Aja olulisus teie jaoks ja iseseisvus suhtes

Kui palju aega pühendate oma individuaalsele sfäärile päevas? Ja kui teil on partner, kas pühendate sama aja?

Kujutage ette, et teie aias on kümme taime ja tunnete, et üks neist vajab igal hetkel mingil põhjusel erilist hoolt, kas lõpetaksite ülejäänud üheksa hooldamise täielikult? Kindlasti mitte, siis otsustaksite pühendada osa oma ajast neile kõigile.

Seda peame tegema iga oma eluvaldkonnaga: paar, pere... ja muidugi ka isikliku arengu.

• Seotud artikkel: "Kuidas teada saada, millal minna paariteraapiasse? 5 mõjuvat põhjust "

Kuidas seda aega endale pühendada?

Suhte loomisel on tavaline, et tahame, et meil oleks aega jagada ja seda arendada, tundma õppida üksteise hobisid, õpetada neile meie oma, nautida nende seltskonda ja kasutada seda hetke maksimaalselt koos.

Tegelikult suurendavad need hetked meie lähedussidet ja tugevdavad nende kahe vahelist sidet, kuid mis juhtub, kui me ei hoolitse ka oma individuaalse ruumi eest? Mis juhtuks, kui me lõpetaksime oma aias ühe sellise taime kastmise täielikult?

Enda jaoks aega võtmine on väga oluline, et taasühenduda meie isikliku sfääriga, arendada enesekindlust ja ka enesehinnangut. ja mina-kontseptsioon, see tähendab ideed ja omadused, mis moodustavad meie endi kuvandi. Lisaks aitab see suhet ennast, kuna see tugevdab usaldust, tasakaalu mõlema vajadustes ja rikastab ühiseid hetki.

Iseendaga naudingu harimine on midagi väga väärtuslikku, kuna see ühendab meid taas hetkedega, mis loovad isikliku heaolu, võimaldab meil luua ruumi peegeldus ja individuaalne vaba aeg ning suurendab enesetundmist, mis on otsustamise jaoks ülioluline aspekt, kuna see aitab meil teada, mida me tahame. Tähelepanu pööramine ja enesehooldus suurendab meie enesehinnangut ja aitab meil mitte loobuda teistest eluvaldkondadest mis on meie jaoks võrdselt olulised.

1. Seada kahtluse alla mõtted, mis röövivad meilt iseseisvuse

Mitu korda võime sattuda eksitusse, et iseendaga aja veetmine on paarile midagi isekat ja ka negatiivset. On väga tavaline, et selline või väga sarnane sündmuste ahel toimub inimese sees:

• Tekib mõte, näiteks "mulle aja andmine on isekas".
• See mõte vallandab emotsiooni, tavaliselt süütunde.
• Ja mõlemad viivad käitumiseni, üldiselt ei võta endale aega.

See see võib tekitada nõiaringi, mis paneb meid ennast üha halvemini tundma, teadmata täpselt miks. Kui joonistame selle jada ning küsime selle küsimuse ja käsitleme seda, saame selle lahti murda ja jälgida, mis tegelikult juhtub, kui pühendame selle ruumi endale.

2. Veeta aega meie sõprade, pere ja mõnusate tegevustega

Sõpradega aega veetma aitab tervislikul viisil arendada kuuluvustunnet, sotsiaalset sidet ja suurendab enesekindlust ning enesehinnangut.

Lisaks aitab meeldivate tegevuste harjutamine individuaalselt taasühendust iseendaga, mis suurendab enesetundmist ja uute tugevuste genereerimise võimalust; Pealegi annab see muidugi uusi tegevusi, mida teha, kuna praktika viib uute isiklike avastusteni.

3. Varuge hetk päevast või majas ruumi, et endaga aega veeta

See aitab meil vabaneda päeva kogunenud pingetest, võimaldab meil pingetest lahti saada ja omakorda aitab meil vähendada nõudlust ja hävitavat kriitikat teise suhtes, kuna me propageerime omaenda puhkust ja lõõgastumist.

Kui oleme pingelised ja päevast küllastunud, on väga tavaline, et maksame selle eest teisega ja et meie oma nõuab veel täitmata ülesandeid, tähelepanu, mida ta meile pöörab, või kiindumust, mida ta meile näitab, suurendada.

4. Töötage meie ametialaste eesmärkide ja isiklike probleemide nimel

Oma eesmärkidest mitte hoolimine ja neile aja pühendamata jätmine võivad meid unustada sisemised motivatsioonid, mis meid elus liigutavad; ja see võib luua ühenduse meie enda ja kirgedega.

Vastupidi, kui me jälgime ja võtame arvesse oma eesmärke ja unistusi, aitame me iseend tugevdada seda sisemist motivatsiooni ja sidet meiega.

Ja kuidas see abielupaari aitab?

