Aju, viljakuse labor

Värskeim statistika kinnitab, et meie ühiskonnas üks kuuest paarist, kes otsustab lapse saada, ei saa rasestuda. Need on väga kõrged näitajad, mida saab otseselt seostada meie eluviisiga.

Teisisõnu, kuigi on olemas "füüsilised" põhjused (nagu munajuhade ummistus, hormonaalsed muutused või väike spermide arv), on ka põhjuseid. mida võiks pidada "sotsiaalseks": vanus, mil hakkame rasedust otsima (peame arvestama, et alates 35. eluaastast hakkavad munarakud olema madala kvaliteediga), ebapiisav toitumine (on uuringud, mis näitavad, et kehv toitumine loob emaste järglaste munasarjade reservi... ja oleme aastaid oma toitumist halvendanud) ja eriti stress.

Stress mõjutab otseselt naise viljakust, mis mõjutab teie menstruaaltsüklit ja põhjustab ovulatsiooni pärssimist ning mõjutab otseselt ka mehe viljakust, vähendades oluliselt sperma tootmist.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Stress, viljatuse põhjus ja tagajärg

Füsioloogilisel tasandil meie keha mõistab stressi kui ohtlikku olukorda ja kaldub loomulikult end kaitsma.

eritab hormoone nagu adrenaliin, et tõsta südame löögisagedust ja vererõhku ning anda piisavalt energiat kõikidele kehaosadele ning samuti eritab kortisool, mõned hormoonid, mis vastutavad kõigi nende funktsioonide allasurumise eest, mis ei ole otseselt seotud avastatud ohu eest põgenemisega. Ja rasestumise funktsioon on üks neist "mittevajalikest" funktsioonidest stressi ajal.

Kortisool suurendab glükoosi taset vereringes ja glükoosi kasutamine aju poolt peatab põhimõtteliselt seedimise ja paljunemise funktsioonid.

Teame: stress on meie ühiskonnas paljude haiguste põhjuseks ning võib põhjustada füüsilisi, emotsionaalseid ja psühholoogilisi probleeme. Ja aja jooksul püsiv stress, st krooniline stress, on tõesti mitmel viisil ohtlik.

Kui analüüsime stressi ja viljakuse vahelist seost, siseneme suletud ringi, mida on raske murda. See on kala, kes hammustab oma saba: krooniline stress võib põhjustada viljatust ja viljatus võib põhjustada tõsist stressi ja emotsionaalset tasakaalutust.

Mitmed uuringud hoiatavad olukorra eest ja näitavad, et suurel osal viljakusprobleemidega naistest on ärevus, depressioon või mõlemad häired. Statistika ulatub olenevalt riigist 40–80%, kuid igal juhul on tegemist väga kõrgete näitajatega. Paljud naised, kes otsustavad läbida kunstliku viljastamise ravi, jõuavad selle otsuseni juba depressiooni ja ärevuse seisundis; Lisaks kipub nende psühholoogiline olukord ravi käigus halvenema ja see omakorda vähendab selle õnnestumise tõenäosust.

Nende ärevate piltide põhjused peituvad sotsiaalses surves lapsi saada, tunnetes frustratsioonist, et seda ei saa, kui soovite, hirmutundest ja kontrolli kaotamisest olukord.

• Teid võib huvitada: "Perinataalne psühholoogia: mis see on ja milliseid funktsioone see täidab?"

Mindfulness emotsioonide reguleerimiseks ja viljakuse elamiseks teisest kohast

Mindfulness (või võime rääkida ka teadveloleku meditatsioonist) on praktika, mis põhineb pöörates tähelepanelikult tähelepanu hetkekogemusele huvi ja aktsepteerimisega.

See ei pruugi olla lihtne, see nõuab harjutamist ja sihikindlust ning see ei ole ühest päevast teise... vaid siis, kui sul on jõudu riiki valida vaimselt, kui tunnete teadliku tähelepanuga "praegu", vältides negatiivseid mõtteid, muutute sinust võimsaks agentiks muuta. Ja nii on rasedus vaid selle paranemisele pühendumise tore kõrvalnäht.

Mindfulnessil põhinevaid tehnikaid kasutatakse juba viljakusprobleemidega paaride abistamiseks. Ja tulemused on väga head: saavutatakse stressi vähenemine ja see vähendab raseduse saavutamiseks vajalike ravitsüklite arvu.

Mindfulness aitab meil tunda end rohkem seotuna iseendaga ja igati viljakamana; aitab toime tulla kunstliku viljastamise protsessi, erinevate tsüklite, kadude, kõnega "beetoot", mis on aeg, mille jooksul oodatakse tulemusi, otsuste tegemist või teste meditsiiniline.

• Seotud artikkel: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele

Emadus algab siis, kui otsustad emaks saada

See idee on võtmetähtsusega: emadus algab hetkel, mil me otsustame emaks saada, mitte siis, kui rasedus saabub. Ja selle ideega ühenduse loomine on ülioluline nii individuaalselt kui ka vajaduse korral paarina.

