75 asja, mida saate teha, kui teil on igav

Igavust peetakse tavaliselt millekski ajutiseks, olukorraks, kus meil pole midagi teha, mis põhjustab meile väsimust ja negatiivset meeleseisundit.

Viimastel aastatel on igavust seostatud teiste nähtustega, näiteks stressiga: see on näiteks igavuse sündroom või igavus tööl. See sündroom avaldub kolme tunnusega: ebahuvi, igavus ja vähenõudlik, see tähendab monotoonsete ülesannete tõttu.

• Selles postituses saate rohkem teada: "Boreouti sündroom: igavus tööl"

Psühholoogia ja igavus

Teadlasi on igavus huvitanud aastakümneid. Esimesed uuringud viidi läbi 1926. aastal ja need avaldati aastal Briti meditsiiniline ajakiri. Uuringus jõuti järeldusele, et monotoonsed ja korduvad ülesanded põhjustavad igavust, mis omakorda oli seotud vaimse väsimusega. Igavuse kogemisel oli individuaalseid erinevusi. Järgmise kümnendi jooksul tehti laboris mitu katset, kusjuures täheldati, et igavus on otseselt seotud väsimusega.

Seni olid uuringute järeldused piiratud. Alles 1980. aastatel, kui Norman D. Sundberg panustas psühholoogia huvitavate tulemuste juurde. Ta sai sellest aru

igavamad inimesed kannatasid sagedamini ärevuse, agressiivsuse, depressiooni all, sõltuvuskäitumine ja neil oli teistega suheldes suuremaid raskusi. Tänapäeval on teada, et ekstravertid on igavamamad kui introverdid või loomeinimesed.

Värske artikkel avaldatud aastal Psühholoogiateaduse perspektiivid, annab ülevaate psühholoogia eri valdkondade, näiteks neuropsühholoogia ja Sotsiaalpsühholoogiaja määratleb igavuse järgmiselt: „Negatiivne seisund, kui tahta midagi, kuid suutmata pühenduda rahuldavad tegevused, mis on tavaliselt seotud rikete tõttu närvivõrkudes tähelepanu ".

Igavusega on seotud kolm tegurit. Esiteks raskused varasema teabe järgimisel (emotsioonid, mõtted) või väljaspool (keskkonna stiimulid), mis on vajalik tegevuse rahuldavaks elluviimiseks. Teiseks, olles sellest teadlik. Ja kolmandaks, mõelda, et süüdi on näiteks keskkond, see on igav või pole midagi teha.

75 asja, mida teha, kui sul on igav

Aga, Mida saame teha, kui meil on igav? Kui teil on igav ja soovite sellest ebamugavust tekitavast olukorrast välja tulla. Võite kasutada mõnda neist näpunäidetest.

1. raamatut lugema

Lugemine toob teile suuri eeliseidnäiteks aitab see teil kasutada mälu, õppida uusi asju või paremini kaasa tunda. Kindlasti on teil kodus raamat, mida te pole veel lugenud.

• Kui ei, siis leiate sellest postitusest nimekirja parimatest psühholoogiaraamatutest: "25 parimat psühholoogiaraamatut, millest mööda ei saa.”

2. Helistage sõbrale, kellega teil on kontakt kadunud

Teil pole midagi teha? Noh Võtke telefon ja helistage sõbrale, kellega te pole mõnda aega rääkinud.

3. Tehke skype

Kui elate väljaspool oma riiki ja te ei tunne veel paljusid inimesi. Tehke videokõne sõbra või pereliikmega.

4. Uuendage oma CV-d

Kui te ei tea, mida teha värskendage oma jätkamist või jätkamistkas printimiseks või erinevatele töölehtedele. Kui te ei otsi aktiivselt tööd, aitab see teil seda ajakohastada.

5. Sirvige YouTube'i

Igavuse tapmiseks võite sirvida YouTube'i ja avastada videoid, mis on veebis. Kas selleks, et näha “youtuberit” või õppida midagi uut.

6. Vaadake dokumentaalfilmi

Võrgus olevat dokumentaalfilmi saate vaadata mitte ainult enda meelelahutamiseksvaid õppida uusi asju.

• Seotud artikkel: "15 psühholoogiast hädavajalikku dokumentaalfilmi”.

7. Mediteeri

Võite võtta selle aja mediteerimiseks.

Kui te ei tea, kuidas seda teha, võite selle artikliga mediteerida: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsa sammuga”

8. Võtke mullivann

Sel ajal pole teil midagi teha. Lõõgastuge ja tehke mullivann. Enesetunne on kindlasti parem.

