Veebipsühholoogia ärevusprobleemide lahendamine

Kas kardate väga haigeks jääda? Või hirm kodust lahkuda, inimestega rääkida ja suhelda? Kas teil on palju negatiivseid mõtteid ja muresid?

Võib-olla on teil patoloogilise ärevuse seisund koos paanikahoogudega / ilma või võib-olla kannatate üldise ärevushäire all... Selle raviks peate pöörduma spetsialisti poole.

Võimalik, et tundsite end samastatuna mõne sellise punktiga või järgmiste omaduste ja isiksuseomadustega: lakkamatud katastroofilised mõtted, madal enesehinnang, ebakindlus, stereotüüpsed ja jäigad mõtted, liigsed hirmud, sümptomid paanika, kontrolli kaotamise tunne, pideva haiguse tunne, vajadus tunnustamise ja otsimise järele perfektsionism... Need on mõned sümptomid, mida kannatavad patoloogilise ärevuse all kannatavad inimesed.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Veebiteraapia ärevuse korral?

On mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad teil ärevusprobleemidest üle saada, kuid mida muud Enne neid muudatusi loodud tulemused on kognitiivse psühholoogia ja meditatsiooni ravi Mindfulness.

Olen aastaid läbi viinud enda loodud metoodikat, millel on olnud väga edukad tulemused kõigile neile, kes neid võtteid rakendavad. On teada, et selle probleemiga toimetuleku õppimiseks on vaja siseneda psühhoedukatsiooni, osata üks kord ja lõpuks juhtida seda emotsionaalset intensiivsust, mis neid üle valab. Tehnikad lähevad kaugemale vabast assotsiatsioonist ja puhtast katarsist, kuid nende eesmärk on enesejuhtimine ja enesetundmine emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks.

Kogemused kliinikus on mulle näidanud, et kõige kasulikum on individuaalseansside kombinatsioon (milles keskendun iga inimese probleem ja juhendamine nimetatud kognitiivsete ressursside rakendamisel) koos "Ärevuse ja juhtimise veebitöökojaga emotsionaalne ”, kus osalejad saavad kajastada ja mõista, mis nendega toimub, leides lihtsad toimetulekustrateegiad, kuid väga tõhus.

Samuti on võimalik, et patsiendid, kellel on juba psühholoogiline ravi, saavad seda täiendada selle konkreetse ärevuse metoodikaga, mis on hädavajalik selle ületamiseks. Kui see on teie juhtum, soovitan teil alustada täna "Interneti-ärevuse ja emotsionaalse juhtimise seminariga", mida saate teha oma kodu mugavust just teile sobival ajal ja ajal ning vaadake seda nii mitu korda kui vaja, kuni lisate need uued mõisted. Õpitu sisemine analüüs ja rakendamine on sügava ja reaalse muutuse jaoks hädavajalik.

Kognitiivse psühhoteraapia kaugseansside kujundamise raamistamiseks on vaja 7 punkti

Psühhoteraapia on modifitseerinud ja kohanenud inimeste vajadustega, kes vajavad saatmist ükskõik millises maailma otsas ja et nad ei leia oma elukohast selle probleemi spetsialiste. Seetõttu olen aastaid teinud veebiteenust videokõne kaudu (sama tõhusalt kui näost näkku), kuna usun, et see, mida ma edastada tahan, ületab ekraani täielikult. Inimesed, kes rakendavad seda, mida me töötame, näevad, et nende meeleolu paraneb esimesest kahest nädalast märgatavalt.

Nende seansside ärakasutamiseks on oluline silmas pidada järgmist.

• Peate olema ruuteri lähedal ja hea Interneti-ühendus või olema võimeline nutitelefonist mobiilset andmesidet kasutama.
• Sulgege kõik mobiiltelefonis avatud rakendused, välja arvatud see, mida kasutatakse seansi jaoks, või arvuti brauseriaknad.
• Hoidke märkmik ja pastakas, et saaksime kõige olulisemad asjad, millest räägime, jäädvustada ja vajadusel märkmete juurde naasta.
• On hädavajalik olla ruumis, kus pole kedagi teist. Nii on isiklike ja eraeluliste asjade vahetamine võimalik täieliku enesekindluse ja tundmata, et keegi meid hindab (ametisaladus kui meie põhiväärtus) töökoht).
• Seansid on eelnevalt kokku lepitud ja sel ajal saadetakse link videopõhise kõne tegemiseks kokkulepitud platvormi kaudu.
• Tasu ja kõige mugavam maksevahend lepitakse kokku spetsialisti ja patsiendi vahel.
• Oluline on leida mugav koht, kus patsient saaks end lõdvestuda, kuid hoolitseks alati formaalsuste eest samuti kontoris, see tähendab, et ta istub ja ei lama voodil ning ta on riietatud sobivasse riietusse.

Kuidas muuta "Interneti-ärevuse ja emotsionaalse juhtimise töötuba" täiesti tõhusaks meetodiks

Põhimõtted, mida meeles pidada:

• Hea Interneti-ühendus häireteta videote vaatamiseks.
• Olge üksi ja rahulikult, et saaksite neid näha täie teadvusega, ja pöörake vajaliku ülevaate saamiseks tähelepanu teemadele, mis teile kõlavad. Veeta vähemalt 20 minutit päevas.
• Tehke protokoll asjakohaste teemade ja klassides üles tõstetud harjutuste kohta.
• Viige igapäevaselt ellu betoonis õpitud eesmärke ja muudatusi, et tõeliselt tunda heaolu ja parendusi.

Selles töötoas leiate kognitiivse psühholoogia ja tähelepanelikkuse meditatsiooni kõige tõhusamad vahendid. Eelised, mida saate, on palju, näiteks hetke nautimine ja täielik elamine ilma negatiivsete ja kurnavate mõteteta, teie kvaliteedi parandamine elu ja viisi, kuidas oma sidemetega toime tulla ning areneda professionaalselt ja isiklikult nii palju kui soovite, ilma et oleks vaja kannatada või kannatada asjatult. Need on juba loodud klassid, mis on väga lühikeste ja ülevaatlike videotega, et saaksite kogu vajaliku psühhohariduse ja stressi vähendamiseks mõeldud meditatsioonid. Ajakavasid pole, pääsete juurde nii palju kordi kui soovite, täiesti veebis.

Kui soovite lisateavet, võite mulle kirjutada telefonil +549 3413128208 või minu profiilil. Kui soovite töötoa kohta lisateavet, minge aadressile sellel lehel.