8 uudishimu ärevuse kohta, mis aitavad seda nähtust mõista

"Ärevus" on meie ühiskonnas laialt levinud termin, kuid mõnikord võib esineda segadust teiste mõistetega või me ei tea kogu selle nähtusega seotud teavet.

Selles artiklis me näeme mõned uudishimud ärevuse kohta kõige tähelepanuväärsem sellest.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Mis tunne on tunda ärevust?

Ärevuse mõiste on psühholoogia valdkonnas üks enim kasutatavaid, kuigi paljudel juhtudel on see võib segadusse ajada või olla ebaselge selle eristamise osas teiste elementidega, nagu hirm, foobia, ahastus või stress. Ärevustunne on eriti seotud kognitiivse komponendiga ja seda defineeritakse kui udune segu emotsioonidest, mis ilmnevad tulevase ohu võimalusest.

See tähendab, et ärevuse kui selle kognitiivse aluse mõistmiseks tuleb kindlasti arvesse võtta erinevaid omadusi emotsioonide ja tunnetustega, mitte niivõrd füsioloogiliste reaktsioonidega ja hirmu ilmnemisega tulevase sündmuse võimalikkuse ees mis võib toimuda või mitte, mõjutades selle all kannatava subjekti funktsionaalsust ja olles kohanemisvõimetu, mistõttu peetakse seda häire.

• Teid võivad huvitada: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Huvitavad triviad ärevuse kohta

Ärevus on üks enim uuritud ja uuritud teemasid psühholoogia ja vaimse tervise valdkonnas; Just sel põhjusel on meil selle kohta laialdased teadmised, arvestades ka seda, et ärevushäired on elanikkonnas ühed levinumad.

Siin on mõned uudishimud ärevuse kohta, mis on meile huvitavaks osutunud ja millest te ei pruugi teadlik olla.

1. Tavaliselt meie muresid ei rahuldata

Ärevuses on hirm sündmuse võimalikkuse ees tulevikus ehk see, mida me mõistame ka murena, kartus, et võib juhtuda midagi halba. No on näha, et enamasti (väga suure protsendiga, ligi 90%) nendele muredele või hirmudele ei vastata või neid ei juhtu. See tähendab, et mõnikord kannatame tarbetu ebamugavuse käes; Meie igapäevaelu funktsioone või tegevusi saab mõjutada, ilma et see meile positiivseid aspekte annaks.

Seega on näidatud, et enamasti muretsevad inimesed sündmuste pärast, mis on väga ebatõenäolised, kui mitte võimatu juhtuda, mõnikord muretseme isegi sündmuste pärast, mis on juba toimunud minevikus ja mille tõttu me ei saa enam midagi ette võtta neid parandada. Need mured on nii tõsised, et mõnikord tekivad häired, mis tõesti mõjutavad inimest, tekitades suurt ebamugavust ja nõuavad terapeutilist sekkumist.

Just sel põhjusel ja ennetades meie kalduvust tarbetule muretsemisele, ilmnevad hirmu- või ärevusmõtted. me peame endalt küsima, kas sellel mõttel on tõesti mõtet või kui tõenäoline on selle toimumine, et olla neist teadlik ning vähehaaval töötada ja täiustada.

• Seotud artikkel: "Ennelik ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi"

2. Vältimine ei ole lahendus

Kui oleme edasi arenenud, peame püüdma olla teadlikud ärevatest mõtetest, mis meie peas ilmuvad, et saaksime nendega toime tulla. ja neid vähendada, kuid on vaja rõhutada, et viis seda teha ei ole nende vältimine või eitamine, kuna on tõestatud, et ükski mõte või häire ei kao ega vähene, kui püüame seda vältida või pärssidaMe saavutame ainult selle, et see kasv ja mure või usk, et ebamugavustunne meid tekitab, säilib.

Seetõttu on õige tegevus nendele muredele, mis tekitavad meile ebamugavust, silmitsi seista, et olla neist teadlikud ja nende teadmistest, et nad saaksid treenida nii, et need väheneksid või ei oleks nii düsfunktsionaalsed, sest ainult siis, kui me aktsepteerime See mõjutab meid, me saame seda ravida ja parandada, ainult oma hirmude ja muredega silmitsi seistes saame kontrollida, kas need on ratsionaalsed või mitte.

• Teid võivad huvitada: "Kokkupuuteteraapia koos reaktsioonide ennetamisega: mis see on ja kuidas seda kasutatakse"

3. Ärevushäireid on 7 tüüpi

Ärevuse mõiste See jaguneb erinevatesse kategooriatesse või häiretesse vastavalt sellele, millest hirm või mure on tingitud.