9. Kasutage tutvumisrakendusi

Saate selle igavuse hetke kasutada kellegi võitmiseks. Nii saate kasutada mõnda turul olevat rakendust. Saate ikka kuupäeva.

• Artikkel: "10 parimat tutvumisrakendust. Oluline!"

10. Harjuta joogat

Tehke mõned joogaharjutused või vaadake YouTube'is mõnda rutiini, mida saate jälgida. Teete oma vaimule ja kehale teene.

11. Köök

Sul on vaba aega, eks? Miks te ei kasuta seda maitsva õhtusöögi valmistamiseks.

12. Vaadata filmi

Saate vaadata, kas nad teevad televisioonis filmi või laadivad alla filmi, mida olete alati tahtnud näha.

13. Kinno minna

Ja miks sa ei lähe kinno? Nii et näete filmi ja lisaks annab see teile õhku.

14. Jalutama minema

Seda igavust saate ära kasutada, et minna jalutama mere või mägede äärde. Nii et naudite loodust ja avastate uusi kohti

15... või minge jooksma

Kui soovite, võite minna jooksma. Nii et kasuks tuleb treenimine mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.

16. Mine oma koeraga välja

Kui te ei soovi üksi jalutama minna ja kui teil on lemmikloomana koer, siis võtke see välja jalutama.

17. Võtke ratas

Soovi korral võite ka ratta võtta ja minge jalutama, et uusi kohti avastada.

18. Korrastage oma kodu

Kui teil on vaba aega ja te ei tea, kuidas seda kasutada, pange oma maja korda.

19. Uuring

Püüdke õppida, kui teil pole midagi teha. Ärge jätke uuringut viimasele eksaminädalale.

20. Uurige oma puhkust

Pühad on lähenemas ja te ei tea ikka, kuhu minna? Otsige Internetist sihtkohta, mis võib olla huvitav.

21. Laulab

Kui sulle meeldib laulda, leidke YouTube'is mõni karaokelaul ja laulke see. Pole selles hea? Ja mida veel annab. Oled üksi.

22. Mängi mõnda võrgumängu

Online-hasartmänge on tuhandeid. Valige välja üks, mis teile meeldib, ja nautige aega.

23. Minge baari ja võtke kohvi

Jalutuskäik kohale on teie jaoks suurepärane ja saate veeta aega kodust eemal.

24. Tee pusle

Kuidas oleks meelelahutusega mõistatusega? Olete pikka aega hõivatud selle lõpuleviimisega.

25. Vaadake muusikavideoid

Pange muusikakanal oma telerisse või otsige YouTube'is meeldivaid lugusid.

• Seotud artikkel: "10 lugu, mis panevad meid ennast kõige paremini tundma (teaduse järgi)”

26. Värskendage minevikust õppimist

Salvestatud raamatud võite võtta ülikoolist või instituudist ja vaadake üle, mida te oma päeval õppisite.

27. Tehke jõutreeninguid ilma raskusteta

Hankige jõutreeninguid oma kodus või aias. Te ei pea kasutama raskusi.

28. Tehke uinak

Kasutage seda vaba aega ära, et teha väike uinak ja seista ülejäänud päev puhatumalt vastu.

29. Minge alla basseini

Kui aeg lubab, minge alla basseini ja kastke. Värskendate ennast ja tunnete end pärast seda paremini.

30. Tehke oste veebis

Võite kasutada võimalust osta midagi vajalikku Interneti kaudu. Ärge nüüd ostke sunniviisiliselt.

31. Kasutage oma meelt

Kasutage seda aega ära, et oma meelt ajuõppemängudega harjutada. Või täitke lihtsalt tähestikusupp

32. Külastage oma linna turismiobjekti

Külastage oma linna turismiobjekti. Kindlasti pole te varem olnud, hoolimata sellest, et olete nii lähedal.

33. Alustage ajaveebi

Võite luua ajaveebi, kus saate rääkida oma kogemustest või rääkida sellest, mis teile meeldib. Selle jaoks on mõned lehed, näiteks Wordpress või Blogspot

34. Kutsu sõber

Võite kutsuda sõbra õhtusöögile, konsooli mängima või filmi vaatama.

35. Minge avalikku raamatukokku

Kui teil pole raamatut käepärast ja te ei soovi seda ka osta, võite minna avalikku raamatukokku ja veeta pärastlõuna seal.

36. Kasutage võimalust teha midagi vajalikku

Kasutage võimalust, et teha midagi vajalikku, olgu selleks siis panka minek, kõne tegemine või jõusaaliga liitumine.

