6 enesetäiendamise nõuannet eesmärkide saavutamiseks

Rasked olukorrad, mis meie ette jõuavad, võivad meid tunda kaotatuna. Nendel juhtudel on oluline, et keskenduksime selle kriisi ületamisele, ükskõik kui suur see ka ei tunduks. Enesetäiendamine on midagi, mis sõltub sinust ja mitte asjaoludest. Kuigi asjad ei kujune nii, nagu te ette kujutasite, on alati midagi saada ja õppida.

Selles artiklis näeme mõningaid näpunäiteid enesetäiendamiseks mis võib kriisi korral tõeliselt kasulik olla, vaatame üle ka mõned isikliku arenguga seotud mõisted.

• Seotud artikkel: "Enesetäiendamine vastupanuvõime abil"

Isikuna küpsemise võtmed

Kõigepealt vaatame mõningaid põhilisi psühholoogilisi mõisteid, et mõista, millest koosneb isiklik areng.

1. Vastupidavus

Vastupidavus on enesetäiendamise nõuannete puhul väga korduv psühholoogiline konstruktsioon. Umbes võime, mida kõik inimesed peavad raskustest taastuma ja omakorda saada nimetatud sündmusest kasumit.

Vastupidav inimene suudab seetõttu rasketel hetkedel endast parima välja tuua ja end sellest kogemusest toita.

Näiteks kui me läheme paarist lahku, kui oleme kaotanud lähedase või kui meil on rahalisi probleeme, siis Vastupanuvõime võimaldab meil edasi liikuda ja adekvaatselt ületada, olles sellest saanud väärtusliku õppe protsess.

2. Stoism

Sõna stoiline viitab meie võimete ja vooruste demonstreerimisele, et jõuda edasi, hoolimata asjaolust, et olud tunduvad ebasoodsad. Seega ei tekita stoiline inimene raskuste tekkimisel lisaprobleemeTe lihtsalt aktsepteerite kogemust.

Stoikud on inimesed, kes ei hoia väljakutsetest eemale, vaatavad neile otse näkku ja seisavad silmitsi parimal võimalikul viisil.

On ilmne, et stoikutel on mõningane vastupidavus ja vastupidi. Tulenevalt asjaolust, et need on sarnased mõisted, kipuvad nad sageli segi minema, on oluline selgeks teha ühe ja teise erinevus.

Ühest küljest on elastne subjekt, kes elab läbi keerulist olukorda ja kellel on tahe edasi pääseda.

Stoik seevastu te ei pea tingimata läbima rasket olukordaNad on lihtsalt keegi, kes otsustab vastu võtta neile esitatavad väljakutsed kindla veendumusega, et neil on võimeid ületada takistusi, mida need väljakutsed tähendavad.

Vastupidava inimese näide võiks olla see, kes elab mingil põhjusel vaesuse tingimustes asjaolud, kuid olenemata sellest ületab ta isiklikult ennast ja saavutab parema kvaliteedi eluaeg.

Teisalt võib stoilise inimese heaks näiteks olla sportlane, kes hoolimata sellest, et tal on teisi rohkem kogemused ja teoreetiliselt paremini ette valmistatud, ei tunne hirmu nende vastu võistelda, sest nad usaldavad täielikult oma võimeid isiklik ja ei anna ärevusele järele.

Võtmed ja näpunäited enesetäiendamiseks

Nüüd vaatame loetelu enesetäiendamise näpunäidetest, mis võivad olla väga kasulikud teie kasvu ja emotsionaalse küpsemise ergutamiseks ning muudavad teid vastupidavaks ja stoiliseks inimeseks.

1. Kujutage ette, kuidas olete edukas

Seda tehnikat kasutatakse laialdaselt suure jõudlusega sportlaste raviprotsessidesja sellel on väga head tulemused. Saate seda kasutada oma igapäevases elus samade tulemuste saamiseks.

