Kuidas anoreksiat ennetada? Näpunäiteid selle häire vältimiseks

Anoreksia on viimastel aastakümnetel muutunud tõeliseks epideemiaks. Söömishäired on varases eas surmapõhjuste hulgas ja on noorukieas üks levinumaid kroonilisi haigusi.

Selle häirega seotud keha düsmorfia põhjustab patsientide kaloraaži vähendamist, mis põhjustab äärmist kõhnust ja alatoitumist. Valitsev ilukaanon ja sotsiaalne surve on tegurid, mis mõjutavad seda enesetaju muutumist.

See söömishäire on üks tõsisemaid psühholoogilisi probleeme, kuna see viib mitmel korral surma. Seetõttu imestavad paljud inimesed kuidas anoreksiat ennetada. Vaatame seda järgmisena.

• Seotud artikkel: "Anorexia nervosa: sümptomid, põhjused ja ravi"

Kuidas anoreksiat ennetada? Psühholoogia nõuanded

Anoreksia on söömishäire, millest on viimastel aastakümnetel saanud üks levinumaid psühholoogilisi probleeme. Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed usuvad, pole see lihtsalt üliõhna olemise fakt, vaid on ei taju keha sellisena, nagu see tegelikult on, millega kaasneb akumuleeruva rasva patoloogiline tagasilükkamine ja liigne soov olla äärmiselt õhuke.

Me elame ühiskonnas, kus hoolimata sellest, et üha enam sallitakse suuri suurusi, on valitsev ilukaanon seotud soovitud kehakujutisega tavaliselt saleda inimese omaga. Meedias pidev pommitamine peaaegu luustikuga naistega on põhjustanud äärmist kõhnust millegi ilusaga, põhjustades seda naist, kes seda kaanonit ei järgi, nähakse automaatselt kole ja eemaletõukav.

Muidugi on mehi, kes võivad kannatada anoreksia all, kuid neid on pigem vähe. Meheliku ilu kaanon on lihaseline mees, ei õhuke ega paks. Tegelikult tajutakse meeste äärmist kõhnust kui nõrkust ja mehelikkuse puudumist, mistõttu harva esineb anorektilisi mehi. Sel juhul kipuvad mehed olema kinnisideeks lihasesse ja kiududesse ning sellega seotud häire on vigorexia.

Aga olenemata sellest, kui palju valitsevaid ilustandardeid ja sotsiaalset survet võib olla, on anoreksia ennetatav häire. Muidugi ei ole see midagi lihtsat, vaid vastavate spetsialistide poole pöördumine, heade tervisekombestike propageerimine, nii toitumisega seotud kui ka muud sport ja teadlik sellest, et kehapilt pole veel kõik, on võimalik vältida noorte sattumist äärmuslikku lõksu kõhnus.

Ohumärgid

Anoreksia ennetamiseks on väga oluline teada, millised võivad olla hoiatavad märgid. Muidugi, kui selle vältimiseks on tehtud kõik võimalik, ilmnevad anoreksia esimesed sümptomid vähem tõenäoliselt, kuid siiski On hädavajalik arvestada käitumismustreid ja muid aspekte, mis võivad inimesel ilmneda ja mis näitavad, et midagi ei lähe hästi.

Nende märkide hulgas, mis noorukitel võivad ilmneda ja mis, kui neid ei ravita nõuetekohaselt, võivad nad sattuda anoreksia ohvriteks:

• Söö üksi, kodust eemal või väldi söömist koos perega.
• Keelduge teatud toitudest, näiteks rasvast ja kõrge kalorsusega toidust.
• Sööma ratsioone ja tükelda toitu palju.
• Joo tohutul hulgal vett eesmärgiga saada kõht täis.
• Külastage vannituba sageli, eriti pärast sööki.
• Ta eelistab kerget toitu või närib kompulsiivselt suhkruvaba kummi.
• Näitab muret toidu toiteväärtuste pärast.
• Hakkab sunniviisiliselt füüsilisi harjutusi sooritama.
• Liigne mure kaalu või välimuse pärast.

Kuigi see kõik ei pea tähendama, et teil on ees anoreksia, on väga oluline neid avastada ja kaaluda vajadust inimesele läheneda.

