Elu pärast abielu lagunemist

Mõne inimese jaoks on abielu lõpetamine kergendus, õnneallikas. Kuid paljudel juhtudel on see kogemus valus; ja mitte ainult valus, vaid käib käsikäes ka viidete puudumisega selle kohta, mida edasi teha.

Viimane juhtub siis, kui lahkuminekut või lahutust kogetakse leinana: samamoodi, nagu seda kannatatakse pereliikme või sõbra kaotamisel, meie abielu lõpp tekitab kaotuse tunnet võimeline tekitama tugevat ängi, samuti väljakutse kohaneda projekti kaotusega ja eluviisiga, mis on seotud selle ühendusega teise inimesega. Sellest taastumine on valus, kuid kaugeltki võimatu.

• Seotud artikkel: "Kuidas aitab psühhoteraapia lahutuse korral?"

5 võtit, mida meeles pidada, et oma elu pärast lahutust uuesti üles ehitada

Iga juhtum on ainulaadne ja pole eksimatuid retsepte, mis kõikidel juhtudel töötaksid; selleks on psühhoteraapia, et pakkuda igaühe vajadustele kohandatud isikupärast ravi. Allpool toodud peamistest ideedest võib aga abi olla, kui hakata kokku panema kangast, milline on elu pärast lahutust või lahku minemist.

1. Ärge proovige neid mälestusi kustutada, kuid ärge veetke päeva neid toites

Pärast lahutust kohanemiseks eluga tuleb leida tasakaal mälestuste vältimise vahel meie abielu ühelt poolt ning orienteeritus tänapäeva ja tuleviku, muud.

Kui proovite oma abieluga seotud mälestusi ja mõtteid blokeerida, siis mitte ainult ei õnnestu see, vaid annate neile rohkem jõudu ja tähtsust, olles erksad, kui need ilmuvad teie teadvusse. Ja kui pühendate end oma abielu elus juhtunu taasloomisele, võtab leina ületamine kaua aega.

2. Ärge kinnisideeks, mis oleks võinud olla

Sellised ideed toimivad ainult pealetükkivate mõtete magnetina. seotud süütundega. Kui oleme neid fantaasiaid toitma hakanud, on ühel väga lihtne nimetada järgmisi, mille tagajärjeks on emotsionaalne kurnatus. Lisaks meile kannatuste tekitamisele paneb see meid pidevalt meeles pidama kõike abieluga seonduvat, mis on vastuolus eelmise soovitusega.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mäletused: tüütu nõiaringi ring"

3. Kaasamine on üle - käitu vastavalt

Oluline on säilitada iseseisvus ja kaitsta oma väärikust üksikisikutena igas kontekstis, sealhulgas abielus. Kui olete aga osa suhtest, on teil rida kohustusi, mida te ei tee me võime seda ignoreerida ja et nad seavad vastutuse arvestada teise huvidega isik.

Lahkumisega on empaatia endiselt oluline, kuid enamik neist kohustustest kaob; See on mündi teine ​​pool. Seetõttu on oluline, et te ei jääks halvaks selle elamise suhtes, mis on elatud suletud nostalgias selle lõppenud liidu vastu, ja halva asja juures Uskuge, et peaksite käituma nagu selle inimese abikaasa või naine, olemata üks (ja ilma koos elamata või omamata nii lähedasi suhteid nagu varem). See tekitab teile ainult pettumust ja viib teid pahameele kogunemiseni, nähes, et te ei saa nende ohvrite eest midagi vastu.

4. Kui teil on ühiseid väikeseid lapsi, ärge unustage, et nende heaolu on esmatähtis

Isegi nii valusatel aegadel kui lahutuskriis, tuleb tagada väikelaste heaolu. Kuid selle juures on hea Praktikas aitab see isa või ema roll oma segastel nädalatel oma elule suuna anda.

Väikeste laste kasvatamine ja harimine ning armastuse ja kiindumuse andmise ja vastuvõtmise kogemus on stiimulite ja rikastavad kogemused, mis tuletavad meile meelde, et elu koosneb palju enamast kui abielust, mille oleme maha jätnud.

5. Austa oma endise ruumi

Vihade söötmine ei kahjusta teist lihtsalt teie vaenulikkuse kaudu; see teeb sulle haiget ka ebamugavuse, obsessiivsete mõtete, hirmuna näidata oma haavatavusi jne. Isegi kui see inimene tekitas teile kahju või oli teie suhtes ebaõiglane, on parem keskenduda muudele asjadele kui osaleda aktiivselt nende vastu "võitlemises".

Kas vajate professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui kavatsete alustada psühhoteraapiaprotsessi, et ületada emotsionaalne kriis lahutuse või mõne muu kaotusega seotud kogemuse, kutsun teid ühendust võtma minuga. Olen Sevillas konsultatsiooniga psühholoog ja pakun videokõne teel näost näkku ja veebis istungeid.