See koosneb mõnest minutist päevas, see võib olla vahemikus 10 kuni 15, minna vaiksesse kohta, kus teil pole katkestusi. Sinna jõudes tunned end mugavalt, lamades või istudes, sulged silmad ja hakkad oma eesmärkide saavutamist visualiseerima.

Peate nägema kogu protsessi, hetkest, kui hakkate tegema seda, mida kavatsesite teha, kuni hetkeni, mil te selle saavutate. See aitab teil end reisi ajal mugavamalt tunda, kui peate otsitava saavutama. See on üks lihtsamaid enesetäiendamise näpunäiteid, mida rakendada.

• Võite olla huvitatud: "13 parimat eneseabi- ja enesetäiendamise raamatut"

2. Uurige oma eesmärke

Teave on võimas vahend meie plaanide saavutamiseks. Mida rohkem ja paremini oleme kursis sellega, mida kavatseme saavutada, seda suurem on tõenäosus, et oleme edukad.

3. Ole pidev

Püsivus on üks koostisosi, millest edu retseptis puudust tunda ei saa. Kui me kavatseme iga päev olla võidukas, siis saabub aeg, mil sellest saab osa meie isiksusest ja kõik muu saabub üksi.

Tehke iga päev väikesi samme, mis viivad teid lähemale sinna, kus soovite olla. Kui olete otsustanud lugeda tervet raamatut, pole vahet, kas loete 50 lehekülge päevas või loete ainult 5 lehekülge, oluline on see, et jätkaksite iga päev lugemist.

4. Arendage oma arenguvõimet

Kui teil on tekkinud harjumus suhtuda võidukalt ja olla järjekindel oma saavutuste suhtes, on aeg nendele sammudele tugineda.

See tähendab, et kui olete oma isikliku ettevõtmise esimese osa juba saavutanud, on aeg minna järgmise eesmärgi poole, ilma et jääksite oma mugavuse tsooni. Saage kohe järgmisele tasemele ja astuge väljakutsetele vastu.

Näiteks kui lähete jõusaali ja olete juba teatud kaalu omandanud, on aeg alustada suurendage kaalu kontrollitult ja võib-olla esialgu väikese abiga, kuni jõuate uueni objektiivne.

5. Arenda enesemotivatsiooni

See aspekt, ehkki viimane, on üks olulisemaid. Enesemotivatsioon on mootor, mis viib meid edule.

Andke endale vajalikku julgustust oma eesmärkide saavutamiseks, ärge oodake, et teised teid alati usuksid. Kui inimesed teid toetavad, on see tore, kuid peate alati meeles pidama, et olete selles eduvõistluses teie suurim juht.

Hea harjutus selle jaoks võiks olla iga päev, kui ärkate, vaatate peeglisse ja keskendute inimesele, kes olete sul on ees ja ütle siis tema kohta kolm positiivset ja ütle talle, et tal on vajalikud oskused õnnestub.

6. Õppige oma emotsioonidega arvestama

Asi pole ainult konkreetsete eesmärkide saavutamises; see on ka vajalik õppida hoidma ja parandama oma vaimset tervist ning arendama emotsionaalse tasakaalu säilitamise võimet.

Vastasel juhul viivad igapäevased nõudmised kulumise tõttu tupikusse. psühholoogiline - olukord, mis mitte ainult ei tähenda peatumise vajadust, vaid võib meile jätta ka füüsilised tagajärjed ja vaimne.

Bibliograafilised viited:

• Goleman, D. (1998). Emotsionaalse intelligentsiga töötamine. New York: Bantami raamatud.
• Padesky, C. TO.; Mooney, K. TO. (2012). Tugevustel põhinev kognitiiv-käitumuslik teraapia: neljaastmeline mudel vastupidavuse suurendamiseks. Kliiniline psühholoogia ja psühhoteraapia. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. JA. (2002). Vastupidavuse ja vastupidavuse metateooria. Kliinilise psühholoogia ajakiri. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., & Vallès, C. (2000): emotsionaalne intelligentsus: haridusrakendused. Madrid, toimetuse EOS.