Emotsioonide väärtus

Mis on emotsioonide põhjus?

Sellele vastamiseks on vaja mõista, mis on emotsioonid, miks need meile ilmnevad ja mis viisil.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsiooniteooriad"

Mis on emotsioonide väärtus?

Emotsioonid on vastused, mis meil on sündmustele, kuid millele eelnevad tunnetused, mis võivad olla enam-vähem teadlikud. Seetõttu emotsioonidel on teatud mõttes kognitiivne mõõde, kuna need hõlmavad mõtteid, uskumusi, hinnanguid ja hinnanguid.

Need on põhimõttelised, sest ilma nendeta ei saaks me meeles pidada, õppida ega luua sotsiaalseid suhteid... Nende funktsioon see oli meie esivanematele väga kohanemisvõimeline ja kasulik, sest kui röövloom tuli, tundsid nad hirmu ja lahkusid kiiruga.

Kuid tänaseni... Peame teadma, mida oma emotsioonidega igas olukorras peale hakata, sest näiteks ei saa me põgeneda, kui kardame, et ülemus viskab meid tööst välja. Lisaks elame maailmas nii kiiresti, et meil pole aega ega ruumi oma emotsioonide andmiseks ja nendest hoolimiseks... Siis nad püsivad, muutuvad krooniliseks ja ilmnevad kannatused.

Need arenevad füsioloogilised väljendid ja nendega kaasnevad naudingu või valu reaktsioonid vastavalt valentsile, mis antakse seoses toimetulekuga, mis on tehtud. Ja seetõttu, sõltuvalt sellest, kuidas kõik ülaltoodu tekib, kutsuvad emotsioonid lõpuks esile teatud tegevused; olenevalt sellest, kuidas me neid võtame ja haldame.

Hea või halb? Kohtuotsused

Tavaliselt oleme teatud emotsioone alati seostanud negatiivsete ja teisi positiivsete aspektidega. Kuid me oleme seda tõesti nii teinud, sellepärast, kuidas me neid emotsioone väärtustame või juhtime. Nad ei õpeta meid, kuidas ärevust või kurbust maandada, kui need on tõesti sama väärtuslikud kui rõõm ja üllatus..

Tavaliselt oleme ahastuses, kui tunneme "negatiivseid emotsioone", kuna me ei oska neile ruumi anda... Püüame neid lihtsalt vältida ja mitte siseneda; siis saavad nad suuremaks, intensiivsemaks ...

Tavaliselt me peame vastu teatud emotsioonide tundmisele, sest meil on enda kohta teatud eelarvamused, mis on idealiseeritud ja mitte reaalsed. Selline emotsioonidega toimetulek soodustab lühiajalist turvalisust, kuid pikemas perspektiivis võib see põhjustada halvenemist, liikumatust ja pettumust.

Põhilised emotsioonid

Ehkki inimeste emotsionaalne universum on tohutu ja keeruline (sellest on viimastel aastatel palju kirjutatud sellistes valdkondades nagu psühholoogia või meditsiin) keskendume neljale stressiga seotud põhilisele ja universaalsele emotsioonile: hirm, viha, kurbus ja rõõm. Allpool võtame kokku selle ilmingud, väljenduse, kasulikkuse, piirangud, ajalise fookuse ja moonutused.

• Hirm: aitab meil ohtusid tuvastada, ohtude eest põgeneda, lähedasi kaitsta, planeerida ja ette valmistada ning olla ettevaatlik.
• Raev: oma lähedaste ja õiguste kaitsmine, piiride seadmine, ohtudele ja vaenlastele vastu astumine, konkurentsivõime, eneseületamine ja riskide võtmine.
• Kurbus: võtke kaotusi, ravige psühholoogilisi haavu, küsige abi ja abi, mõtisklege ja õppige vigadest.
• Rõõm: kasvatada, kasvada, areneda, luua sotsiaalseid sidemeid, loovust, osaleda, uuendada, avastada, motiveerida ja püüelda.

