Kuidas liigeste suitsetamisest loobuda? 5 nõuannet spetsialistilt

Kanep on kogu maailmas enim kasutatud ja tarbitud illegaalne narkootikum. Ja kuigi oluline osa ühiskonnast on selle aine kasutamise kui midagi väga ohtlikku hukka mõistnud ( sõda uimastite vastu), on ühiskonna teine ​​sektor idealiseerinud kanepit kui kahjutut ainet, millel on jõud kvaasimaagiline.

Keegi, kellel on kaks ajusõrme, ei saa aga eitada, et liigne ja kontrollimatu kanepi tarvitamine on nii paljudele inimestele probleeme tekitanud.

Selles artiklis ütlen teile 5 põhisambaid, et ületada sõltuvus marihuaanast.

• Seotud artikkel: "Viis vabandust kanepisuitsetajatele suitsetamisest loobumiseks"

5 nõuannet liigesõltuvuse ületamiseks

Järgige neid juhiseid, et oma kanepisõltuvus maha jätta.

1. Pange kirja oma põhjused, miks soovite liigeseid sulgeda

Paljud inimesed on üllatunud, kui nad üritavad järsku loobuda ega suuda kaks päeva vastu pidada. Põhjuseks on tavaliselt see, et inimene ei ole kulutanud oma eesmärgi visualiseerimiseks vajalikku aega või miks ta tegelikult tahab aastaid pingutanud harjumuse kaotamiseks pingutada.

Suurim raskus igasuguse sõltuvuse ületamisel on tavaliselt sõltuvust tekitava aine või tegevuse taju muutmine. Kui inimene ihkab jätkuvalt kasutamist ja arvab, et suitsetamisest loobumine on "raiskamine", on tal palju lihtsam uimasti taastada.

Haara paber ja võta natuke aega, et üles kirjutada põhjused, miks soovid marihuaanast loobuda.

2. Looge tervislik eluviis (treening ja toitumine)

Inimene ei piirdu ainult tema soovide ja eesmärkidega, see, kuidas me oma keha kohtleme, on väga oluline. Kui inimene ei söö korralikult ja elab väga istuvat elu (füüsilisi harjutusi on vähe või pole üldse), tunneb ta end vähem energiliselt ja on vähem valmis asju tegema. Lisaks ei toimi toitainepuuduse ja kehva kehalise seisundi tõttu ka inimese vaim täisvõimsusel.

Inimesel, kes sööb halvasti ja ei tee trenni, on psühholoogiliste probleemide tekkimise tõenäosus suurem või olemasolevatest (näiteks kanepisõltuvus) ületamata jätmine.

Marihuaanast loobumise otsusega peavad kaasnema põhjalikud elustiili muutused isiku kohta. Vastasel juhul on retsidiivi tõenäosus väga suur.

Koostage loetelu tervislikest muudatustest, mida soovite oma ellu tuua, ja hakake neid järk-järgult oma igapäevasse integreerima.

• Teile võivad huvi pakkuda: "4 valet, mis ei võimalda suitsetamisest loobuda"

3. Eemale oma mineviku "kivitajast"

Hetkel, kui inimene otsustab marihuaana kasutamise lõpetada, on oluline, et ta teeks muid muudatusi, mis oleksid kooskõlas tema uue elustiiliga.

Paljud inimesed, kes käivad kanepist loobumiseks teraapias, mõistavad lõpuks, et on rida "mürgiseid sõpru", inimesi, kellega nad ei saa nautida, kui nad pole "kõrged". Niisiis, kui nad otsustavad liigestest loobuda, ei panusta need inimesed neile elus enam midagi ja kontakti jätkamine pole seda väärt.

Samuti suurendab relapside tõenäosust oluliselt hängimine või ajaveetmine regulaarselt liigeseid suitsetavate inimestega. See on kokkuvõtte tegemine ja uute prioriteetide valimine.

Teine küsimus on marihuaanaga seotud atribuutika ja kaubandus. T-särgid, dressipluusid, piibud, veskid... pidevad meeldetuletused marihuaana tarvitamisest, millest ei tasu kinni pidada pärast seda, kui keegi on otsustanud oma elu muuta.

Koostage nimekiri inimestest või asjadest, mida te oma elus enam ei vaja, kui te ei kavatse jätkata liigeste suitsetamist.

4. Lahendage oma emotsionaalne sõltuvus liigestest

Kui töötame sõltuvustega, ei tohi me kunagi ignoreerida seda mis tahes ainete kasutamist motiveerib sisuliselt soov põgeneda ebameeldivate emotsioonide ja olukordade eest.

Stress, pettumus, igavus, kurbus... Tahtmatult harjuvad ühiskasutajad suitsetama iga kord, kui tunnevad ebameeldivaid emotsioone, millega tegelikult ei oska toime tulla. Sellest tulenevalt on oluline teha tihedat koostööd sõltuvuspsühholoogiga.

Inimene peab õppima nende ebameeldivate emotsioonidega erinevalt toime tulema, õppima uusi strateegiaid, millega toime tulla keerulised elusituatsioonid, lõõgastumiseks või naudingu tundmiseks muude tegemiste tegemine, mis on samal ajal kooskõlas uue stiiliga tervislik elu.

Füüsiline sõltuvus kaob mõne nädala pärast ilma liigeseid suitsetamata, kuid emotsionaalne sõltuvus marihuaanaga seotud kogemustest ja mälestustest on oht veel palju aastaid, kui te ei õpi sellega töötama.

Valdav enamus inimesi, kes ei suuda liigeseid maha panna, on just seetõttu, et nad on proovinud selle sammu vahele jätta.

5. Otsige abi sõltuvusspetsialistilt

Olen sõltuvuspsühholoogja olen aastaid aidanud inimestel narkootikumid oma elust välja tõrjuda. Kui teil või teie lähedasel on probleeme liigestega, võtke minuga ühendust. Lisateavet minu töö kohta ja kontaktandmeid leiate minu profiilist.