37. Saada kiri kellelegi oma elus olulisele inimesele

Isiklikud kirjad on uue tehnoloogiaga väljasuremisohus. Võtke aega kirja käsitsi kirjutamiseks ja postitamiseks. Üllatate inimest, kes selle saab.

38. Tehke mõned pildid

Kui lähete jalutama, kasutage võimalust ja tehke mõned pildid maastikust või külastatavatest kohtadest.

39. Leidke Facebookist oma keskkooli sõbrad

Võite veeta aega meenutades mineviku häid aegu ja proovides võtta ühendust vanade kolleegide või sõpradega.

40. Siit saate teada, kuidas oma lemmikkokteili valmistada

Sa naudid seda head kokteili, kui lähed sõbraga välja. Sest te ei kasuta seda aega, kui teil on igav, et teada saada, kuidas seda teha.

41. Pesu pesema

See pole lõbus, kuid kasutage kohe ära, et saate pesu pesta, et riided puhtaks jätta.

42. Kirjuta oma romaan

On sul igav Noh, vallandage oma loovus ja kirjutage oma lugu või romaan. Keegi teine ​​ei pea seda lugema.

43. Minge oma sugulastele kingitust ostma

Sugulase sünnipäev läheneb või on kohe-kohe käes jõulud. Kasutage võimalust minna poodi ja osta kingitusi.

44, Harjuta oma hobi

Kui teile meeldib surfata, ratsutada või maalida, on see aeg päeva nautida.

45. Tants

Pange muusika plahvatuse alla ja laske kehal end juhtida. Tants, tants ja tants.

46. Kirjutage luuletus

Võtke märkmik ja kirjutage luuletus mõeldes inimesele, keda te nii armastate.

47. Parandage oma aed

Kuna teil on igav, kasutage võimalust kaunist aiast lahkuda.

48. Minge üllatusega sõbrale külla

Sa ei pea oma sõbrale helistama. Seisa lihtsalt tema maja ukse taga ja üllata teda.

49. Mine keeglit mängima

Ehk saate seda ära kasutada ja kutsuda teda bowlingusse. Nad hindavad seda kindlasti.

50. Mängi oma soenguga

Proovige ise uusi soenguid ja veetke pärastlõuna, vaadates, milline neist sobib teile kõige paremini.

51. Korista oma tuba

Nüüd pole teil vabandust, et teie tuba segane oleks. Võtke see aeg, et jätta tuba puhtaks ja korrastatuks.

52. Valmistage ette monoloog ja treenige

Monoloogide ettevalmistamine on üks kõige keerukamaid tegevusi. Paljudel juhtudel pole vaja dokumentide otsimiseks isegi arvuti lähedal viibida, lihtsalt rääkige lugu ja harjutage valjusti.

53. Minge välja loodusruumi ja treenige

Loodus on täis ressursse, mida saame õues kasutada. Lisaks on õhk puhtam kui valdavas enamuses spordisaalides.

54. Harjutage joonistamist

Alusta joonistamist ja saavutatavate edusammude nägemine on väga motiveeriv, eriti kui alustada nullist.

55. Kuupäev vana sõprus

Igasugune vabandus on hea uuesti kohtuda.

54. Harjutage joonistamist

Alusta joonistamist ja saavutatavate edusammude nägemine on väga motiveeriv, eriti kui alustada nullist.

55. Kuupäev vana sõprus

Igasugune vabandus on hea uuesti kohtuda.

56. Õpi tegema origamit

See hobi on nii ergutav ja loominguline kui ka lihtne, kuna selle harrastamiseks on vaja ainult paberilehti ja tasast pinda.

57. Õpi keeli

Suurepärane viis oma meelt teostada, omandades samas nii kasuliku pädevuse nagu võimalus rääkida rohkemate inimestega ja laiendada oma CV-d.

58. Loo video esseed

Tänu Internetile omatehtud audiovisuaalteoste loomine on üha lihtsam milles me väljendame oma ideid pildi ja heli abil.

59. Registreeruge veebikursusele

Teine suurepärane võimalus kasutada oma vaba aega õppimiseks on registreerumine veebikursusele, kuna võrkude võrk on saadaval.

60. Minge välja loomi vaatama

Kui ühendate selle hobi fotograafiaga, saate suurepäraseid pilte.

61. Lugege ajaloo kohta

Ajaloo tundmaõppimisel on hea see, et narratiivsetele joontele tuginedes on seda lihtsam meelde jätta.

