Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias on mõeldud

Emotsionaalsus on inimese põhiomadus, seega pole juhus, et see on tohutult keeruline.

Selle mõõtme käsitlemiseks kasutame tavaliselt keelt mida nimetatakse emotsionaalseks sildistamiseks. Selle teemaga tegeleme põhjalikult, et avastada, kuidas seda toimingut teostatakse, millist kasulikkust see eeldab ja kui oluline see on arengu erinevates etappides.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on emotsionaalne sildistamine?

Emotsionaalne sildistamine on mehhanism, mille abil inimesed püüavad kindlate sõnade abil tuvastada enda või teiste emotsioone. See tähendab, et nad määravad sildi, antud juhul verbaalse, väga spetsiifilisele tundele, mida nad kogevad või intuitsioonid, mida teine ​​indiviid kogeb.

See tegevus, mis võib a priori olla väga ilmne ja lihtne, on tegelikult tohutu tähtsusega, kuna see võimaldab esiteks tõlkida meie kõnekeelde aistingud, mis on mõnikord tohutult sügavad ja keerulised, mis hõlbustab nii enda tunnetatud emotsioonide mõistmist kui ka nende enesetunde mõistmist teised.

Mitte ainult see. Emotsionaalne sildistamine samuti on oluline seda teavet jagadasee tähendab, et oleks võimalik ühelt inimeselt teisele, mõnikord lihtsa sõnaga, edastada tundeid, mis on indiviidi kogemine, et teised saaksid seda koheselt mõista, seda jagades keel.

Kuid peale selle põhilise (kuid eluliselt tähtsa) kasulikkuse on tegelikkus see, et emotsionaalsel sildistamisel on palju sügavamaid tagajärgi, mida me järgmisena uurime.

Emotsioonide sildistamine ja reguleerimine

Esimene emotsionaalse sildistamise eelistest, mida me vaatame, on just emotsioonide reguleerimine. Nagu me juba mainisime, on neid tundeid sõnade abil tuvastades isegi inimene ise teadlik meeleseisundist, milles ta viibib.

See võime avab ukse teisele tõeliselt huvitavale võimalusele, milleks on emotsionaalne reguleerimine. Ja kas see on Olles teadlik sellest, mida ta tunneb, saab inimene õppida seda aistingut juhtima, kui see on liiga intensiivne ja tekitab teile ebamugavust või mõnel muul põhjusel.

Seetõttu määrab inimene kõigepealt emotsionaalse sildi, seejärel kasutab seda teadmiseks konkreetsest emotsioonist, mida ta kogeb, ja Lõpuks võite kasutada neid teadmisi kõnesoleva emotsiooni kallal töötamiseks ja vähendada seeläbi intensiivsuse taset või isegi asendada see muud.

Õige kasutamise korral saab seda võimet kasutada terapeutiliselt ressursina erinevate patoloogiate raviks, nagu see võib juhtuda foobiatega. Seda nähtust on teiste hulgas uurinud Katharina Kircanski ja tema kaastöötajad 2012. aastal avaldatud töös.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Foobiate ravi emotsionaalse sildistamise abil

See uurimus käsitles emotsionaalse märgistuse kasutamist, et aidata inimesi, kes kannatasid tohutu hirmu ees ämblike ees. Selleks moodustati kaks rühma. Mõlemat kavatseti oma foobia tõttu ravida vastumeelse stiimuli ehk ämbliku paljastamise tehnika abil, mis pani neid paanikasse ajama.

Kuid ühele neist rühmadest kavatseti rakendada ka muud muutujat, mis ei olnud midagi muud kui nende tunnete sildistamine. Pärast nädala pikkust uuringut suutsid teadlased teha erinevaid järeldusi. Ühelt poolt ei paistnud olulist erinevust hirmus, mida osalejad enda sõnul kogesid.

Kuid huvitav oli see, et rühm, mis lisaks ämblikuga kokkupuutumisele töötas emotsionaalse sildistamise nimel, püüdes väljendada täpselt seda, mida tundis, demonstreeris madalam füsioloogiline reaktsioon vastumeelsele stiimulile (ämblikule) pärast ravi, kontrollrühma liikmete suhtes. Seda reaktsiooni mõõdeti naha juhtivuse kaudu.

Samuti leiti, et katserühma isikud suutsid ämblikule lähemale jõuda kui need, kes ei olnud seda kasutanud keele, et väljendada oma tundeid ja emotsioone ravi etapis, st neid, kes ei olnud sildistamist kasutanud emotsionaalne.

Peamine järeldus, mille Kircanski ja tema kolleegid selles uuringus leidsid, on see, et olles kasutanud rohkem sõnu, et proovida täpselt määratleda, mis nad olid tundus, et see näis aitavat eksperimentaalgrupis osalejatel oma hirmu vähendada, kasutades sama ämblike kokkupuutetööd, mida grupi inimesed said kontroll.