Kuna paljud neist märkidest ilmnevad kodus, avastavad esimesena probleemi vanemad. Seetõttu on kõige sobivam proovida seda süvendada, luua noorukiga pidev side ja asjas rahulikult tegeleda. Kui inimene pole vastuvõtlik, kui usaldate oma sõpru või teisi olulisi inimesi oma elus, öelge neile, kui nad on selles midagi muud märganud.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist"

Anoreksia ja perekeskkonna ennetamine

Perekeskkond on noorukieas anoreksia ennetamisel oluline tegur. Vanemate ja tütre või poja suhe on põhiline, eriti ema-tütar. Selle põhjuseks on see, et ema teab omal nahal füüsilisi muutusi, mis naised puberteedieas läbi elavad, teades, et see on kriisiaeg ning enesehinnangus on tõusud ja mõõnad. Koos sellega vähendab võimalikult varakult psühholoogi poole pöördumine häire raskust juhul, kui see lõpuks avaldub.

Hoolimata asjaolust, et noorukid teavad, et neil on muutuste aeg, teie idee ideaalsest kehakujutisest näib paljudel juhtudel teie tervisest kõrgemal olevatja võtke riske, näiteks söömise lõpetamine kaalulangetamise eesmärgil. Näiteks noorukite puhul on kehakaalu muutused selles vanuses normaalsed ja nendega kaasnevad ka muutused keha rahulolematus, hirm teiste tüdrukute üle nende keskkonnas hinnata ja potentsiaalsetele partneritele mitte meeldida.

Parim viis vältida kehapildi liiga kõrget lisatasu on see, et seda ei muudeta kodus korduvaks teemaks. See tähendab, et paks või kõhn olemine ei tohiks olla põhjus seda inimest erinevalt kohelda ega ka naeruvääristamise põhjus, isegi hellitavalt. Nii süütu kui see ka ei tundu, kutsudes tüdrukut "vanaks tüsedaks tütreks" või negatiivseid kommentaare tema kuvandi kohta, võib tajuda teie enesehinnangu tõeliste pistodadena, mis kinnisideeks on õhuke.

Seega, kui kodus peetakse paksuks või kõhnaks olemist oluliseks aspektiks, siis noorukiks tõlgendab, et see on ka sotsiaalne, eriti võttes arvesse naiste ilu kaanonit valitsev. Perekeskkonnas peaks tüdruku kaal muretsema ainult siis, kui selleks on meditsiinilised põhjused, olgu see siis ülekaaluline ainevahetushaigus või alakaalulisus, mis on seotud toitumisvaeguse või oletatava käitumishäirega toit.

Kui noorukiga ei ole sügavat sidet tekkinud, on enne tema poole pöördumist ja meie mure tema söömiskäitumise kohta kommenteerimist vaja suhteid parandada. Nii ema kui ka isa saavad noorukiga tegevusi planeerida, kuni soodustada kaasosaluse ja afektiivse seose suhet, kus neiu toetab üha enam oma tunnete ja kogemuste jagamist vanematega. See on keeruline, kuid selle proovimine ei tee haiget ja pikemas perspektiivis on kõik eelised, on anoreksia hoiatavaid märke, nagu polekski.

Perekond saab aidata anoreksiat ennetada, lisades korra ja organiseerituse kogu pere toiduellu. Söömishäirete vältimiseks tuleb rakendada põhireegleid sööge vähemalt kolm söögikorda päevas, määrake kindlaksmääratud kellaajad, sööge alati koos ja jälgige kõiki toidukordi. Ideaalis rääkige toitumisspetsialistiga ja kehtestage kõigile mitmekülgne ja maitsev söögikava.

Kas anoreksiat saab lapsepõlvest ära hoida?

Nii üllatav kui see ka ei tundu, saab anoreksiat lapsepõlvest ära hoida. Kuigi tüdrukud ei näita veel puberteediga seotud muutusi, mõjutavad neid valitsevad ilukaanonid. See on üsna kurb, kuid juba varases eas, näiteks kuueaastaselt, on neil erapoolikus, et ilus naine peab olema sale. Kui nad hakkavad olema naised, rakendatakse seda ideed ka nende endi jaoks ja kui nad näevad välja "paksud", on see enesehinnanguprobleemi põhjus.

Sellepärast, kavatsusega neutraliseerida ilukaanoni ja kinnisidee äärmise kõhnuse vastu, juba väikesest peale õpetatakse lapsi heade harjumuste järgi Tervis. Teie dieedil peaks olema õige kogus valke, süsivesikuid ja rasvu, lisaks võidelda teatud toidumüütidega, näiteks et kõik rasvad on halvad. Kool saab harida head toitumist, pakkudes oma õpilaste vanematele tervislikke menüüideid, regulaarsete tundide ja igasuguste toitainetega.

