Kas soovite suitsetamisest loobuda? Lahendus võiks olla rahas

Ingliskeelne väljend "pane oma raha sinna, kus su suu on" võiks olla täpsem kui kunagi varem suitsetamisest loobuma.

Värske ajakirjas avaldatud uuring New England Journal of Medicine näitab, et rahalised stiimulid on osutunud suitsetamisvastase ravi vormis tõhusamaks kui nikotiiniplaastrid ja kognitiivne käitumisteraapia.

Preemiast loobumine

Raha stimuleerimise strateegia lähtepunktiks on preemiasüsteem meie aju lähtepunktiks. Hüpotees on järgmine: kui raha läheb teile, on teil lubaduse täitmiseks rohkem põhjuseid tubakast eemale hoidmiseks ja siis on vähem tõenäoline, et lükkate oma "viimast" edasi sigaret ". Teisisõnu, kihlveodest mõjutatud tasustamissüsteem võiks tugevdada teie tahtejõudu. määral, mida ei saa keemilised asendajad ega spetsiifilised kognitiiv-käitumuslikud ravimeetodid tee seda. Suitsetamisest loobumine muutuks seega kasumi ja kahjumi tekkeks.

Kuid selline merkantiililoogika võib tunduda väärastunud, kui see põhineb ainult muudel stiimulitel kui tervislikuma eluviisiga. Mis juhtub, kui rahalised stiimulid lakkavad? Kas suitsetajad naasevad tubakapakkidele põrutama? Õnneks ei tundu. Kihlvedude süsteem osutus isegi tõhusaks

kuus kuud hiljem teadlased lõpetasid endiste suitsetajate rahalise tasustamise tubaka proovimata jätmise eest.

Kuidas uurimine läbi viidi?

Uuringu valimina kasutati kokku 2538 aktiivselt suitsetanud inimest. Sellest suitsetajate komplektist need inimesed jagati nelja rühma sõltuvalt rahaliste stiimulitel põhineva programmi tüübist, milles nad osalevad. Need neli programmi olid lühidalt (nimed on välja mõeldud):

• Lihtne programm. Suitsetamisest loobumine päevade kaupa tasub end ära tubakast eemal viibimise aja põhjal. Teadlased analüüsisid vabatahtlike sülge pärast programmi alustamist kolmel erineval ajal: 14 päeva hiljem, 30 päeva hiljem ja 6 kuud hiljem. Igas neist ülevaadetest võis saada rahasumma, maksimaalselt 800 dollarit.

• Lihtne programm sissemaksega. See programm sarnanes eelmisega, kuid vabatahtlikud pidid alustama 150 dollari suuruse sissemaksena. Selle raha sai tagasi ainult siis, kui läks 6 kuud suitsetamata.

• Ühistuprogramm. Iga osaleja määrati väikesesse kuue inimese rühma. Iga rühma isikud teenisid raha, lähtudes nende meeskonna suitsetamisest loobunud inimeste arvust.

• Haara rüüstata. Moodustati kuueliikmelised võistkonnad, kus iga inimene pidi maksma 150 dollari suuruse võlakirja. Edukad loobujad jagasid võlakirjade summat võrdselt.

Vabatahtlikud, kes keeldusid määratud programmis osalemast, said suitsetamisest loobuda traditsiooniliste meetoditega.

Tulemused

Näidati kõiki nelja programmi tõhusam kui traditsioonilised suitsetamisest loobumise meetodid. Parima tulemuse saavutanud programmid olid aga ka kõige vähem populaarsed, st need, mille käivitamiseks oli nõus vähem inimesi. Need viimased programmid olid kaks, mis nõudsid võlakirja deponeerimist: hoolimata asjaolust, et ainult 14% määratud inimestest käivitas need, 52% osalejad möödusid 6 kuud ilma suitsetamiseta, samas kui see efektiivsuse protsent vähenes 17% -ni ainult ühel põhinevate alternatiivide korral auhind.

Muidugi, kõigil meist pole juurdepääsu vajalikele tööriistadele teha süljeanalüüsi. Kui aga mõtlete suitsetamisest loobumisele, on alati hea seda meeles pidada kõigi põhjenduste taga saab suitsetada viimast sigaretti, on preemiasüsteem, mille peaksite saama kivi ja kõva koha vahele panna.