Mõju on piisavalt huvitav edasiseks uurimiseks, kuna andmed näitavad seda emotsionaalne sildistamine võib olla võimas liitlane foobiate ravimiselja võib juhtuda, et seda efekti saab kasutada teiste psühhopatoloogiate all kannatavate patsientide abistamiseks.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on foobiad? Seda tüüpi ärevushäire mõistmine "

Emotsionaalne sildistamine laste arengus

Kuid lisaks emotsionaalse sildistamise terapeutilisele kasutamisele on sellel nähtusel on inimestel muid põhilisi kasutusviise isegi kogu meie lapsepõlves. Seda küsimust analüüsisid 2012. aastal Tšiilis Daniela Vilca ja Chamarrita Farkas.

Need autorid soovisid uurida 30-kuuste laste rühma sotsiaalset ja emotsionaalset arengut ning seda, millist rolli mängis selles arengus afektiivne märgistamine. Selle töö jaoks võeti valim 84 lapsest Santiago de Chile erinevatest lasteaedadest. Emotsioonidega seotud keele registreerimiseks, mida lapsed kasutasid, kasutati erinevaid skaalasid.

Uurimise meetodiks oli alaealistele loo esitamine, kus ühel tegelasel juhtus mõni sündmus, millega oli seotud konkreetne emotsioon. Pärast loo lugemist küsiti lastelt, mis oli nende arvates peategelase tunne. Ainult 30,5% lastest kasutas küsimustele vastates emotsionaalseid silte.

Esmaseid emotsioone, nagu rõõm, kurbus, hirm või viha, oli kergem ära tunda. Teised keerukamad, näiteks häbi või hirm, põhjustasid rohkem äratundmist ja verbaalset väljendamist. Üks tähelepanuväärsemaid tähelepanekuid tulemuste kohta on poiste ja tüdrukute erinevus, olles emotsionaalse sildistamise kasutamisel parimad.

Kuid selle ülesande täitmise ennustaja oli veelgi parem ja see oli perekondade sotsiaalmajanduslik seisund. Kui see tase oli keskmiselt kõrge, said nimetatud perede lapsed skoorid oluliselt kõrgemad kui madala sotsiaalmajandusliku tasemega peredesse kuuluvad alaealised. Need erinevused olid suuremad kui sugude vahel.

Igal juhul on autorid teadlikud oma uurimistöö piirangutest. Alustuseks ei olnud valim piisavalt suur, et oleks võimalik kindlaid üldisi järeldusi teha. Samamoodi registreeriti andmed laste hooldajate pakutava teabe kaudu, mis võis mõõtmistes kallutada.

Samuti on oletatud, et võib-olla ületas laste soovitud ülesanne nende arenguks soovitatud keerukust ja võib-olla olekski olnud parem kasutada mõnda muud metoodikat, näiteks erinevaid emotsioone näitavate nägude esitamist, süsteemi, mida on kasutatud paljudes teistes uuringud.

Muud emotsionaalse sildistamise viisid

Oleme tutvunud emotsionaalse sildistamise erinevate utiliitide ja omadustega. Emotsioonide reguleerimise funktsioon, mis sellel tegevusel subjektidel on, on selgunud. Niisiis, saame õppida seda teatud tingimustes enda kasuks kasutama.

Üks neist, mida sageli kasutatakse, on vaimse seisundi avaldamine sotsiaalsetes võrgustikes. Negatiivsest afektiivsusest kirjutamise ja seeläbi selle teadvustamise lihtne toiming avaldab mõju terapeutiline inimesel, kes seda tunneb, mis võib põhjustada selle tunde languse või isegi edasi.

Kuid ka sotsiaalsemal tasandil võivad väljaandele loodud vastused, tingimusel, et need on lohutusjoones, aidata uuritavat kogeda positiivsemat meeleolu ja saavutada seeläbi teadlik või teadvustamata soovitud emotsionaalne regulatsioon sildistades emotsionaalne.

Muidugi, selle efekti saavutamiseks pole vaja tundeid avalikult paljastada. Teine viis selle saavutamiseks eraviisiliselt on kirjutada need tunded lihtsalt enda jaoks kas päevikusse või muus vormingus. Eesmärk on olla teadlik sellest, mida kogeme, ja selle sõnadesse panek on väga võimas viis selle saavutamiseks.

Bibliograafilised viited:

• Kircanski, K., Lieberman, M.D., Craske, M.G. (2012). Tunded sõnadena: keele panus kokkupuuteteraapiasse. Psühholoogiline teadus.
• Lieberman, M.D. (2019). Mõjutage märgistamist sotsiaalmeedia ajastul. Looduse inimese käitumine.
• Torre, J. B., Lieberman, M. D. (2018). Tunnete sõnadesse panemine: mõjutage sildistamist kui kaudset emotsioonide reguleerimist. Emotsioonide ülevaade.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Emotsionaalsete siltide keel ja kasutamine: selle seos sotsiaal-emotsionaalse arenguga lasteaias käivatel 30-kuustel lastel. Psykhe (Santiago).