7 parimat psühhoteraapia tehnikat

Psühhoteraapiat võib võtta mitmel kujul, kohanedes alati iga patsiendi omaduste ja vajadustega.

Kuid, nende mitmekülgsuse ja tõhususe tõttu on mitmesuguseid psühholoogilisi teraapiaid laialdaselt kasutatav tehnikaid konsulteerimisel käsitletud korduvate aspektide kallal töötamisel. Selles artiklis näeme mitut neist.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist"

Psühhoteraapia võtted patsientide abistamiseks: millised on parimad?

See on lühike kokkuvõte kõige kohandatavamatest ja kasulikumatest teraapia tehnikatest ja strateegiatest väga erinevatel juhtudel.

1. Kognitiivne ümberkorraldamine

See on üks psühholoogiakonsultatsioonides kogu maailmas enim kasutatavatest tehnikakomplektidest ning seda seostatakse kognitiivse ja kognitiiv-käitumusliku teraapiaga. Inspireerituna sokraatilisest dialoogist, kus rida küsimusi suunab meid üle vaatama ja testima seda, mida arvame teadvat, on see tava väga kasulik düsfunktsionaalsete või väga irratsionaalsete veendumuste avastamiseks ja pärast nende aspektide teadvustamist probleemne, asenda need teiste uskumuste süsteemide ja kognitiivsete skeemidega, millest maailma (ja meid ise).

2. Enesekehtestav koolitus

Enesekehtestamine on üks olulisemaid oskusi osata juhtida isiklikke suhteid ja säilitada piisav enesehinnang. See koosneb oskusest leida kesktee empaatia ja punkti austamise vahel ühelt poolt teiste seisukoht ning meie endi huvide ja arvamuste austamine muud. Seega ei jäta enesekindlad inimesed midagi ette, kui nad leiavad, et see on oluline ja tuleks isegi öelda kui nad eeldavad, et see tekitab alguses ebamugavust või teatud ebamugavust, sest keskmises ja pikas perspektiivis on see parim.

Seetõttu kasutatakse psühhoteraapias mitmesuguseid harjutusi inimeste enesekindluse treenimiseks, et nad ei laseks oma probleemid kogunevad seetõttu, et pole ebamugavat tõde õigel ajal välja öelnud ja samal ajal väldivad, et nad on haavavad ja järsud kommentaare. Lõppkokkuvõttes paranevad nii nende sotsiaalsed oskused kui ka kaudsemalt ka enesehinnang.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks"

3. Kontrollitud kokkupuude

Kontrollitud ekspositsioon on ressurss väga tõhus ärevushäirete all kannatavate patsientide abistamisel. Põhimõtteliselt võimaldab see neil oma hirmudega silmitsi seista turvalises kohas, kus neil on psühholoogi abi ja järelevalve ning silmitsi olukordadega, millest neil on tõepoolest võimalus sel hetkel üle saada, ja oma oskustega emotsioonid.

4. Tühi tool

Tühi õppetool on üks tuntumaid humanistlike ravimeetodite ja täpsemalt Gestalt-teraapia tehnikaid; Selle võib kokku võtta ikoonilises pildis patsiendist, kes istub tühja tooli ees ja väljendab ennast üha ladusamalt ja ausamalt käsitletava probleemiga seotud teemal.

Seda tehnikat kasutatakse ennekõike emotsionaalsete blokkide lahendamiseks, mis põhineb hirmul silmitsi seista ühe või teise ees mitmesugused ideed, eriti kui need on seotud traumaatiliste sündmustega või mis on jätnud tugeva jälje emotsionaalsele mälule isik. Näiteks kasutatakse seda leinaprotsessides pärast lähedaste kaotust, seanssidel, kus töötatakse enese aktsepteerimisega jne.

5. Sümptomite välistamine

Sümptomi sisseostmine aitab näha probleemi perspektiiviga tegelemiseks ja läheneda sellele konstruktiivsest mõtteviisist Ärge andke järele hirmule oma mugavustsoonist lahkuda ega halvatusele, kuna te ei tea alguses, mida teha. See on väga hea viis emotsioonide juhtimise protsessi alustamiseks, alustades tõdemusest, et probleem on olemas, ja mõistes selle tagajärgi.

6. Enese iseloomustamine

Paljud psühhoteraapia abil saavutatud lahendused läbivad avastada enda kohta uusi aspekte. Tähelepanuta jäänud oskused, potentsiaaliallikad, millele pole antud võimalust ja Muidugi ka defektid, mida me polnud varem märganud, kuid mis piiravad meie kvaliteeti eluaeg. Psühhoterapeudid teavad seda ja seetõttu aitavad ja saadavad oma patsiente adekvaatse minakontseptsiooni ülesehitamise missioonil, mis on kohandatud vastavalt realistlikule ja olulisele.

7. Assotsiatsioonikirjad

See tehnikarühm aitab tekitada jutustusi, millega patsient reaalsust seletab psühhoteraapia kontekstis, mis näitab "vaimseid teid", mida tavaliselt oma päevale mõtlemiseks kasutate päeval. Sisuliselt on olemas mingi mäng, milles iga patsient väljendab mõisteid, mida ta kõige enam kasutab, et oma maailma esindada, ideede omavahelist seostamist.

Kas soovite koolitada psühhoteraapia tehnika teooriat ja praktikat?

Kui olete huvitatud selle psühholoogia töövaldkonna tundmaõppimisest, Instituto Mensaluse korraldatud psühhoteraapia sekkumisvõtete ja -vahendite kursus see võib olla see, mida otsite. See 100% veebipõhine koolitusprogramm, mis algab 12. aprillil 2021, pakub 3 kuud teoreetilis-praktilised tunnid, mis on mõeldud psühholoogia spetsialistidele, kes soovivad spetsialiseeruda praktikale kliinikus.

Klassid kujundavad ja õpetavad psühhoterapeudid, kes veedavad suurema osa ajast patsientidega töötades, ja See sisaldab nii videoid kui ka juhendeid ja õpetusi, samuti kogemuslikke harjutusi ja suhtlemiskanalit õpetajatega lahendamiseks Kahtlused. Seda kõike integreeruval teoreetilisel seisukohal põhineval kursusel, milles nad ühenduvad palju patsiendi sekkumisstrateegiaid ja lähenemisviise ning paljusid tehnikaid, mida oleme näinud siin.

Kui soovite kursuse kohta rohkem teada saada, minge Mensaluse koolituse lehele.

Bibliograafilised viited:

• Almendro, M.T. (2012). Psühhoteraapiad. CEDE PIRi ettevalmistusjuhend, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen & Cynthia G Last (1993). Käitumisteraapia juhtum. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Pereteraapia: mõisted ja meetodid. New York: Pearsoni haridus.
• Schacter, D. L.; Gilbert, D. T.; Wegner, D.M. (2011). Psühholoogia. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Käitumise muutmise tehnikad. Madrid: uus raamatukogu.