Seega on meil ühelt poolt paanikahäire, mida iseloomustab tugev hirm paanikahoo ees, mis seda mõistetakse kui suurt hirmu või ebamugavustunnet koos füsioloogilise aktivatsiooni sümptomitega, nagu värisemine või higistamine; a agorafoobia, mis on defineeritud kui hirm viibida kohas, kust võib olla raske põgeneda või saada abi, kui teil on ärevushäire; või spetsiifiline foobia, mis on intensiivne hirm ja ebamugavustunne konkreetse stiimuli, näiteks koera, ees.

Olles ka ärevushäired, on meil sotsiaalne ärevushäire, mis on seotud sotsiaalsete olukordade või avalike esinemiste hirmu või vältimisega; ja generaliseerunud ärevushäire, mida defineeritakse kui muret igapäevaelus erinevate olukordade või sündmuste pärast.

Samuti on kaks lapsepõlvega rohkem seotud ärevushäiret: eraldatuse ärevushäire, hirm eralduda kiindumustegelasest, näiteks vanematest; ja selektiivne mutism, mis on suutmatus mõnes sotsiaalses olukorras rääkida, kuigi teistes kõneleb.

• Seotud artikkel: "5 halva vaimse tervise märki, mida te ei tohiks ignoreerida"

4. Naistel on kaks korda suurem tõenäosus kannatada ärevuse all

On näha, et naised on soost kõige altid ärevusele, kellel kaks korda suurem tõenäosus vanusehäirete tekkeks kui meestel. Seda naiste suuremat protsenti on täheldatud nii üldpopulatsioonis kui ka kliinilises populatsioonis ning kõigi häirete puhul, nagu generaliseerunud ärevushäire, sotsiaalne ärevushäire, spetsiifiline foobia, paanikahäire ja agorafoobia.

Tuleb märkida, et kliinilises populatsioonis (st häire diagnoosiga subjektid) protsent sotsiaalse ärevushäire all kannatavad mehed ja naised on sarnasemad, isegi veidi kõrgemal mens.

5. On tavaline, et ärevus ilmneb koos mõne muu häirega

Ärevuse ja mõne muu häire kaasnev haigus on tavaline; Teisisõnu on suurel osal ärevuse all kannatavatest katsealustest ka mõni muu psüühikahäire, nt depressioon, somatoformne häire, psühhosomaatilised häired, seksuaalhäired, ainete kuritarvitamise häired või isegi muud ärevushäired.

Sel viisil kontrollime, kuidas Spetsiifiline foobia on ärevushäire, mis kipub ilmnema mõne teise häire sekundaarse diagnoosina, kuid kui see esitatakse põhidiagnoosina, esitab subjekt väga väikese tõenäosusega teise afekti. Seevastu generaliseerunud ärevushäire on see, mis esineb kõige sagedamini peamise häirena ja harva sekundaarse häirena.

• Teid võivad huvitada: "Sotsiaalfoobia 7 kõige olulisemat kaasuvat haigust"

6. Ärevus võib olla funktsionaalne

Oleme õppinud seostama ärevust häire või ebamugavusega; ühiskonnas mõistetakse ärevust kui seisundit, milles subjekt näeb oma funktsionaalsust muudetuna. Kuid kuigi arusaam ärevusest kui häirest on osaliselt õige, võib see olla ka kohanemisvõimeline ja aidata subjektil korralikult toimida.

Nagu me juba märkisime, on ärevus negatiivse sündmuse võimalikkuse ootuses tulevikus; Kui see prognoos on õige ja võimaldab katsealusel sellise sündmuse vältimiseks tegutseda, toimib ärevus funktsionaalsel viisil. See võib viia tunnetuste ja käitumisteni, mis aitavad indiviidil ellu jääda ja teda kaitsta otsese ohu ees.

• Seotud artikkel: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

7. Treening võib aidata teil ärevust vähendada

Regulaarne spordiga tegelemine on tervislik, toodes nii lühi- kui pikaajalist kasu. Näiteks, on endorfiinide tõus, mis on teatud tüüpi hormoon, mis on seotud stressi ja valu vähendamisega ning võimaldab meil end paremini tunda ning parandab kopsu- ja südamevõimet.

Samamoodi võimaldab see praktika ka meil eralduge ja vabastage end igapäevastest muredest, See võib isegi aidata meil pärast distantsi võtmist näha fakte või sündmusi teistmoodi ja vaadata hetkeks selle üle järelemõtlemiseks.

8. Ärevus ilmneb tavaliselt varases eas

Ärevushäired tekivad sageli lapsepõlves, noorukieas ja mõnel juhul varases täiskasvanueas vanuses 20 kuni 40 eluaastat, mis on tõenäolisem enne 35. eluaastat aastat.

Nii et me näeme seda ärevus tekib tõenäolisemalt, kui uuritav on noorem; Vananedes on ärevushäirete tekkimise tõenäosus väiksem, kui neid pole kunagi varem esinenud.