Sotsiaalfoobia: mis see on ja kuidas sellest üle saada?

Kas tunnete a äärmine piinlikkus rääkides inimestega, keda te ei tunne? Kas tunnete end inimeste läheduses enamasti ebakindlalt? Kas avalik esinemine tekitab teile suurt ebamugavust? Kas need hirmud muudavad teie jaoks igapäevaste tööülesannete täitmise või teiste inimestega tööl või koolis rääkimise väga raskeks?

Kui seda juhtub sageli teiega, võib teil olla ärevushäire helistas sotsiaalfoobia.

Sotsiaalfoobia: mis see on?

Seda häiret aetakse sageli segi häbelikkusKuid mitte kõik häbelikud inimesed ei kannata sotsiaalfoobia all.

Uuringu korraldas Riiklik vaimse tervise instituut (NIMH) ja see avaldati aastal Ajakiri Pediaatria 2011. aastal oli 50 protsenti noorukitest häbelik, kuid neist ainult 12 protsenti vastab sotsiaalfoobia kriteeriumidele.

Sotsiaalfoobia on tugev irratsionaalne hirm sotsiaalse suhtluse olukordade ees. Näiteks tunneb sotsiaalfoobia all kannatav inimene äärmiselt ärevust, kui teised teda mõistavad, olles tähelepanu keskpunktis, idee, et teised inimesed neid kritiseeriksid ja isegi teiste inimestega telefonitsi rääkides.

Sotsiaalfoobikud on teadlikud, et nad ei peaks päästikute pärast liiga halba tundma, kuid nad ei suuda neid kontrollida kardan ja tema ärevus. Lisaks väldivad nad tavaliselt selle häire sümptomeid põhjustavaid olukordi, kuna nad ei suuda ebamugavust taluda.

Nende isikute hulgas häire on erinevas astmesja mõned inimesed võivad tunda sümptomeid mõnes sotsiaalses olukorras (Spetsiifiline sotsiaalfoobia), samas kui teised tunnevad neid kõigis sotsiaalsetes olukordades (Üldistatud sotsiaalfoobia).

Põhjused

Sotsiaalfoobia algab tavaliselt noorukieasja on tavaline, et selle all kannatavad inimesed otsivad abi alles pärast kümne aasta möödumist sümptomite ilmnemisest. Nagu enamikul foobiatest, mängib ka keskkond nende õppimisel määravat rolli.

Kuigi mõned uuringud näitavad, et sotsiaalne foobia võib olla tingitud a neurotransmitteri mittevastavus (eriti serotoniin), varasemad traumaatilised kogemused, perekonna ülekaitseks kasvanud või piiratud võimalused sotsiaalseks suhtlemiseks on selle foobia kõige levinumad põhjustajad.

Sümptomid

Sotsiaalfoobia sümptomatoloogia ei erine teistest foobiatest, kuna sotsiaalfoobia all kannatavatel inimestel on igapäevastes sotsiaalsetes olukordades ärevad sümptomid ja äärmine hirm. Nad arvavad, et neid jälgivad ja hindavad kõikja kui nad teevad asju valesti, tunnevad nad palju häbi. Hirm ja ärevus, mida nad tunnevad, on nii tugev, et see segab nende tööd, kooli ja muid igapäevaseid tegevusi.

Samuti on teiste sotsiaalfoobia sümptomite hulgas:

• Punastama (Erütrofoobia)
• Rääkimisraskused
• Haigus
• Rikkalik higistamine
• Värinad

Nagu mainitud, seda tüüpi foobiaga inimesed nad väldivad tavaliselt olukordi, mis võivad põhjustada ebamugavusi ja ilmneda sümptomeid. Need sisaldavad:

• Pidudel ja muudel seltskondlikel koosviibimistel osalemine
• Avalikus kohas söömine, joomine ja kirjutamine
• Tutvuge uute inimestega
• Avalik esinemine
• Kasutage avalikke tualette

Ravi

The psühholoogiline ravi mida tavaliselt kasutatakse sotsiaalfoobia raviks on Kognitiivne käitumisteraapia (CBT), kuna see aitab ja hõlbustab probleemi tekkimise tundmist ning uute võimaluste väljatöötamist kardetud olukordade või foobiate lahendamiseks. CBT keskendub patsiendi koolitamisele irratsionaalsete mõtete avastamiseks ja nende asendamiseks mõtetega, mis parandavad tema elukvaliteeti. Lisaks sisaldab kognitiivne käitumisteraapia ka kokkupuutestrateegiaid kardetud stiimulitele, nii kogeb patsient enda jaoks foobia irratsionaalsust.

Seetõttu hõlmab kõige sagedasem ravi kognitiivne ümberkorraldamine, sotsiaalsete oskuste koolitus, lõõgastus ja kokkupuude. On oluline mõista, et kokkupuude on piisav konkreetse sotsiaalfoobia jaoks, kuid üldistatud sotsiaalfoobia on erinevaid sekkumisprogramme, mis hõlmavad erinevaid strateegiad. Siin on kolm enim kasutatavat programmi (need kasutavad tavaliselt grupivormingut ära):

• Grupi kognitiivne käitumisteraapia de Heimberg jt. (1998): Kognitiivne restruktureerimine, rühma käitumisülesanded ja kokkupuude reaalsete igapäevaste olukordadega.

• Põhjalik kognitiivne käitumisteraapia de Davidson jt. (2004): Kognitiivne ümberkorraldamine, grupikäitumisülesanded ja kokkupuude tegelike igapäevaste olukordadega ning sotsiaalsete oskuste koolitus.

• Kognitiivne käitumisteraapia de Clark jt. (1995): pakub välja individuaalse kohtlemise protokolli, mis keskendub rohkem kognitiivsetele aspektidele (sotsiaalsete olukordade, tulemuslikkuse ja sotsiaalse riski tõlgendamine, ootused, tähelepanu jne).

Bibliograafilised viited:

• Bravo, M. TO. ja Padrós, F., (2013) Sotsiaalfoobia selgitavad mudelid: Kognitiiv-käitumuslik lähenemine. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M. G. (2008). Hirmud ja foobiad: arutelud, tulevased uuringud ja kliinilised mõjud. M.-s. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (Toim.), Hirmud ja foobiad: põhiprotsessidest kliiniliste tagajärgedeni (lk. 257-264). Mehhiko: kaasaegne käsiraamat.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. ja Kjernisted, K. D. (2004). Üldise sotsiaalfoobiaga seotud tajutava sotsiaalse toetuse puudujäägid. Kognitiivne käitumisteraapia, 33 (2), 87–96.