Kuidas ma tean, kas mul on FOMO probleem?

Võib-olla pole te kunagi kuulnud FOMO-st (hirm ilma jääda, hirm kaotada midagi, mis juhtub), kuid tõenäoliselt olete seda mingil hetkel tundnud. Kuna see juhtub üha sagedamini digiajastul, kus me saame info võimalikult kiiresti (nii kiiresti kui võimalik, seda varem võimalik). Tegelikult näitab statistika, et enamik inimesi on FOMO-d mingil ajal kogenud ja umbes 70% noortest kogeb seda vähemalt kord kuus.

Niimoodi vaadatuna, "Mul on FOMO?" See on loomulik küsimus, mille võime sellises olukorras endalt esitada, mistõttu on oluline välja selgitada selle probleemi võtmed ja kui see muutub käegakatsutavaks, kuidas leida lahendus.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Päritolu: kust FOMO tuleb?

Võtame ajaloolise perspektiivi, kaugemale sotsiaalsetest võrgustikest, mis on põhjustanud murepuhangu kui varjatud ja krooniline probleem ühiskonnas. Et täielikult mõista, kust see tuleb, peame keskenduma inimese psüühikale.

Ühiskondlike olenditena on meil sotsiaalsed kalduvused, mis on olnud väärtuslikud inimliigi ellujäämiseks. Need suundumused võib kokku võtta kaheks:

grupi püsivuse soov ja infovajadus ehk uudishimu. Esimese annab vajadus rühmas püsida, teise on meile kui avastajatele pälvinud uue teadmise ja õppimise. kasulikke strateegiaid ellujäämiseks, samuti selle teabe edastamiseks, et end liigina püsida, muutes elu rohkemaks mugav. Teabe edastamise vorm hakkas olema suuline, suust suhu kantavast teabest kuni koos kirjutamiseni printida ja praegu mõlema kombinatsiooni kaudu: digitaalne meedia, YouTube'i kanalist a Blogi.

Oleme pidevalt seotud ja keskkonnas toimuvaga kursis, mistõttu on meil lubatud osaleda üritustel, loosimistes ja muudes seltskondlikes tegevustes. Samal ajal ilmnevad hirmud teadmisest, et meie keskkonnas juhtub nii palju, et me ei anna piisavalt palju teabe vastuvõtmiseks ja töötlemiseks ning just siis hirmu tunne, et jääb millestki olulisest saamata, mis võib juhtuda.

Seetõttu ei ole FOMO meie aja eksklusiivne sensatsioon, see on olnud inimeste mure, kuid tänapäeval Oleme teadlikud, et kogu teave võib olla meie käeulatuses, kuid meil pole selleks vajalikke ressursse hallata seda.

• Teid võivad huvitada: "Käitumuslikud sõltuvused: mis need on ja omadused"

Kas mul on FOMO?

Võimalik, et esitate FOMO-d juhuks, kui veedate paratamatult terve päeva Instagramis, Facebookis, whatsapp või tik tok olek, võrreldes oma elu teiste inimeste eluga, keda võrkudes jälgite sotsiaalne. Sageli avastavad FOMO-ga inimesed sirvimas pere, sõprade või mõjutajate profiile ja jälgimas nende tegevust., süüa, süüa teha, laste arv, kuidas nad riietuvad, mida nad saavad ja mida nad meile näitavad.

Kui kinnitate, et te ei saa oma linnas sellel kontserdil osaleda, millele kõigil teie kontaktidel on pilet või te ei saa lahkuda linkedi vaadates, kui tuleb välja tööpakkumine, mida olete juba kuid oodanud, tekitab see sinus ärevust ja agitatsiooni, on võimalik, et põed FOMO-d. See probleem võib tekkida ka siis, kui uudist sisestades otsite selle kohta üha rohkem teavet või kontrollite ikka ja jälle digiajakirjade trende ja moodi.

Tõenäoliselt on teil FOMO kui tunned kadedust, sest tahaksid reisida sihtkohta, kuhu su naaber on läinud, kui ta tahab sama autot, mis on sinu sugulasel ja sa arvad, et neil läheb paremini, sest tal on kogemusi ja varandust, mida sa tahad ja mida sul pole. Lühidalt, kui teie emotsionaalset heaolu vähendab teie soov saada seda, mis teie sotsiaalvõrgustikes esinevatel inimestel on.

• Seotud artikkel: "Uued tehnoloogiad ja vaimne tervis: teadmatuse tõkete murdmine"

Mil määral võib see probleem mind mõjutada?

FOMO tagajärjed on ulatuslikud, kuid nende tekitatud emotsionaalset kurnatust saab esile tõsta, kuna me seda oleme pidevalt mures selle pärast, et midagi viimastest sündmustest ilma ei jääks, kuigi tegelikult on see teave kasulik piiratud. Teisest küljest võib keskendumine sellele, mida sul pole, kaasa tuua selle, et kaotame siin ja praegu ehk teadlikkuse sellest, mis meie enda elu olevikus toimub. See võib kahjustada ka meie enesekontseptsioonKuna mitte sellest, mida keegi omab, ei piisa, aga ka suhetest kolmandate osapooltega, tekitades pahameelt selle üle, mis neil on.

FOMO tagajärgede minimeerimiseks saame teha väikeseid toiminguid, näiteks piirata oma kokkupuuteaega suhtlusvõrgustikes, mõeldes positiivselt sellele, mida meil on ja mida oleme oma elus saavutanud, seades eesmärgid, mida me tahame teha ja kelleks tahame saada, samuti kuidas mediteerida ja keskenduda iseendale enesehooldus.

Kas ma peaksin minema FOMO teraapiasse?

Kuigi OMO ise ei esine psühhiaatria ja kliinilise psühholoogia diagnostikakäsiraamatutes, võib see anda põhjustada käitumise dünaamikat, mis on piisavalt kahjulik, et olla põhjus osalemiseks teraapia. Lisaks peidab selline sõltuvus digitaalsete platvormide kasutamisest "pilves" paljudel juhtudel ebamugavusi. emotsioonid, mida varjavad sellised rutiinsed tegevused nagu Instagrami või Twitteri "kerimine" kui viis põgeneda. kohal.

Kokkuvõtteks võib öelda, et FOMO võib meie elu negatiivselt mõjutada, nii et Nende tegevuste ja mõtete kontrollimiseks on oluline omada strateegiaid, ja kui see on vajalik, kuna see tekitab meile palju ebamugavusi, tuleb pöörduda professionaali poole. Kui märkate, et see probleem puudutab teid liiga palju, võtke minuga ühendust; Saan teid aidata ja teha teile kättesaadavaks oma kogemused kliinilisele psühholoogiale spetsialiseerunud psühholoogina.