Mis on töö ja eraelu tasakaal ning miks see oluline on?

Üks töökeskkonna viimastel aastakümnetel kujunemise tunnuseid on seotud sellega, kui raske on eristada isiklikku ja tööelu.

Aastate möödudes ja 21. sajandisse minnes muutub piir, mis eraldab erasfääri ja töökohta, hägusamaks, justkui töö makstud oli juba nii paindlik ja vormitav kontseptsioon, et alati, kui me ennast unarusse jätame, “täitis” see päeva palju hetki, mil me endalt küsime: kas mul on midagi paremat tegema?

Selle uue reaalsusega silmitsi ning eriti pärast COVID-19 kriisi tekkimist ja kaugtöö populariseerimist on vaja rohkem kui kunagi varem arvestada mida nimetatakse töö ja eraelu tasakaaluks. Vaatame, mis see on, ja mõned näpunäited selle haldamiseks.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Mis on töö ja eraelu tasakaal?

Nagu selle nimi inglise keeles ütleb, koosneb töö ja eraelu tasakaal olukorrast tasakaal ühelt poolt palgatööle pühendatud aja ja ressursside ning teiselt poolt kõigele muule pühendatud aja ja ressursside vahel. Seetõttu on vajalik element nii teadmiseks, kuidas luua järjepidev palgatöö muster, kui ka keskmises ja pikas perspektiivis elutingimuste tagamine, mis on võimelised pakkuma füüsilist ja psühholoogilist heaolu ning milles on võimalik säilitada tervislikke sotsiaalseid suhteid ja funktsionaalne.

A) Jah, need, kellel on hea töö- ja eraelu tasakaal, haldavad mitte ainult ametlikult vajalike tundide töötamiseks pühendatud aega; Lisaks on neil juurdepääs lepitusele perekonnas, võimalus olla osa sotsiaalsest struktuurist (suhete kaudu sõprade, naabrite jms kaudu) ning piisavalt aega puhkamiseks ja vaba aja veetmiseks õnnelik.

Lõppkokkuvõttes ei saa seda tasakaalu raha eest töötamise ja muudes eluvaldkondades tehtava vahel lihtsalt lahendada hägustada esimest neist elementidest, kulutades ületunde puhkehetkedeks (näiteks töötades sülearvuti juurest samal ajal vaatab öösiti filmi) või varjatakse võrgustike loomise olukordi või klienditeenindust illusioonina, et see on sotsiaalne suhe sõprus.

Hea töö ja eraelu tasakaalu olemasolu tähendab muu hulgas seda neid kahte eluvaldkonda on võimalik selgelt eristada.

Miks on seda aja ja ressursside haldamisel oluline silmas pidada?

Teadmine, kuidas luua hea tasakaal töö- ja eraelu vahel, on mitme aspekti jaoks oluline seotud nii inimeste heaolu kui ka võimusuhetega, kuid tasub esile tuua kolme põhjustel.

1. Ilma selgete suuniste ja piirideta kipub töö hõlmama kõike

The Parkinsoni seadus ütleb, et "töö laieneb kogu saadaolevale ajale" ja midagi sarnast juhtub just tööjõu kontekstis: kui see pole piiratud palgatööle pühendatud aeg ja määrab eelnevalt kindlaks ressursside hulga, mida saame sellele kogu päeva jooksul kulutada, ja nädal, Sellel on lihtne levida, ilma et me ise sellest aru saaksime, hõlmates kõiki aegu, mil me pole kindlad, mida teha.

See kehtib eriti sellistes riikides nagu Hispaania, mis paistab silma selle poolest, et neil on palju füüsilisest isikust ettevõtjaid, võttes arvesse nende aktiivset elanikkonda. Paljud füüsilisest isikust ettevõtjad kipuvad ennast ekspluateerima, osaliselt töö ebakindluse tõttu, kuid teised Mõnel juhul on see tingitud sellest, et ei osata aega mõõta või pole teadlik ebamugavust tekitavatest elukommetest töö.