Lisaks enesetunde parandamisele aitab ruumi ja aja pühendamine iseendale omakorda ühendust teiste ja seega ka paari eest hoolitsemisega.

Kui muudame prioriteetide järjekorda ja mõistame, et ainus inimene, kes meiega iga päev oma elus on, oleme meie ise, Mõistame paremini, kui oluline on hea enesetunde eest hoolitsemine ja tähelepanu pööramine ning võime oma keskkonna ja inimeste eest hoolitseda. me tahame.

Aga Vaatame väga graafiliselt erinevaid suhteid, mis võivad eksisteerida sõltuvalt liikmete sõltumatuse tasemest. Kujutame ette, et ühte suhte liiget esindab sinine ring ja teist lilla.

Kui alustame suhet ja pühendame kogu oma aja sellele jagatud sfäärile, võime langeda ekslikus idees, et terve ja positiivne suhe on see, mis lihtsalt jagab kogu aja maailmas.

Nagu näeme, on need praktiliselt kattuvad, moodustades ühe ringi, mis kogu aeg kõike jagaks. Seda tüüpi suhetes juhtub sageli, et unustame selle, mis on meile tähtis: sõprussuhted, hobid, mis pole - jagada partneriga isiklikke ja ametialaseid eesmärke, mis meil olid (samal ajal kui uskusime, et oleme iseenda omad, muu). Nii tekitame endaga suurepärase ühenduse.

Eelmine suhteviis võib meid hõlpsalt viia sõltuvusse teisest. inimene, kuna veetes kogu aeg nendega koos, tugevdame ideed, et ilma temata me ei saaks elama. Seda sõltuvust võiks kajastada järgmiselt:

Mõnikord valitseb irratsionaalne veendumus, et aja pühendamine iseendale või kogu suhte sujumata jätmine kahjustaks seda ja eraldaks meid teisest; või isegi See võib tähendada, et paariga ei tööta midagi hästi Ja seetõttu lõpetame oma elu teise inimesega jagamise.

Kui aga pöörame tähelepanu sellele, kui tervislik on veeta aega iseendaga ja olla truu kõigile oma eluvaldkondades mõistame, et see mõjutab tõepoolest positiivselt suhteid meie inimestega partner. Me jälgime, et isiklikule arengule, enesehooldusele ja kvaliteetsele ajale pühendame iseenda jaoks, suurendame heaolu teistega ja paari sidet, et rohkem hetki edendada jagatud.

Me ei tohi siinkohal unustada selle olulisust enesekehtestav suhtlemine ning aktiivne ja empaatiline kuulamine jagada oma vajadusi üksikisikutena teise inimesega ja omakorda kuulata oma partneri vajadusi. See loob usalduse ja armastuse; suuremeelsuse ja mõistmise suurendamine ning kontrolli ja omamise vähenemine, mis viivad meid teise inimese usaldamatuseni. Seda tüüpi tervislikke suhteid esindataks järgmiselt:

Lühidalt öeldes on aja pühendamine iseendale ja oma isiklikule ruumile ülitähtis, et tõsta meie enesehinnangut, ühendada oma motivatsiooni ja tekitada enesekindlust. See on midagi väga väärtuslikku, milles peaksime esmatähtsaks pidama tuletab meile meelde, kui olulised me oleme iseenda jaoks ja kui oluline on hoolitseda enda eest, et ennast armastada ja väärtustada.

Sõprade ja perega aja veetmine loob turvalisuse ja tugevdab meid suutma hallata emotsioone, mis tekivad olukordades, milles võib tunduda raske toime tulla. Lisaks ühendab aja pühendamine tegevustele, mis meile meeldivad, ja oma hobidele iseseisvalt, seob meid endaga ning tugevdab meie enesehinnangut ja eneseteadmist.

Samamoodi suurendab meil töötavate professionaalsete eesmärkide ja isiklike eesmärkide nimel töötamine meie sisemist motivatsiooni ja aitab meil säilitada sidet iseenda ja oma soovidega.

Kas otsite psühholoogiateenuseid?

Peal TherapyChat, me teame, et oma ruumi harimine ja nautimine pole vastuolus partneriga kvaliteetaja veetmise ja koos tegevuste tegemisega. Kuid mõnikord võib olla keeruline saavutada seda tasakaalu paarina veedetud aja ja selle individuaalse aja vahel, mis See aitab tugevdada vastastikust sidet, suurendab ühist heaolu ja aitab kaasa usaldusele, mida tunneme paariga.

Kui otsite selles osas tuge, on meil TherapyChatis suurepärane ekspertide meeskond, kes aitab teil oma suhetes tasakaalu saavutada. Sest kui hoolitseme enda eest ja tunneme end hästi, saame paremini nautida olemist ja hoolimist meile kõige olulisemate inimeste, näiteks oma partneri eest.