Hea kaaslane lapse otsimise protsessile, mis põhineb teadveloleku tehnikatel, pakub välja järgmise õppimise.

1. Õppige tuvastama stressoreid ja võimalikke teadvuseta blokke

Probleemi teadvustamine on esimene samm selle lahendamiseks. See on alati nii. Seetõttu on see väga oluline tea, kuidas tuvastada neid minevikusündmusi, mis avaldasid mõju teie elule, kuna neid ei täpsustatud ega ravitud.

Võimalik tehnika nende stressorite tuvastamiseks on päästerõnga loomine. See tähendab, et kulutage veidi aega oma elukogemuste järjestamisele, et oleks võimalik tuvastada võimalikke tasusid. emotsionaalne, mis võib tekitada füüsilisi blokeeringuid, mis mõjutavad meie võimet seda teha kontseptsioon.

Nii öeldes tundub see lihtne ülesanne. Kuid kui palju inimesi pole kunagi peatunud oma elule mõtlemast ja piirdunud selle elamisega... ja selle kannatamisega!

2. Õppige emotsioone reguleerima

Emotsioonide reguleerimine pole midagi muud kui õppimine neid juhtima, laskmata end neist alla tõmmata. Jälle midagi lihtsat öelda, kuid raske teha.

Meie meel on samaväärne mõtetega: oma mõistuse tundmiseks peame olema väga teadlikud kõigest, mida igal hetkel mõtleme. Kuid sageli on see võimatu, sest mõtete hulk, mis igal hetkel meie peas ringleb, on liiga suur. Lahendus saab siis olema analüüsida meie mõtete genereeritud tulemusi. Neid tulemusi nähes on lihtsam vabaneda mõtetest, mis meis harmooniat ei loo.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

3. Õppige olema igati viljakas paar

Meie keha on tark ja loomulikult julgustab meid seksima just sel ajal, kui see on kõige viljakam. Seetõttu peame õppima seda kuulama ja otsima ihaldatud last ühendusest. Aja pühendamisest, prioriseerimisest, hellitamisest, lõbutsemisest.

Kui partner ühendab, vabaneb oksütotsiin. Ja oksütotsiin stimuleerib emakat, põhjustades selle kokkutõmbumise, mis omakorda toodab rohkem oksütotsiini. Ja on teaduslikult tõestatud, et emakakaela orgasm võib rasestumist hõlbustada. Selle orgasmi ajal on võimalik tunda emakakaela avanemist ja sulgumist või imemist, kuna see orgasmiliselt kokku tõmbub.

Selle ühenduse loomine on nagu vee keetmine: see vajab keemiseks aega. See tähendab: paar peab alustama lõõgastumisest ja kutsuma esile piisava stimulatsiooni.

4. Õppige tervendama suhteid päritoluperega

Meie peresüsteem avaldab meile paratamatult suurt mõju. Me kõik kordame alateadlikult peremustreid, mis kui tahame lapsi saada, võivad protsessi takistada ilma, et me märkaksime.

Igasugune väljendamata valu, töötlemata lein, kõik, mida ei saa sõnadega väljendada, on somatiseeritud või kordab mustrit. Teadvuse meditatsiooni tehnikate abil suudame eristada emotsioone, mida meie esivanemad tundsid teatud olukordades ja võimaldab meil mõista, kuidas me reageerime olukordadele, mis me elame.

5. Õppige ise oma viljakust juhtima

Raseduse eelstaadium on sama või olulisem kui rasedus ise. Emaks valmistumine nõuab aega, enesehooldust, enesevaatlust ja enese prioriteetide seadmist.

Naine peab tundma üksikasjalikult oma keha ja tuvastama oma viljakad hetked, tundma sügavalt oma menstruaaltsüklit. Ta peab taastama võimu sinu keha üle, jälgima, mis teda mõjutab ja miks, veenma end, et tema on ainus, kes vastutab oma keha ja tervise eest.

6. Prioriteedi seadmine ja enesehooldus

Sa oled oma elus kõige tähtsam inimene, Sea ennast prioriteediks ja ütle ära kõigele, mis sinu elule tegelikult ei lisa.

Tervislik toitumine soodustab hormonaalset ja reproduktiivtervist. Sel põhjusel on oluline tarbida värsket, looduslikku ja tervet toitu; orgaanilised hooajalised köögiviljad ja puuviljad, vältige töödeldud jms. Ja seda nii naised kui mehed.

Ja mitte ainult. Viljakus on inimese seisund ja seetõttu on vaja keha ja vaimu ühendada. Selle saavutame “viljakuse joogat” harjutades; see tähendab joogaliik, mis keskendub endokriin- ja reproduktiivsüsteemile, et parandada viljakust, tugevdades samal ajal viljastumisega seotud lihaspiirkonnad ja valmistab naisi ette raseduseks, leiate selle teadveloleva viljakuse programmist Tähelepanelikud naised.

Peal "Teadlik viljakus: psühho-emotsionaalne viljakuse programm„Te leiate teadvusel, somaatilisel psühholoogial ja neuroteadusel põhineva praktika, meetodi teadliku viljakuse edendamiseks.