Tervislike harjumuste tähtsus psühholoogilise tasakaalu jaoks

Vaimne tervis on meie elu aspekt, mis ei eksisteeri ainult "meie peas": see on olemas tihedalt seotud meie viisiga, kuidas suhestuda maailma ja teistega ning ka meiega enda keha.

Teisisõnu, vaimne seisund, mis meil antud hetkel võib olla, ei ole midagi isoleeritud, mis tekib meie teadvuses iseenesest ja tekitab ebamugavust. või heaolu, kuid see sõltub suuresti sellest, kuidas me suhtleme sellega, mis meid ümbritseb, ja tegevustega, mida me teostame, näiteks rutiinidega. terve. Seetõttu leiate sellest artiklist mitu näiteid selle kohta, kuidas tervislikud harjumused soodustavad õiget psühholoogilist tasakaalu.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Kuidas mõjutavad tervislikud harjumused meie psühholoogilist tasakaalu?

Seda tüüpi harjumused, mis aitavad kaasa meie füüsilisele ja vaimsele tervisele, on olulised ka psühholoogilise tasakaalu saavutamiseks, mis võimaldab meil elada õnnelikult ja rahus iseendaga.

1. Struktureerige meie igapäevast

Tervislikud harjumused, mida meie elustiilile regulaarselt rakendame, annavad meie päevale struktuuri, regulaarsused nädalaplaanis. Sel põhjusel võimaldavad need meil end organiseerida ja iga päeva või nädala vahel struktureerida, midagi sellist

aitab meil keskenduda muudele uudsetele asjadele ja et need nõuavad meilt pingutust, et otsustada, mida antud hetkel teha.

Teadmine, millist tegevust peaksime iga päev tegema ja mida oodata, aitab meil oma igapäevast planeerimist selgeks teha, see võimaldab meil keskenduge päeva jooksul tekkivatele olulistele probleemidele või vajadustele, muretsemata rutiinide pärast, mida me juba teame kas nad töötavad. Ja see ei lase meil end psühholoogiliselt kurnata, kuna peame alati kahtlema, kuidas oma vaba aega kasutada.

• Teid võib huvitada: "Kuidas tööl aega paremini hallata: 12 näpunäidet (ja mida vältida)"

2. Maga hästi

Magamine on iga inimese jaoks üks olulisemaid tegevusi, kuna see võimaldab meil öösel puhata ja laadida energiat, mis on vajalik uuele päevale vastu astumiseks.

Heade uneharjumuste aluseks on kindel aeg magamaminekuks; seega aju harjub läbi verstaposti järk-järgult "välja lülitama" samal ajal õhtul või öösel.

Umbes 7-8 tundi magada igal öösel aitab meil end füüsiliselt ja vaimselt ette valmistada. Lisaks muudab see meid vähem vastuvõtlikuks stressile, ärevusele, keskendumisprobleemidele ja seetõttu ei lase meil olla väga ärritunud.

• Seotud artikkel: "Hea unehügieeni 10 põhiprintsiipi"

3. Hästi süüa

Tervislikel toitumisharjumustel on ka otsene mõju meie vaimsele tervisele ja psühholoogilise tasakaalu otsingutele.

Hästi söömine vähendab meie istuvat eluviisi (energiapuuduse tõttu, mida toidupuudus organismis põhjustab) ja mis takistab meil psühholoogiliste meeleoluhäirete teket.

Mõned neist muutustest võivad olla depressiivsed sümptomid ja muutused, mis on seotud sotsiaalse isolatsiooni ning meid erutavate stiimulite ja tegevuste puudumisega.

• Teid võib huvitada: "5 parimat tervisliku toitumise rakendust"

4. Trenni tegema

Korduv treenimine aitab meil lahti ühendada kinnisideedest ja pealetükkivatest mõtetest mis mõnikord ründavad meid ootamatult ja mõjutavad negatiivselt meie vaimset tervist.

Kalorite tarbimine, higistamine ning endorfiinide ja igasuguste hormoonide vabanemine vereringesse, mis võimaldab Intensiivne füüsiline treening tekitab pärast selle lõppemist heaolutunde, mis aitab meie tervisele väga positiivselt kaasa vaimne.

Lisaks aitab lõõgastus ja lahtiühendamine, mida sportlik tegevus võimaldab, omandada muid vaatenurki meie probleemide kohta ja võimaldab meil hinnata neid erinevast vaatenurgast ja langemata alati samasse mõtteviisi negatiivne.

• Seotud artikkel: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist eelist"

5. püsige hüdreeritud

Nagu ka toidu puhul, on head hüdratsiooniharjumused veel üks kõige olulisemaid mis on olemas selleks, et saavutada tasakaal nii kehas kui ka meie tervises vaimne. Kui meie kehas on veepuudus, tõuseb meie stressitase taevasse ja meie aju läheb "hädaolukorra" režiimi, millel on negatiivne mõju meie emotsionaalsele tasakaalule.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et optimaalse vedelikusisalduse säilitamine parandab nii füüsilist tervist kui ka inimese head tuju ning hoiab ära erinevad psühholoogilised häired.

6. Suhtlema

Inimene on sotsiaalne loom, mis tähendab, et vajame teiste inimeste seltskonda, et olla oma igapäevaelus õnnelikud ja normaalselt areneda.

Sotsialiseerumine aitab meil näha asju teistest vaatenurkadest ja see võimaldab meil asjadest rikkamalt tajuda nüansse, mis aitab meil mitte alati langeda väga lihtsatesse seletustesse selle kohta, mis meie elus toimub ja mis võib meid üldistada ebamugavustunne.

Mõned korduvad ideed, mis meie peas võivad olla ja millest teised inimesed aitavad meil üle saada, võivad olla näiteks uskumine, et see pole saavutamist väärt. elus mitte midagi, süüdistame ennast kõiges halvas, mis meiega juhtub või, vastupidi, omame endast liiga kõrget nägemust, mis ei vasta tegelikkus.

7. Vaba aja tähtsus

Vaba aeg on igaühe jaoks hädavajalik, sest see on periood, mil ta saab end lahti lasta igapäevatööga seotud muredest või nõudmistest või sotsiaalsest või perekondlikust tasandil.

Tegevused, millega vabal ajal nautida, nagu hobid või igasugused hobid, aitavad meil end inimestena teostada, See võimaldab meil nii päevast päeva puhata kui ka järgmiseks tööpäevaks jõudu taastada.

Mõned lemmiktegevused, mida saame vabal ajal ellu viia, on mõlemad sport nagu sotsiaalsed ja ka hobid nagu seriaalide vaatamine, maalimine, lugemine, filmide vaatamine, lauamängude mängimine või videomäng.

8. intellektuaalne tegevus

On palju intellektuaalseid tegevusi, mis panevad proovile meie kognitiivsed võimed ja aitavad meil parandada meie vaimset paindlikkust, mis on väga kasulik tulla toime igapäevaelu nõudmistega ilma stressita.

Selliste tegevuste igapäevane harjutamine nagu lugemine, keele õppimine, sudoku tegemine või igasuguste tegevuste tegemine, mis teatud intellektuaalset pingutust nõudmine on samuti tervislike harjumuste hulgas, mis võivad meie tervist parandada vaimne.

• Teid võib huvitada: "8 kõrgemat psühholoogilist protsessi"

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui soovite alustada psühhoteraapia protsessiga, kutsume teid meiega ühendust võtma.

sisse Psühholoogia ja psühhoteraapia Miguel Ángel Saame teid aidata isiklikult või veebis.