Education, study and knowledge

Eesmärkide seadmise tähtsus spordipsühholoogias

Eesmärkide seadmine on strateegia, mis aitab kontrollida olulisi psühholoogilisi aspekte mis mõjutavad sportlase sooritust, näiteks tähelepanelik kontroll, enesekindlus või motivatsioon. Realistlike, kuid ambitsioonikate eesmärkide seadmine on üks peamisi metoodilisi võtmeid programmis Spordipsühholoogia.

Selleks ja võttes arvesse hooaega, treeninguid või matše, treener peab otsustama, millised on sportlaste eesmärgid, individuaalselt ja kollektiivselt. Kui eesmärgid on realistlikud, konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad ja teatud aja jooksul saavutatud, toovad need sportlastele ja meeskonnale palju kasu.

Selgete eesmärkide seadmine

Eesmärgid need näitavad suunda, mida treeneri ja sportlaste töös järgida. Kui selgeid eesmärke pole seatud või eesmärk on liiga kõrge, kannatavad nii motivatsioon kui ka enesekindlus. Seetõttu aitab hea lähenemine eesmärkidele esile tõsta paljusid psühholoogilisi aspekte ja tähistab suunda, kuhu tuleks jõupingutused suunata.

Pange paika ka eesmärgid võimaldab teil hinnata oma sportlikke edusamme ja võimaldab muudatusi teha, kui ootused ei ole täidetud.

instagram story viewer

Eesmärkide tüübid: tulemuseesmärgid ja saavutuseesmärgid

Hooaja või matšide eesmärkide seadmiseks peab treener (või veel parem - spordipsühholoog) peab vahet tegema saavutamise eesmärgid Y tulemuseesmärgid.

1. Tulemuste eesmärgid

Tulemuste eesmärgid viitavad programmile kollektiivsed ja individuaalsed tulemused mis on mõeldud saavutamiseks, näiteks liiga võitmine, rohkem punkte saama jne.

2. Saavutamise eesmärgid

Teiselt poolt viitavad teostamise eesmärgid programmile individuaalne ja kollektiivne käitumine, mida sportlased peavad käituma soovitud tulemuste saavutamiseks. Näiteks parandage vasturünnakut, domineerige ühe puutega sööte või laske mitu korda korvi erinevatest positsioonidest.

Sportlaste huvi suurendamiseks on tulemuseesmärkidest rohkem abi, kuid tulemuslikkuse eesmärkidest on küll sooritus on tõhusam, et sportlased saaksid tajuda, et nad kontrollivad olukorda, milles nad on nägu. Mõlemat tüüpi eesmärgid aitavad määratleda suuna, mida treener ja sportlased peaksid järgima.

Saavutuseesmärgid saavad kasu

Saavutuseesmärkidel on teatud eelised. Olulisemad neist on toodud allpool:

  • Need võimaldavad sportlastel oma käitumise ja tulemuste vahel kindlaks määrata kasulikud juhud.
  • Nad rõhutavad ja tugevdavad sportlaste käitumist rohkem kui nende tegude tagajärgi, mis ei sõltu neist nii palju.
  • Need võimaldavad eesmärkide elujõulisust realistlikumalt hinnata.
  • Nad äratavad sportlaste tähelepanu oma käitumises, võttes kasutusele produktiivsema ja tasuvama tegutsemisstiili.
  • Need võimaldavad tulemuslikkuse hindamist lihtsal ja tõhusal viisil.
  • Need edendavad sportlaste enesekindlust, erksust ja motivatsiooni.

Efektiivsete sihtmärkide omadused

Et eesmärgid oleksid tõhusad nad peavad vastama teatud nõuetele, kuna need võivad teatud kriteeriumidele mittevastavalt olla kahjulikud.

Näiteks kui treener seab liiga ambitsioonikad ja saavutamatud eesmärgid, mõjutab see negatiivselt sportlaste enesekindlust. Selle vältimiseks on allpool mitmeid omadusi, mis tõhusatel läätsedel on:

  • Tuleb määratleda lõppeesmärgid ja vahe-eesmärgid ning määrata nende saavutamise tähtaeg
  • Eesmärgid peavad olema konkreetsed ja täpselt määratletud
  • Eesmärgid peaksid olema atraktiivsed, aga ka realistlikud
  • Eesmärgid peavad olema keerukad, kuid samal ajal nõudma proportsionaalseid kulusid
  • Võistkonnaspordis tuleb paika panna kollektiivsed ja individuaalsed eesmärgid

Keskendumine penaltidele

Igal spordialal on olukordi, kus psühholoogilise aspekti tähtsus muutub tõeliselt tähelepanuväärs...

Loe rohkem

Karjumise kultuur jalgpallimaailmas

Grupi juhtimine on alati keeruline ülesanne, kuid raskused kasvavad, kui rühma vanus väheneb. Jal...

Loe rohkem

Ärevus spordis ja selle seos vigastuste riskiga

Ärevus spordis ja selle seos vigastuste riskiga

Spordimaailmal on suurepärane võime emotsionaalselt kaasata neid, kes sinna satuvad; Ja kui me rä...

Loe rohkem