Allanooltehnika: mis see on ja kuidas seda kasutatakse teraapias

Meie mõtted on kognitiivsed tooted, mille kujundavad need tõekspidamised, mis teadlikumad faasid võetakse eelduste kujul, mis selgitavad, mis juhtub, kui see on kindel tingimustel.

Kõige selle taga on aga meie põhilised põhiuskumused, mis on pikaajalised ja mida on raske muuta. Nagu me oleme öelnud, on põhilised tõekspidamised suure osa meie reaalsuse ja iseenda nägemise viisi taga.

Selles mõttes on need inimesed, kellel on eriti jäigad veendumused või kellel on seesmised väärtused ja sügavad veendumused konflikt oma elu või eluga võib tunda suuri kannatusi ja võib vajada psühholoogilist abi neid muuta. Selleks on esimese asjana peamised tõekspidamised meie mõtetest päevavalgele tuua, midagi, mille jaoks saame kasutada selliseid tehnikaid nagu allanooltehnika.

• Seotud artikkel: "Uuesti omistamise tehnika psühhoteraapias: mis see on ja kuidas seda kasutatakse"

Allanooltehnika

See saab kahaneva noole tehnika nime põhitehnikaks kognitiiv-käitumuslikus voolus, mida iseloomustab püüdma leida subjekti põhilisi ja sügavaid tõekspidamisi

, sellisel viisil, et saaksime neid tõekspidamisi teadvustada ja neid kasutada juhul, kui need osutuvad kohanemisvõimetuks.

Seda saab kasutada mis tahes tüüpi probleemides, ehkki see on eriti kasulik nendes probleemides, milles subjekt on avaldub mingisugune raskus iseendaga või mingi tegutsemisviisi olemasolu tõttu düsfunktsionaalne.

Kõnealusel tehnikal on pealtnäha lihtne alus: see hõlmab alustades patsiendi mõtetest, et küsida nende mõtete tähenduse kohtaMida nad räägivad subjekti enda kohta või mida see subjekti jaoks tähendaks, kui nad oleksid tõesed või mitte.

Selle küsimuse vastusest alates korratakse esitatud küsimust või kasutatakse mõne muu samaväärset et otsida mõtteid ja uskumusi, milles pärast peegeldus. See protsess kordub ikka ja jälle, kuni inimene ei saa vastust andavõi pole see teile usaldusväärne.

Näiteks võib inimene öelda, et ta on väga perfektsionist ja et ta peab tegema asju hästi, mis siis, kui ta on Küsides, mida see selle inimese jaoks tähendab, võite vastata, et kui teete asju hästi, siis õnnitletakse teid, mis võib viia analüüsida ideed, et teised peavad neid tunnustama, mis omakorda võib viia veendumuseni, et inimene ei pea ennast ise.

Kuidas seda kasutatakse teraapias?

Allapoole suunatud noole nimi tuleneb asjaolust, et see pärineb konkreetsest mõttest (mida tavaliselt taotletakse) düsfunktsionaalse aspekti, enese nõudmise või raskustega iseendaga) veendumuste suhtes, mis säilitada, süvenedes üha enam tuumikelementidesse ja tõekspidamistesse ja sügav.

Lisaks tõekspidamiste hindamisele saab seda kasutada ka hindamaks, milliseid elemente me järelduste tegemisel kasutame konkreetne sündmus, eriti selle hindamisel, milliseid tõendeid või elemente konkreetse sündmuse saavutamiseks kasutatakse järeldus.

Allanooltehnika on kasulik tehnika patsiendi sügavate veendumuste tuvastamiseks. Seda juba on teatud terapeutiline toime, kuna see võimaldab tuua päevavalgele ja väljendada sügavaid uskumusi ja mõtteid nii, et subjekt peegeldab ja töötleb sisu, mida mõnikord ta ise ära ei tunne.

Kuid üldiselt on see tehnika tavaliselt ainult esimene samm, enne kui muud sooritatakse tehnikad, mis võimaldavad nimetatud veendumusi kontrollida või muuta juhul, kui patsient selle leiab düsfunktsionaalne. Selles mõttes sageli kasutatakse erinevaid kognitiivseid restruktureerimisvõtteid, samuti sokraatiline dialoog või käitumiskatsete sõnastamine.

Kuigi allanool on põhimõtteliselt tunnetuslik, ei tähenda see, et seda peavad järgima ka tehnikad: see on On võimalik rakendada muid psühholoogilisi suundumusi, näiteks süsteemseid, humanistlikke või isegi psühhodünaamilisi tehnikaid, et töötada välja teada saama.

• Võite olla huvitatud: "Kognitiivne restruktureerimine: milline on see terapeutiline strateegia?"

Millistes probleemides seda kasutatakse?

Allapoole suunatud noole tehnika on üsna lihtne ja kasulik tehnika, mis saab kasutada enamiku häirete ja muutuste korral, mis on seletatavad uskumustega patsiendi võimalikke eelarvamusi.

Paljude raskuste hulgas, milles seda saab rakendada, mõned näited selles valdkonnas kliinilised sümptomid võivad olla suur depressioon, obsessiiv-kompulsiivne häire või iseloom.

Üldiselt saab seda kasutada igas probleemis, milles esinevad jäigad veendumused või kõrge nõudlus. Isegi ilma igasuguste häireteta inimesed, kellel on jäik keskkond või haridus või kes viibivad Enesehinnangu probleemid võivad olla kasulikud allanoolega, et sukelduda sellistes veendumustes säilitada.

Bibliograafilised viited:

• Bados, A. ja García Grau, E. (2010). Kognitiivse restruktureerimise tehnika. Barcelona ülikool. Psühholoogiateaduskond, isiksuse osakond, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Hästi tundma. Barcelona: Paidós.