62. Kuulake heliraamatuid

Väga hea viis enda lõbustamiseks või õppimiseks, ilma et peaksite oma pilgu konkreetsele kohale suunama.

63. Registreeru keelevahetuseks

Harjutage võõrkeeles kuigi kellegagi reaalne suhtlemine on väga stimuleeriv.

64. Käi vabatahtlikul

On palju inimesi, kes hindavad aega, mille saate neile pühendada.

65. Taaskasutus

Vanade või ülekasutatud materjalide taaskasutamiseks ja uuesti kasutamiseks on palju loomingulisi viise.

66. Kasvatage midagi

Istanduse kasvu jälgimine võib olla väga motiveeriv.

67. Minge inimestega kohtuma

Vestluse alustamiseks pole vaja isegi väga üksikasjalikku ettekäänet.

68. Komponeerida muusikat

Lihtsa mikrofoni ja teatud arvutiprogrammide abil piisab eksperimentaalsete palade komponeerimisest, isegi kui teil pole selle kohta kogemusi.

69. Sisustage oma kodu uuesti

Väikesed muudatused võivad ruumi muuta.

70. Osalege foorumites

Nendel virtuaalsetel platvormidel arutelu aitab õppida erinevaid teemasid.

71. Nautige selgeid unenägusid

Magades saate õppida kontrollima oma unistusi, et teha kõike. Seda nähtust tuntakse kui "selget unenägu".

72. Õppige keraamikat

Savikujude loomine on üks loomingulisemaid hobisid, mida saab teha kodust lahkumata.

73. Tõlgi tekste

On palju teoseid, mis on saadaval ainult ühes või mõnes keeles. On inimeste kogukondi, kes on pühendunud nende omakasupüüdmatule tõlkimisele, et neid tekste kogu maailmaga jagada.

74. Looge videoid

Täna saab igaüks luua vaatajaskonna suurendamise abil videoid ja neid Internetis postitada. Haara sellest kinni!

75. Õpi koreograafiat

Lisaks spontaanselt tantsimisele võite proovida ennast täiendada, õppides keerukat koreograafiat.

Meyo: rakendus, mis aitab teil oma sõpru paremini tundma õppida

Kas olete kunagi märganud, et teil on probleeme isegi sõpradega avanemisega või et teil on üldse raske neid tundma õppida? See on täiesti normaalne, kuna isiklikud suhted on rasked. Siiski on teaduslikult tõestatud viise, kuidas neid paremaks muuta, ennast paremini väljendada, kellekski osutuda keda saab usaldada ja lõppkokkuvõttes teistele avada ning et teised avanevad, kui nad on sinuga.

Ja Meyo on esimene rakendus turul, mis tipptasemel psühholoogide toel annab teile kõik vahendid, et oma sõpru rohkem tundma õppida ja et nad tunneksid teid paremini. Nii tähelepanelik selle käivitamise (tasuta) nädalal 16. märtsil 2020, sest Meyo on kutsutud turgu täielikult muutma.

Ja kas see rakendus annab teile sadu näpunäiteid, strateegiaid, väljakutseid, ideid, abi ja juhuseid, kui teil on vaja suhteid sõpradega parandada. mis tahes tüüpi sisu, mis on teile kasulik karisma, positiivsuse, optimismi saamiseks ja mis aitab teil kuulama õppida, suhelda, väljendada oma ideid ja seda, et teised tahaksid teiega koos olla, avada ennast ja seetõttu ka teie lähedaste tuttavad ja teada anda kallis.

Kuid see on vaid üks selle lugematutest eelistest. Tervislikud retseptid, kodused harjutused, jooksu- ja rattasõiduprobleemid, meditatsiooni- ja joogatunnid, juhised hirmude ja foobiate ületamiseks, näpunäited lahkuminekust üle saamiseks, võimalused paremaks magamiseks, vaimse paremuse saavutamise tehnikad, aitavad ületada tööstressi, strateegiad päästmiseks ...

Kõik, mida vajate oma füüsilise ja emotsionaalse tervise säilitamiseks ja parandamiseks, saab Meyo teile anda. Sest tervislik olemine ei tähenda lihtsalt seda, et pole haige. Tervislik olemine on elu nautimine, enda parim versioon ja tugevate sidemete loomine sõpradega, nendega avanemine ja nende kaasategemine.

• Meyo saate alla laadida igal ajal, kui soovite Android nagu iOs.

Bibliograafilised viited:

• Maier, X. (2018). Lõbutsemise kunst. Jerez de la Frontera: Hiirte pesa.