Mida teha emotsioonidega?

Emotsionaalse juhtimise jaoks on esmajärjekorras vaja töötada eelarvamustega, mis meil teatud emotsioonide suhtes on. Sest kui me ankurdame end mõttesse ja nõudmisse, et me ei suuda teatud emotsioone tunda, ei saa me edasi liikuda.

Mitu korda ankurdame ja blokeerime teatud emotsioonidega sest me tahame leida viha kohalt põhjuseid, miks see meile tundub. Ja see on seotud identiteeditundega, sest meil on enda jaoks eelarvamused. ise ja näiteks... kui ühel päeval ilmub ärevus inimeses, kes arvab, et ta on tugev, pole see lubatud tunneta seda.

Iga emotsiooni taga on sõnum. Emotsioonid ilmnevad reaktsioonina sellele, mida kogeme, seetõttu... peame nendele protsessidele erilist tähelepanu pöörama ja pöörama tähelepanu sellele, mis meiega sees toimub. Küsige endalt, mida see emotsioon meie jaoks tähendab, miks see meile sel hetkel ilmub.

Ainult siit saab muuta emotsioonid kohaks, kus asjadest paremini aru saaks. Sest emotsioonid on suurepärased muutuste vahendid. Need aitavad meil kasvada ja neil on paremad ideed sellest, kes me oleme. Kui võtame nende eest vastutuse, isegi kui lühiajalises perspektiivis on mingisugune oht... on pikas perspektiivis jõudu, vastupidavust, tervist ja heaolu.

Kuid seda ülaltoodud kommentaari saab teostada ainult siis, kui teame, kuidas head teha emotsioonide juhtimine, tuginedes seega meie ressurssidele, et sellest ebamugavusest üle saada protsess. Sest kriisid ja kannatused (ohututes tingimustes) võivad valu muuta vastupidavuseks, terviseks ja heaoluks.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Emotsionaalse juhtimise strateegiad

Peamine samm hea emotsionaalse juhtimise teostamiseks ei ole reageerimine, vaid reageerimine neile teadlikult ja rahulikult. Seetõttu on vajalikud järgmised sammud:

1. Looge paus stiimuli ja reageerimise vahele

See aitab mitte reageerida impulsiivselt, vaid teha seda protsessi rahulikumalt ja peatada... kuni vabalt otsustada, kuidas ja milliste vahenditega tegutseda ning mitte automaatselt reageerida.

2. Suunake tähelepanu sissepoole

Soovitav on suunata oma tähelepanu sellele, mis teie sees liigub ja tõesti näha, mida tunnete, anda sellele nimi, ära tunda.

3. Saage aru, miks me sellist emotsiooni tunneme

Kasulikkuse leidmine ja millise sõnumi see emotsioon meile öelda soovib.

4. Nõus sellega, et meil on see emotsioon ja kõik selle nüansid

Ainult aktsepteerimisest ja mitte vastupanust, see on kust muutused ja areng võivad tekkida.

5. Moduleerige vastust

Mida me saame sellega teha, et end paremini tunda? Rakendage teisendus. Igal emotsioonil ja emotsionaalsel protsessil on parim vastus iga inimese ja konteksti jaoks.

Sõltuvalt kontekstist ja erilise ettevaatusega saame jälgida emotsiooni ja selle avaldumise mõju nii endale kui teistele. Alles siis saame otsustada, milliseid emotsioone me tahame väljendada ja kellega me tahame seda väljendada.

Lõpuks, need, mida me ei taha väljendada, laseme neil läbi, kuni need nõrgenevad, püüdes kasutada meile kõige sobivamaid strateegiaid. leppige kokku ja aidake sellest ebamugavusest üle saada (meeldiv või lõõgastav tegevus, hingamine, meditatsioon, suhtlemine, ventileerimine) sport jne).