Ma ei viitsi midagi teha: näpunäiteid motivatsiooni taastamiseks
Tihti peetakse enesestmõistetavaks, et psühholoogiliselt saab põhja lüüa ainult ühel viisil: tunda sügavat kurbust ja kannatada intensiivselt. See pole aga nii.
On ka teine psühholoogilise kurnatuse klass, mis ei põhine mitte liialdusel, vaid puudumisel. Täpsemalt energia ja motivatsioonipuudus. See emotsionaalse stagnatsiooni ja motivatsioonipuuduse tunne peegeldub sageli väga lihtne mõte: "Ma ei tunne midagi".
Selles artiklis näeme, millised on selle vaimse seisundi omadused ja mida saab selle peatamiseks teha.
- Seotud artikkel: "Sisemine motivatsioon: mis see on ja kuidas seda edendada?"
Ma ei viitsi midagi teha: hoiatusmärgid
Puudub soov midagi teha midagi täiesti erinevat laiskusest või väsimusest. See on psühholoogiline kalduvus, mille tõttu inimene tunneb, et lühikeses või pikemas perspektiivis pole mõtet eesmärke või eesmärke seada.
Kõige tavalisemate märkide hulgas, et inimesel, kes ei taha midagi teha, on midagi valesti, leiame järgmised:
- Väga istuva eluviisi säilitamine.
- Isolatsioon ja sotsiaalse suhtluse puudumine.
- Loobunud projektidest, mis olid vee peal või juhtusid neisse investeerima oodatust palju vähem tööd.
- Tunne, et elatakse ilma põnevate eesmärkideta ja ilma suunata.
- Sa tahad lihtsalt magada või proovi.
Abulia
Selle nähtuse kõige äärmuslikumatel juhtudel nimetatakse seda abialiaks ja see on üks tüüpilisi depressiooni sümptomeid. Apaatia on elamis- või tegevussoovi täielik puudumine. Teisest küljest ilmub kõrval sageli abulia anhedoonia, suutmatus kogeda naudingut, millega see annab tagasisidet, edendades äärmiselt istuvat elu.
Nendel juhtudel on see väga oluline võimalikult kiiresti abistada vaimse tervise spetsialistide abi, kuna probleem on piisavalt tõsine, et tõsiselt kurnata elukvaliteeti ja isegi suurendada enesetapumõtete tekkimise võimalust.
- Teid võib huvitada: "Abulia: mis see on ja millised sümptomid hoiatavad selle saabumise eest?"
Võimalikud põhjused
Võimalikud on erinevad põhjused, mis võivad põhjustada soovi puudumist mis tahes tegevuseks. See on, nagu praktiliselt iga psühholoogilise nähtuse puhul, mitmepõhjuslik, ja osa sellest, mis see pärineb, on bioloogiline, samas kui teine osa on seotud meie kogemustega, mis on seotud välise ja teistega.
Mida teha motivatsiooni taastamiseks?
Igaüks, kes tunneb end selle ideega "ma ei taha midagi teha", tunneb end samastuvatena, võib järgida neid nõuandeid, et end parandada ja sellest etapist välja tulla.
1. Võtke kohustusi
Alates esimesest hetkest, mil inimene otsustab tööle asuda, et sellest seisundist välja tulla see, kes ei viitsi midagi teha, on probleemi olemust arvestades juba suur edasiminek sorteerima. Siiski, et see ei too palju kasu, kui see teoks ei muutu, kui see ei realiseeru.
Seetõttu peab olema esimesest hetkest selge, et see, mis tuleb, seisneb selles, et tehakse sellele vastupidine keha küsib meilt, sest esiteks on probleem selles, et keha nõuab, et me jääksime paigale ja ei teeks ükskõik milline. Sellest hetkest lähtuv loogika on sundida end ülesannetesse kaasama.
2. Harjutage füüsilisi harjutusi
Füüsiline harjutus on tõenäoliselt üks asju, mida sa kõige vähem tahad teha, kui kogete apaatsust või sarnast psühholoogilist nähtust. Sellegipoolest suur osa lahendusest tuleb sõna otseses mõttes aktiveerida: tegele mõõdukalt füüsiliselt koormavate ülesannetega.
See on lihtne lahendus headele ja halbadele: on lihtne aru saada, mida teha, kuid omada jõudu selle nimel tegutseda ja aega kulutada pingutustele ei ole kena.
See aitab saavutada minimaalse aktiveerimisoleku, mis aitab meil seda teha tunnetada põnevust suurema hulga projektide ja kogemuste üle, seega on see alustamisel üks olulisemaid näpunäiteid.
3. Ühendage teistega
Sotsiaalsed suhted loovad kontekste, milles on lihtsam kontakti saada uute ja põnevate olukordadega. Rutiini murdmine sõprade ringi laiendamise kaudu See on midagi peaaegu spontaanset, mis juhtub ilma pingutamata.
Olukord juba pakub selliseid kogemusi, milles teised inimesed need pakuvad meile uusi elufilosoofiaid, uusi vaatenurki ja motivatsiooniallikaid, ja mis üldiselt annavad põhjust teha midagi enamat kui magada või voodis olla.
4. Elada tervislikku elu
Maga piisavalt; mitte liiga vähe, mitte liiga palju. Samuti ärge jääge tundideks voodisse, kui te ei taha magada, ja sööge tervislikult et te ei saaks kergesti tühjaks.
5. Jagage oma projektid lühemateks eesmärkideks
Motivatsioonipuudus on probleem eriti alguses; Kui olete millegi tegemisega alustanud, pakub sellega jätkamine suuremat naudingut ja see on tasuvam pingutuse eest.
Sest proovige tegevuste alustamist lihtsamaks muuta, ja nende jagamine väikesteks järjestikuste ülesanneteks on selle saavutamiseks kõige tõhusam viis. Sel moel ei tundu väljavaade selleni jõuda nii karm.
6. Mine teraapiasse
Terapeudi psühholoogiline abi on alati võimalus panustada motivatsiooni taastumisele. Soov teha midagi muud peale magamise käib sageli läbi psühholoogi konsultatsioonist.
- Seotud artikkel: "Kuidas leida psühholoog teraapias osalemiseks: 7 näpunäidet"