2. Füüsiline ja psühholoogiline heaolu nõuab seda tasakaalu

Tasakaalustamata elu, kus töö hõlmab kõike, ei vii meid ainult parema tulemuse pideva otsimise spiraali; Lisaks kulutab see meie füüsilist ja psühholoogilist heaolu.

Ärevusprobleemid ja töökoha läbipõlemine on seda tüüpi olukordades kõige tavalisem emotsionaalse stressi vorm, samuti sellest ebatervislikust eluviisist tulenevad meditsiinilised tüsistused: probleemid liigesed liiga kaua samas asendis püsimast, ülekaalulised pole aega kokk jne.

3. On vaja elada üle vastutuse

Paljud inimesed usuvad, et töö ja eraelu tasakaal tähendab palgatööle ja kodus töötamisele kuluva aja haldamist või on seotud vanemaga. Kuid see on viga: see tasakaal peab sisaldama nii endale pühendatud vaba aja veetmise kui ka puhkamise hetki mitteametlike sotsiaalsete suhete olukorrad, mis ei taotle konkreetset eesmärki peale nende ettevõttes viibimise ülejäänud. Vastasel juhul oleme üha isoleeritumad.

Tegema?

Siiani oleme juba näinud mitmeid põhiideid, mis aitavad ära tunda võimalikke probleeme töö ja eraelu tasakaalu saavutamisel. Esiteks tundide määramise mitmetähenduslikkus muudab ettevõtjate (või meie endi kui füüsilisest isikust ettevõtjad) nõuavad ületunde idee all, et „teil pole midagi paremat kui tegema", ja seda võib süvendada sellistes olukordades nagu koronaviiruse pandeemia, kus töötate Interneti kaudu ühendatud arvuti kaudu, millele teil on peaaegu alati juurdepääs.

Teiseks teevad mõned inimesed vea, eeldades, et nad ei veeta ülemäära palju aega tööl, kuna neil on juurdepääs ressurssidele, et lühiajaliselt elus püsida. mõistmata, et selline tööviis põhjustab füüsiliste ja psühholoogiliste probleemide ilmumist vähehaaval, peenemal viisil kui lihtsalt palgaostust ilmajätmine, mis muudab millegi valesti tuvastamise keerulisemaks.

Kolmandal kohal ärge langege veaga, kui arvate, et töö ja eraelu tasakaal on vaid pere leppimine või see kehtib ainult lastega inimeste kohta: igal inimesel peab olema võimalus olla üks aega endale pühendada, ilma et oleks vaja ennast alati õigustada vastutusele apelleerimisega betoonist.

Kuid, Töö- ja eraelu tasakaalu hea haldamise nimel sõnadelt praktikale minek pole nii lihtne kui neid järeldusi silmas pidades; peate vastavalt käituma. Ja selle saavutamiseks võib osutuda vajalikuks abi saada sõpradelt, pere- või psühholoogiaspetsialistidelt. Lõppude lõpuks on lihtne kukkuda enesele mõistmata rutiinidesse ja enesesaboteerimise harjumustesse, mis viivad meid käituma vastupidiselt sellele, mida me usume: "Ma väärin aega, kuid just sel kuul on väga oluline, et ma pingutaksin selle edutamise nimel", "Ma ei puhka piisavalt, kuid ma ei saa endale öelda ei ülemus ”jne.

Kas olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest toest?

Kui otsite isiklikke või veebipõhiseid psühholoogilise abi teenuseid, kutsun teid üles minuga ühendust võtma. Olen kognitiiv-käitumismudelile spetsialiseerunud psühholoog ja käin nii üksikisikutel kui ka ettevõtetes, sekkudes ärevuse juhtimise probleemide korral ja muud emotsioonid, vajadus õppida konflikte juhtima või enesekindlamalt suhtlema või ajajuhtimise oskuste puudumine probleeme. Minu teenuseid saate kasutada nii Madridis isiklikult kui ka videokõneseansside kaudu.