Stressi ja ärevuse juhtimise võtmed

Stress on muutunud isiklikust sotsiaalseks. Ja ekspertide sõnul on see üksinduse ja depressiooni kõrval peagi üks suurimaid vaimse tervise epideemiaid maailmas.

Sest ärgem unustagem, et stress on keha normaalne reaktsioon ühiskonnale, mis võtab üha enam arvesse üksikisiku vajadusi. Seetõttu peame õppima reageerima ja kohanema selle pidevate muutustega.

Lisaks ei piisa enam sellest, et ekspertidel on selle nähtuse vastu võitlemiseks vajalikku teavet: nüüd on see vajalik et iga inimene õpiks oma eluga ise hakkama saama, et ennetada, parandada ja lahendada stressist tulenevaid probleeme.

Probleem on selles, et see on keeruline küsimus, millele on seni antud vaid osalisi lahendusi. Ei piisa teadmisest, kuidas rakendada mõnda ärevuse ohjamise tehnikat inimese üldise olukorra parandamiseks.

• Seotud artikkel: "Ärevuse 7 tüüpi (omadused, põhjused ja sümptomid)"

Stressi ja ärevuse juhtimise õppimine: keeruline väljakutse

Üks esimesi asju, mida teada saada, on see, kuidas stress töötab. Peate teadma, et on

loodusnähtus, mis on loodud meie elustiili jaoks sadu tuhandeid aastaid tagasi. Seda võtit teades saame kasutada oma olemust, et olla kursis esimeste sümptomitega ja osata tegutseda algusest peale.

Y on väga oluline teada stressi ja stressi erinevust, mis on nii kvantitatiivne kui ka kvalitatiivne. Kui inimene suudab mõista, et ta tunneb üht või teist, on vahendid, mida ta saab oma elus rakendada, erinevad ja on palju rohkem suunatud lahendustele.

Samuti on vaja teada mis on peamised põhjused, mis mõjutavad stressi aktiveerivast nähtusest tegeliku probleemiks saamiseni, eriti kui see põhjustab ärevust, mis võib muutuda invaliidiks.

Need põhjused võivad olla isiklikud ja sotsiaalsed, füüsilised ja psühholoogilised, vaimsed ja emotsionaalsed. Ilmselge on see, et kui me neid tunneme, avaneb uks ennetustööle, kuna sageli mõningate lihtsate meetmete abil on võimalik vältida olukorda, mis võib tuua meid palju probleeme.

Ja on väga oluline kas või lühidalt teada traumajärgset stressi, mida kannatab suur hulk meie ühiskonna inimesi ja millel võib olla laastav mõju.

Teine küsimus, mida on hädavajalik teada, on valemüüdid, valed ideed, mis panevad meid mõistma, kus probleem täpselt on või millised on lahendused. See on juba teada ainus asi, mis on teema tundmatus, on sellest vale ettekujutus.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Lastekasvatamisest tulenev stress: põhjused ja tagajärjed"

Stressimehhanismide mittemõistmine on kallis

Meie ühiskonnas ei pöörata stressi nähtusele suurt tähtsust, kuna selle tagajärjed on teadmata, mida on palju rohkem ja palju tõsisem, kui tavaliselt ette kujutatakse: see mõjutab füüsilist ja vaimset tervist, kuni see muutub keelamine.

Inimeste vaimset, mälu ja otsustusvõimet mõjutab stress tõesti märkimisväärsel tasemel. Sellel võivad olla ka tõsised tagajärjed sotsiaal- ja pereelus, isegi igasuguste suhete hävitamine. Igal aastal põhjustab see ka miljardeid eurosid tootmiskadusid, inimkaotusi, õnnetusi ja töövõimetusi.

Kui näeme neid tagajärgi, mõistame, et probleemi tegelikud mõõtmed, mis mõjutavad paljusid miljoneid inimesi kogu maailmas. Probleem on selles, et mõnikord on selle tähtsust raske kvantifitseerida, sest ka selle mõju võib olla kaudne, see tähendab, et see on seotud veel ühe tegurite reaga, mis soodustavad sümptomite ilmnemist ja probleeme.

Näiteks, stress on võtmeelement kõiges, mis on seotud igasuguste sõltuvustega. Ja pole mõtet proovida nendega toime tulla, kui te ei õpi seda varem kontrollima.

Edenemine emotsioonide juhtimisel

Kui siiani nähtut kokku võtta, näeme, et on vaja teada, mis on stress, seda ümbritsevad müüdid ja valed ideed, seda põhjustavad põhjused ja tagajärjed.

Kõik need elemendid annavad meile vahendid ja ressursid meie ühiskonnas üha levinuma probleemi ennetamiseks, parandamiseks ja lahendamiseks.

Aga tõhusaks tegutsemiseks peaks iga inimene teadma peamisi tegutsemisvõimalusi ja -võtteid, nii ennetamiseks kui ka olukorraks, kus tundub, et stressi on raske kontrollida.

Seal on lai repertuaar tehnikatest, mis on tõestanud oma tõhusust sellise tasakaalustamatuse vastu, mida nimetaksime tavalisteks meetoditeks. Kuid lisaks sellele on oskusi, mida tuleks õppida, kuna on tõestatud, et neil on tohutu füüsiline, vaimne ja emotsionaalne mõju neid kasutavatele inimestele.

Tegelikult tähelepanu, hingamise ja lõõgastumise õppimine on palju lihtsam ja meeldivam kui tavaliselt arvatakse ning selle mõju on kohene ja märgatav inimeste elus. Need on oskused, mida saab õppida vaid mõne minutiga päevas ja sageli nii meeldiv, et loomulikul viisil kipuvad inimesed neid üha enam oma aspektidesse rakendama eluaeg.

Nagu nägime, on stressi ja ärevuse probleem mitmemõõtmeline. Ei piisa ainult ühele selle aspektile keskendumisest. Sellele tuleb läheneda mitmest aspektist, nii et see, mida teeme, oleks tõesti tõhus.

Ja mitte ainult. Mis veel, on vaja, et iga inimene oleks võimeline ise hakkama saama, võtta oma elu üle kõigi vajalike ressurssidega, et tekkivatele olukordadele vastu astuda ja lahendada.

Sellepärast oleme loonud kursuse "Stressi ja ärevuse juhtimine”, Et see, kes soovib, leiaks ühest kohast kõik, mis stressi ületamiseks vajalik, sest igaüks saab sellest meisterdada. Sa pead lihtsalt teadma, kuidas.