Psühholoogilised tagajärjed COVID-19 kriisi ajal ja pärast seda

Pärast nii paljusid päevi, mis piirdusid koduga, kus lihavõttepühad olid vahepeal ja lõputu nimekiri kodutöödest, haridusest, tööst läbi viima, ajakava muutmine ja üksinduses, pere ja paarina omandatud uued harjumused, on aeg naasta "normaalne".

Panin selle ümber jutumärgid, sest psühholoogiliselt ei ole see normaalne. Kulub palju aega, kuni taastame harjumused, mis meil olid, sest sõna nakkus jääb meelde, esineb sõna viirus. Pandeemia elamine on aktiveerinud meie ohuseisundi ja seda pole nii lihtne unustada päevade, nädalate, kuude või isegi mitme aasta jooksul.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

COVID-19 kriisi jätnud psühholoogiline märk

Oleme kogenud ohtu ja sellisena on meie keha selleks valmistunud. Oleme olnud koos oma sümpaatse närvisüsteemiga, töötades ellujäämisrežiimis, iga uudise, igas vestluses, igas lapse küsimuses kodus, iga teadaoleva nakatunud inimese juhtumi korral ja tuhandeid küsimusi peas ilma sorteerima.

Paljud inimesed küsivad meilt teatud sümptomeid, mis neil tänapäeval esinevad;

normaalne on une- ja söömishäired, apaatiahetked ja teatud ärevushäired, keskendumisvõime puudumine, kontrolli kaotamise tunded, emotsionaalne distantseeritus, põhjendamatu meeleolu kõikumine... See on protsess, mida peame läbima, kuni jõuame toimuva aktsepteerimiseni.

Sõltuvalt igaühe eelsoodumusest võivad tekkida mõned negatiivsed psühholoogilised tagajärjed, mis tulenevad märgist, mille see olukord, mida kogeme, jätab meile endale. Näiteks külmutatud duellid (paljudel juhtudel pole kallimaga hüvasti jätnud) või posttraumaatiline stress, mis hüpohondria, foobiad, OCD (obsessiiv-kompulsiivne häire) puhastamine, uneprobleemid, ärevus, depressioonisümptomid ...

Koroonaviiruse kriisi psühholoogilised mõjud on väga erinevadSeetõttu kasutavad kõik meist selle haldamiseks oma ressursse, ühed sünnipäraselt ja teised psühholoogilise abiga.

• Võite olla huvitatud: "6 üksilduse tüüpi ning nende põhjused ja omadused"

Võimalikud lahendused

Kodust enda eest hoolitsemise alustamiseks on oluline leida aega mõningase lõdvestuse, meditatsiooni, tähelepanelikkuse, aeglase hingamise ja sügav... võti on töötada ja aktiveerida teine ​​närvisüsteem (parasümpaatiline), mis halvab meie keha (süsteemi) häireseisundi sümpaatilised närvid). See parandab ja tugevdab meie tervist ja kaitset stressist.

Inaktiveerige oma sisemine dialoog, et mitte teatud mõtteid oma peas edendada See aitab teil vältida teatud psühholoogilisi tagajärgi.

Veebiteraapia võimalus

Nüüd on rohkem kui kunagi varem, kui veebiteraapia näitab oma tõhusust; Väga kasulik on võimalus jätkata kontakti oma patsientidega ja et uued inimesed saaksid veebipõhist ravi teha.

Nüüd on rohkem kui kunagi varem vaja ära hoida võimalikke psühholoogilisi tagajärgi sünnituse ajal ja pärast seda. Igaühel meist on sellest kogemusest psühholoogiline jälg; Seda mõjutab see, kuidas me suudame hallata sotsiaalset isolatsiooni, ebakindlust, emotsionaalset kontrolli mis meil on, tolerantsus pettumuse suhtes, kohanemisvõime, paindlikkus psühholoogiline ...

Ennetamine ja psühholoogiline teraapia Need aitavad meil saada rohkem ressursse ja strateegiaid, et sellest olukorrast üle saada ilma teatud psühhopatoloogiaid välja arendamata.