Kas tunnete end süües süüdi?

Kas tunnete end süües süüdi? Või mõtlete kaloritele, mis sellel toidul taldrikul on? Või visualiseerite micheliini kujul, mida te sel hetkel sisse sööte?

Süütunded on üks peamisi psühholoogilisi elemente probleemide mõistmisel dieeti ja isegi kui see ei käi käsikäes selliste häiretega nagu anoreksia või buliimia, peate seda teadma neid hallata. Kavandame hambaid kõigesse, mis on seotud meie ülekaalulisuse ja ülesöömisega ...

• Seotud artikkel: "Madal enesevalitsus? Kui sinust saab sinu suurim vaenlane "

Mõned ajaloolised toiduga seotud faktid

Meie suhet toiduga vaadates võib olla huvitav seda mõelda meie keha on miljonite aastate jooksul elusolendite evolutsiooni tulemusja et kogu selle evolutsiooni ajal ei olnud toit nii kergesti kättesaadav kui praegu. Mõelge, kui arvate, et see võib teid aidata, kuidas eelajalooline mees / naine elaks ja kui raske neil oleks välistingimused nendes kontekstides, milles esimene tsivilisatsioonid ...

Kujutage ette, et teie paljude põlvkondade tagune esivanem pole mitu päeva midagi söönud ja äkki ilmub tema ette põõsaid täis vaarikaid. Milline napsutamine! Pole aega kaotada, et keegi rivaalitsevast hõimust ei tuleks, nii et... Kuni need pole valmis, ei jää üks! Seejärel hoolitseb keha üleliigsete toitainete ladustamise eest rasva kujul, kuna ülejäänud nädalal ei pruugi vaarikaid enam olla. Me võiksime seda söömisviisi nimetada "

kiire, see on läbi".

Naaseme praeguste aegade juurde nagu telesarjades, hüpates ajas... Täna läheme supermarketisse ja paljud toidud ootavad meid kassas käimiseks ja kodus söömiseks parimate pakenditega, mis ootavad valituks osutumist... kuigi me elame külluse maailmas, on taas režiim "kiire, see on läbi"ja ilma pintsakut lahti võtmata oleme juba šokolaaditahvli avanud.

Veel paar fakti, mis meie jaoks asja natuke keerulisemaks muudavad, on ühelt poolt inimkeha eelistamine suhkru- ja rasvarikastele toitudele ( minevikus olid meil rohkem reserve, täna tekitavad need tohutult terviseprobleeme) ja teiselt poolt kipub liikuma, kui keha on varud kaetud vähem.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Anorexia nervosa: sümptomid, põhjused ja ravi"

Kehvast toidujuhtimisest süütundeni ja vastupidi

Kuna me pole tavaliselt sellest kõigest teadlikud, mis on meie bioloogilises pärandis kui liik, on mõnikord Kaalu tõusmisel algab enesekriitika, häbi, isegi alandav kohtlemine iseendaga... Ja mida see tavaliselt loob? Noh, see ebamugavustunne, mida me üldiselt tahame parandada... Arvasite ära, süües rohkem rasvaseid, magusaid või väga soolaseid tooteid.

Üks kõige lootustandvamaid lähenemisviise selle "kiire, üle" söömistsükli kärpimiseks enesekriitikaks on Kaastundekeskne teraapia, täpsemalt Ken Gossi CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders), milles lisaks kogu töö arendamisele Söötmisega seotud raskuste tõttu pakutakse suhte loomiseks kuue etapina struktureeritud mudelit toit. Kui soovite seda lähenemist alustada, arendame Psikonetis seda koos mitme patsiendiga, helistage meile!