Ärevus spordis ja selle seos vigastuste riskiga

Spordimaailmal on suurepärane võime emotsionaalselt kaasata neid, kes sinna satuvad; Ja kui me räägime professionaalsete või poolprofessionaalsete spordivõistluste maailmast, siis selle intensiivse kogemuse intensiivsus mitmekordistub, nii heas kui halvas.

Sportlased peavad silmitsi seisma igapäevaste olukordadega, mis ei nõua neilt ainult tehnilist võimekust; samuti on hädavajalik arendada psühholoogilise eneseregulatsiooni oskusi, midagi, mis kajastub nii subjektiivsel tasandil (kogetud heaolu või ebamugavuse aste) kui ka objektiivsel (sportlikud tulemused ja tervis).

Selles mõttes on võistlusärevus võtmenähtus, sest lisaks sellele, et see mõjutab seda, kuidas sportlane oma eesmärke saavutada püüab, See on üks elementidest, mida vigastuste ennetamisel silmas pidada ja taastumisel pärast seda, kui vigastus on juba tekkinud. Õnneks on olemas viise, kuidas õppida seda õigesti haldama.

• Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? Õppige õitseva distsipliini saladusi"

Kuidas on seotud võistlusärevuse juhtimine ja vigastuste risk?

Järgmisena näeme, kuidas võistlusärevuse juhtimine mõjutab vigastuste või vigastuste saamise riski ägenemised, väga oluline teema neile, kes veedavad suure osa oma ajast võistledes või üritavad võita omaenda rekordid.

1. Suurendab enesesabotaaži ohtu

Ärevus spordivõistluste olukordades suurendab ennast saboteeriva käitumise riski, mis on need, mida rakendame alateadlikult ja mis lähevad vastuollu meie huvidega ja eesmärgid.

Mõned neist ennast saboteerivatest käitumistest tulenevad isetäituvatest ennustustest.st uskudes, et teeme võistlusel nõutud liigutuse või liigutuste ahela valesti, mõte, mis lõpuks täitub tegelikkuses, sest meie tähelepanu on jagatud ja osa meist eeldab, et seda tegevust ei tehta õigesti. täiuslik.

Teisisõnu, kui me usume, mis meiega juhtub, tähelepanu jaguneb ja koordinatsiooni kaotamise oht suureneb ja ebaõnnestuvad harjutustes, mida tavaolukorras domineerime. Ja me peame unustama, et võistlusärevus on põhimõtteliselt ennetava ärevuse vorm: me kardame hüpoteetilist reaalsust, mis sellest tulenevalt paanikatunne või kontrolli kaotamine selle üle, mida teeme, põhjustab intensiivse stressi nõiaringi ja enesesabotaaži ennustamise.

• Teid võivad huvitada: "Enese sabotaaž: põhjused, omadused ja tüübid"

2. Kalduvus mitte jälgida oma keha signaale

Düsfunktsionaalne perfektsionism on sellest ajast peale sportlaste üks suurimaid vaenlasi sunnib neid tegema oma keha suhtes halvasti mõõdetud tagajärgedega otsuseid ja tegema läbimõtlematuid tegevusi mis seavad ohtu nende füüsilise puutumatuse.

See perfektsionism viib nende signaalide ignoreerimiseni, mida nende enda keha neile saadab ja mida teised olukorrad ütleksid neile, millal on vaja puhkamiseks peatuda või kui nad end liiga palju sunnivad "masin".

Seetõttu on nii oluline ja eriti võistlusspordis alati kuulata meie keha ja alati tuvastama signaale, mida organism ise väljastab ja mis meile seda ütleb me peame lõpetama.

• Seotud artikkel: "Kuidas liigne treenimine meid psühholoogiliselt mõjutab?"

3. Suurendab ülepinge riski

Kehv stressijuhtimine võib meid ka viia selleni, et proovime seda liiga palju kompenseerida., suurendades seeläbi lihaste ja liigeste kulumist.

Mõned sportlased kipuvad nii treeningutel kui ka võistlustel oma keha viimse piirini suruma, silmitsi konkurentsiärevuse juhtimise puudujäägiga, mis tavaliselt põhjustab neile tõsiseid vigastusi keha.

4. Automaatne soovitus

Võistlusärevus sunnib meid ennast automaatselt vihjama oletame, et oleme vigastusest enneaegselt taastunud, mistõttu need haavad ei parane täielikult.

Sageli põhjustab liigne enesekindlus sellist negatiivset mõju, kuna te seda ei tee ei peeta kinni ega võeta arvesse loomulikke aegu, mida keha vajab vigastusest taastumiseks.

Sellel on väga negatiivne psühholoogiline mõju sportlasele ja ka mõjutab otseselt nende enesehinnangut ja enesetõhusust.

• Teid võivad huvitada: "Soovitus: mis see on, mille jaoks see on mõeldud ja tüübid"

5. Suurendab psühholoogiliste probleemide riski

Lõpuks võib halb stressijuhtimine ja võistlusärevus põhjustada lumepalliefekti või isegi majade tõttu tekivad inimeses muud psühholoogilised muutused unetus. See omakorda raskendab oma tegevusele keskendumist üldise halb enesetunne ja vähese puhkuse tõttu, nii et liigutuste koordinatsioonivigade tekkimise tõenäosus on suurem.

Kas otsite psühholoogilist abi sportlastele?

Kui olete huvitatud psühholoogia- ja treeneriteenustest professionaalsetele või poolprofessionaalsetele sportlastele ja spordiklubidele, võtke meiega ühendust.

sisse UPADi psühholoogia ja juhendamine Omame aastatepikkust kogemust spordipsühholoogia ja sportlaste treeningute vallas ning pakume oma eriteenuseid isiklikult ja veebis.