Juba väikesest peale peavad nad õppima, et keha kasvamiseks on lisaks regulaarsele treeningule vaja ka igasuguseid toitaineid. Treeningut ei tohiks teha saledale või lihaselisele mõtlemisele, vaid tervislikule ja lõbusale olemisele. Aktiivne püsimine ja korrektne söömine on asjad, mida tuleks teha mitte oma kehakujutisele, vaid tervisele mõeldes.

On väga oluline edendada oma enesehinnangut. Ehkki neil ei pruugi nii noorena selles osas probleeme olla, on tõde see, et nad võivad end oma keha suhtes teadvustada. Me peame neile õpetama, et keegi pole täiuslik, et samamoodi nagu meil on tugevad küljed, on meil ka oma ebaõnnestumisi ja et me peame õppima ennast hästi tundma. Ideaalne on vältida eneseteadvust.

Nende autonoomia edendamine ja kriitilisus on ülioluline, et vältida meediasõnumite mõju. Asi pole selles, et õpetada neid absoluutselt kõige suhtes skeptiliseks, vaid õpetatakse neile sõnumeid televisioon pole absoluutne tõde ja et see, mis seal kuvatakse, ei pea vastama reaalsus. Samamoodi, nagu film või sari on väljamõeldis ja milles saab kasutada eriefekte, võidi ka võltsitud mudeleid sisaldavaid reklaame võltsida.

Järeldus

Söömishäired ja eriti anoreksia on meie jaoks väga tõsised probleemid ühiskonnas, eriti kui mõelda, kuidas naiseliku ilu kaanon muudab äärmise kõhnuse Ideaalne. Inimesi, kes sellisele kehapildile ei vasta, peetakse automaatselt ebameeldivaks ja isegi väga koledaks.

Anoreksia on eriti noorukieas kahjulik, kuna just sel perioodil panevad füüsilised muutused tüdrukud keskenduma ennekõike sellele, kuidas nad ennast peeglis teiste ees ja enese ees näevad. Kui nad näevad midagi, mis neile ei meeldi, eriti kui nad näivad paksud, võivad nad piirata seda, mida nad söövad, ja äärmuslikel juhtudel, nagu anoreksia, lõpuks alatoidetud ja surevad.

Paljude väljaspool perekonda, kooli või instituuti asuvate sotsiaalsete tegurite puhul on anoreksia võib ennetada nii lapsepõlves kui ka noorukieas, isegi kui esimesed märgid sellest tema. Psühholoogi juurde minek on kõigil juhtudel hädavajalikLisaks sellele, et õpetajate roll ja piisav suhtlemine perekeskkonnas on anoreksia ennetamiseks ja raskuse vähendamiseks üliolulised aspektid.

Head söömisharjumused perekonnas koos aktiivse eluviisi propageerimisega, olles teadlikud sõnumitest meedia ei vasta tegelikkusele ja et kõik kehad võivad olla atraktiivsed, on selle vastu võitlemiseks väga oluline anoreksia. Lisaks tuleks tüdrukutele mõista, et nad peaksid hoolima oma kehast mitte lähtuvalt sellest kuidas see välja näeb, kuid kui tervislik see on, hoolimata sellest, kui õhukesed või paksud nad võivad olla olla.

Bibliograafilised viited:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: praegune seisund ja edasised suunad. Meditsiini iga-aastane ülevaade. 61 (1): lk. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depressioon ja söömishäired. Depressioon ja ärevus. 8 (1): lk. 96 - 104.
• Seal on P. (2013). Söömishäirete psühholoogiliste ravimeetodite süstemaatiline ülevaade: 2005-2012. Rahvusvaheline söömishäirete ajakiri. 46 (5): lk. 462 - 469.
• Kaye W (aprill 2008). Anoreksia ja buliimia nervosa neurobioloogia. Füsioloogia ja käitumine. 94 (1): lk. 121 - 135.
• Surgenor, L. J.; Maguire, S. (2013). Anorexia nervosa hinnang: ülevaade universaalsetest probleemidest ja kontekstuaalsetest väljakutsetest. Söömishäirete ajakiri. 1(1): 29.