Miks menstruaaltsükkel võib und mõjutada

Menstruaaltsükli ajal toimub palju tsüklilisi muutusi, nii hormoonid kui ka kehatemperatuur ja metaboolne aktiivsus. Nende muutuste ja nende mõju ööpäevarütmidele tõttu arvatakse, et menstruaaltsükkel võib une oluliselt mõjutada.

Viimane võib tõlkida uinumis- ja magamisraskusteks; Või võib see avalduda vastupidi: liigne unevajadus. Näiteks on neid, kes teatavad vajadusest magada menstruaaltsükli jooksul üle 10 tunni ja vastupidi, on neid, kes teatavad unetusest mõne konkreetse päeva jooksul.

Mõne uuringu kohaselt võivad need unehäired olla tingitud erinevatest teguritest, mis on seotud menstruaaltsükli füsioloogiliste muutustega. Selles artiklis vaatame üle ka mõned neist teguritest nii une kui ka menstruatsiooni üldine toimimineet saaksime teie suhet paremini mõista.

• Seotud artikkel: "Ööpäevase rütmi häired: põhjused, sümptomid ja tagajärjed"

Ööpäevane tsükkel ja menstruaaltsükkel

Kogu meie keha töötab tsüklitena. Meil on näiteks ööpäevased tsüklid, mis kestavad umbes 24 tundi. Sellepärast nimetatakse neid "umbes", mis tähendab "ümber"; ja “diano”, mis tähendab “päev”.

Osa ööpäevaseid tsükleid reguleerib ärkvelolek ja uni. See regulatsioon toimub kahe bioloogilise rütmi kaudu, mida me nimetame sünkroniseerijateks. sisemine (näiteks hormonaalsed rütmid, vererõhk, kehatemperatuur) süsteemis ainevahetus); ja välised sünkronisaatorid, nagu valgus ja pime, müra, sündmused, mis põhjustavad pingeid, muu hulgas.

Kui uni ja uneaeg lähenevad, kohanduvad need sünkronisaatorid meie vajadustega puhkus, see tähendab, et nad valmistavad keha ette energia vähenemiseks, mida me vajame magades sügavalt. Seega tekitab meie füsioloogia ärkveloleku ajal terve rea funktsioone ja magamise ajal teisi funktsioone kooskõlastatult väliste stiimulitega.

Teiselt poolt on meil infradia tsüklid, mis kestavad üle 24 tunni. Need tsüklid on mis reguleerida füsioloogilisi sündmusi, mis esinevad vähem kui üks kord päevas, näiteks menstruaaltsükkel, mis toimub iga 28 päeva tagant.

• Võite olla huvitatud: "5 unefaasi: aeglastest lainetest kuni REM-ni"

Kuidas menstruaaltsükkel töötab?

Menstruaaltsükli ajal toimub hüpotalamuse, hüpofüüsi ja ka munasarjade hormoonide vastastikune mõju. Seda süsteemi tuntakse hüpotalamuse-hüpofüüsi-munasarjade süsteemina (HHO) ja see aktiveeritakse erinevate hormoonid, nagu gonadotropiinid (GnRH), luteiniseeriv hormoon (LH) ja folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH).

Sellest sekretsioonist alates on menstruaaltsükkel jagatud kaheks faasiks: follikulaarne faas (kus FSH sekreteeritakse munarakkude ja vajalike hormoonide vabastamiseks); ja luteaalfaas (millal hormonaalne sekretsioon väheneb umbes tsükli 23. päeval, mis põhjustab veresoonte transformatsioone endomeetriumis ja lõpuks selle irdumist, see tähendab menstruatsioon).

Just luteaalfaas on olnud seotud menstruaaltsüklile iseloomulike somaatiliste ja füüsiliste muutuste komplekti tekkimisega, mille hulgas on unetsükli häired.

Unehäired ja menstruaaltsükkel

Tavaline unetsükkel on selline, mis jaguneb kaheks erinevaks seisundiks; üks on mitte-REM-uni (mida iseloomustavad aeglase lainega silmaliigutused) ja teine ​​on REM-uni (mida iseloomustavad kiired laineliigutused).

Selles viimases ajutegevus toimub kiiremini, mis nõuab rea olulisi hormonaalseid muutusi. See eritab näiteks kasvuhormooni, prolaktiini (mis stimuleerib rinnapiima tootmist), testosterooni, melatoniin (mis aitab reguleerida ööpäeva rütmi, mis on seotud valguse ja pimedusega) ja mõned teised, mis osalevad menstruatsioonil olulisel viisil.

Näiteks on see olnud seotud erinevate premenstruaalsete stressidega melatoniini sekretsiooni vähenemine, mis muudab oluliselt ööpäeva tsükleid, mis on seotud valguse ja pimedusega.

Endokriinne aktiivsus une ajal ja sellega seotud sümptomid

Nagu nägime, on üks sisemistest teguritest, mis unetsüklite reguleerimises osaleb endokriinset aktiivsust (süsteem, mis vastutab hormoonide vabanemise eest meie kehas).

Kui selle süsteemi aktiivsus on intensiivistunud, näiteks menstruaaltsükli luteaalfaasis, saab muuta ka meie und. Lisaks on hormoonidel GnRH, LH ja FSH märkimisväärne vabanemise tipp mitte-REM-unefaasis, mis mis tähendab, et nende kontsentratsioonitase tõuseb vastavalt tsükli konkreetsetele perioodidele unistus.

Viimast on eriti seostatud naistega, kellel on PMS. millega kaasnevad afektiivsed sümptomidja ka naistel, kellel on meeleoluga seotud psühhiaatriline diagnoos.

Teisisõnu, mõned sellel teemal tehtud uuringud viitavad sellele, et menstruaaltsükli ajal toimuvad unekvaliteedi olulised muutused sagedamini aastal naised, kellel on meeleoluhäireid, samas kui naistel, kellel pole neid negatiivse mõju sümptomeid, ei esine tavaliselt olulisi muutusi nende kvaliteedis unistus.

Samal moel viitavad mõned uuringud sellele, et kuigi tõenäoliselt on paljudel naistel tsükli luteaalfaasis unehäired menstruaaltsükkel, on need naised, kellel on muid raskemaid premenstruaalseid sümptomeid ja kellel on tõenäolisemalt muutusi mainitud faas, konkreetselt päevane unisus.

Bibliograafilised viited:

• Arboledas, G. (2008). Une füsioloogilised ja anatoomilised alused. Une areng lapsepõlves ja noorukieas. Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon. Hispaania elanikkonna uneharjumused. Põhjalik pediaatria. XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. jt (2006). Premenstruaalne sündroom (PMS) ja premenstruaalne düsfooriline häire (PDD): levimuse ja sellega seotud tegurite retrospektiivne uuring 305 ülikoolitudengil. Ladina-Ameerika psühhiaatriaajakiri, 5: 16–22.
• Baker, F. ja autojuht, H. (2006). Ööpäevased rütmid, uni ja menstruaaltsükkel. Unerohi, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. ja Bootzin, R. (1997). Uni ja menstruaaltsükkel. Tervisepsühholoogia, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D. J., Biedermann, K. jt (1996). Une ja une elektroentsefalogramm kogu menstruaaltsükli vältel noortel tervetel naistel. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., pardel, J., Giblin, E. C. jt (1990). Menstruaaltsükli faasi ja premenstruaalsete afektiivsete sümptomitega seotud unerežiimid. Uni: uneuuringute ja unemeditsiini ajakiri, 13 (5): 403-409.