6 võtit tervislikuks lahutuseks

Abielulahutus on kogemus, mis on erinev teistest; tegelikult juhivad paljud psühholoogi juurde minemise probleemid selle juhtimisega seotud raskuste tõttu tähelepanu sellele, et neil pole viiteid, et teada saada, mida teha.

See on normaalne, et see on nii: lahutamine käib tavaliselt käsikäes nii pettumuse kui ka trajektoori tagasilöögi või vähemalt stagnatsiooni tundega. elu, kuigi sedalaadi tunded ei kajasta tõetruult tegelikkust ja need on põhjustatud inimese moonutavast ja pessimistlikust vaatenurgast, lahutus. Sel põhjusel on tavaline, et kahtlused segunevad ühelt poolt ja kurbus teiselt poolt (kuigi alati on erandeid ja selles olukorras on täiesti võimalik näha paranemist ja põhjust rõõmustamiseks kursus).

Kuid, on võimalusi, kuidas lahutus teistest paremini läbi elada, ja mõned neist aitavad isegi kaasa sellele, et halb jook möödub olemasolevas kaoses suhteliselt kiiresti. Selles artiklis näeme mõnda olulisemat.

• Seotud artikkel: "Konfliktide lahendamine: kriis või varjatud võimalused?"

6 peamist ideed lahutusprotsessi õigeks juhtimiseks

Need on mõned näpunäited ja juhised abielulahutusprotsessi nõuetekohaseks käsitlemiseks, nii milles kui ka selles nii emotsioonide juhtimise kui ka suhtlusstrateegiate ja käitumuslik.

1. Abielulahutuse tähtsuse taaselustamine

Lahutus on ennekõike varem halvenenud suhte kehastus.

Abielu ei lõhu mitte niivõrd see, kuivõrd kriisi tagajärg on selle suhte lõpetanud. Kui näete seda niimoodi, satute vähem tõenäoliselt psühholoogilise mäletamise seisundisse, pöördudes süümõtete või kahtluste poole, kas teete õiget asja; isegi kui te eksite mõnes asjas, pole kindlasti need vead nii olulised.

2. Kui teil on ühiseid lapsi, keskenduge neile

Keskendumine lapsele või lastele juhul, kui teil neid on, on oluline ennekõike sellepärast nende heaolu peaks olema esmatähtis, kui nad on lapsed või noorukid: nad on eluetapis, kus nad on emotsionaalselt väga haavatavad. Seetõttu ei tohiks te lubada, et võimalikud omavahelised konfliktid põhjustavad hooletuse olukorda neid kasvatada ja harida, pakkudes neile lisaks vajalikule materiaalsele toele ka kiindumust ja elemente afektiivne.

Aga teisest küljest, selle tegemine on teile ka emotsionaalselt kasulik, täiskasvanud, kes lahutavad. Poja või tütre huvide vaatamine loob suhete raamistiku, kus isegi siis, kui abielu on lõppenud, on teil midagi ühist, millele sildu saab ehitada. Nii on teistega suheldes vähem tõenäoline, et olete "kaitsev".

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks"

3. Ärge rääkige oma endisest elukaaslasest halvasti

Kui teete seda, siis mitte ainult teete sellele inimesele haiget, vaid ka teete sotsiaalsete ringkondade jaoks, kellega tavaliselt suhlete, lihtsamaks eeldada, et võtate lahutuse suhtes vaenuliku mentaliteedija see julgustab teid seda tegema, et nendele ootustele vastata.

Lisaks on väga tõenäoline, et need halvad sõnad jõuavad ühel või teisel viisil teie endise partneri kõrvu, aidates kaasa sellele, et konflikt muutub lumepalli efekti tõttu järjest suuremaks.

4. Ärge arvake, et see on teie elu etapp

Abielulahutus on igal juhul seadusega reguleeritud üksuse viimane etapp, kuid see ei pea olema teie eluetappehk etapp, mis läbistab kõike, mida te nendel päevadel ja nädalatel ütlete ja teete. Peale selle protsessi on palju muid tegevusi, millel ei pruugi olla midagi pistmist. Ja ennekõike ärge tundke end halvasti, kui arvate, et teie lahutus ei tekita sinus nii halba tunnet, kui näete. tunneta teisi inimesi: pole olemas õiget või valet viisi, kuidas seda tunda lahutus.

5. Kui teil on seda vaja, vabastage ennast kellegagi rääkides

Enamikel juhtudel, Sõnadesse panemine, mida tunneme, kui tunneme end emotsionaalselt halvasti, aitab meil üle saada sellest, mis meiega juhtub. Seetõttu ärge olge häbelik, kui otsite abi sõpradelt, perelt, sarnast olukorda kogenud inimeste tugigruppidelt jne.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias mõeldud on"

6. Kui vajate, pöörduge professionaalse abi poole

Lahutusest halb enesetunne pole küll psühholoogiline häire, kuid siiski võib olla täiesti põhjendatud põhjus psühholoogilise abi otsimiseks professionaalide käest.

Kas olete huvitatud professionaalse psühholoogilise toe saamisest?

Lahutusprotsess on kogemus, mis valdab paljusid inimesi, ja seetõttu on sellistel juhtudel normaalne pöörduda psühholoogilise abi poole. Kui see on teie juhtum ja kaalute psühholoogi juurde minekut, Kutsun teid minuga ühendust võtma. Olen kognitiiv-käitumusliku mudeli ekspertpsühholoog ja osalen Madridis isiklikult ja veebikõnesid videokõne kaudu.