10 põhjust psühhoteraapiasse minekuks

Elul on tõusud ja mõõnad ning kuigi paljudel juhtudel suudame probleemid ise lahendada, on teistel vaja natuke aitab edasi liikuda, sest muidu kannatame ja kannatame seni, kuni probleem, mis meile haiget teeb, kaob, kui see kunagi juhtub. tegema. Nendel juhtudel on psühholoogi juurde minek kõige sobivam.

Kuid kuigi emotsionaalsete probleemide all kannatamise korral on soovitatav minna psühholoogi juurde, ei taha see seda öelda, et peaksime ootama, kuni mõni stressirohke sündmus või suurem elumuutus juhtub psühholoog. Parem on ennetada kui ravida ja seetõttu peame minema psühholoogi juurde, isegi kui me ei usu, et meiega midagi halba juhtub.

Meie igapäevaelus on palju asju, mis on täna väikesed, kuid võivad homme tõsiseks osutuda. Järgmisena avastame psühhoteraapias käimise peamised põhjused, erineva raskusastmega ja hädaolukordades.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist"

Põhjused psühhoteraapias käimiseks

Psühholoogi juurde minek pole sugugi häbiväärne ega tõsise psühhopatoloogia omamise sünonüüm

. Paljud inimesed pöörduvad vaimse tervise spetsialistide poole, et aidata neil oma elu taas juhtida, neis edasi areneda ja ennast tundma õppida.

Psühhoteraapia ei koosne tugitoolis (või filmi diivanil) istumisest, pikalt psühholoogiga rääkimisest, et ta meile "nõu annaks". Ei, see, mida psühholoog teeb, pole see, vaid see on teaduslikult tõestatud tehnikate rakendamine ja meie elu parandamise strateegiate õpetamine.

Teised inimesed näivad olevat teadlikud sellest, mida psühholoog teeb, ja peavad temast lugu professionaalne, et ta on, kuid nad leiavad, et ühe "täiesti peas" olemise juurde minek on tarbetu. Uskudes, et paljud igapäevase elu probleemid lahendatakse ise või vähese lahendusega vaeva nähes peavad paljud inimesed psühholoogi poole pöördumist tarbetuks kuluks, millele öeldakse, mida teha tegema. Kuna nad arvavad, et neil on aimu, mis on lahendus, näevad enamik inimesi seda liigset sammu.

Kuid, Meie vaimsesse tervisesse investeerimine ei ole tarbetu kulu, vaid ennetav meede. Paljudel juhtudel areneb, kristalliseerub ja muutub krooniliseks emotsionaalne probleem, mis oli algselt täiesti kontrollitav, tõeliseks psüühikahäireks, haiguseks, mida oleks saanud vältida, kui kahjustatud isik oleks läinud psühhoteraapiasse a alguses. Võib juhtuda, et ei teki mitte psüühikahäire, vaid probleem suhte, perekonna, töö või õpingud, mis teadmata, kuidas sellega toime tulla, plahvatavad mõjutatud inimese kogu oma kallis.

Seda kõike nähes ja kavatsusega motiveerida lugejat psühholoogi juurde minema ja seeläbi tema elu paremaks muutma või vähemalt selle halvenemist takistama, Järgmisena vaatame psühhoteraapiasse minekut mitmel põhjusel, olenemata sellest, kas on mingi selge ja tõsine probleem, mis meie piire piirab elab.

1. Duellist tervislikul viisil üle saamine

Surm on elu vältimatu osa ja me kõik oleme kannatanud lähedase inimese lahkumise käes või kogeme seda tulevikus. Kuigi see on midagi normaalset ja millega peame leppima, on see ka sündmus, millele pole kerge vastu astuda, eriti kui lein on tingitud lähedase kaotusest ja tema surm on olnud väga äkiline.

Lein on elu normaalne osa, patoloogiline lein mitte. Võib juhtuda, et me ei oska sellega toime tulla, et jääme sellesse kinni ja veedame kuid ja kuid tundides sügavat ebamugavust oma kallima lahkumise pärast. Me oleksime justkui elus surnud.

Sel põhjusel on selle vältimiseks väga hea kasutada psühhoteraapiat. Võime lõpuks duellist iseseisvalt jagu saada, kuid kunagi ei ole valus veenduda, et ületame selle parimate võimalike psühholoogiliste strateegiatega.

2. Suuremate elumuutuste haldamine

Elu on üles ja alla ning isegi tippudel saab seda elada üsna stressirohkelt. Näiteks emadus, uude linna kolimine, ülikoolikraadi alustamine või uue ja hea töö alustamine on õnnelikud sündmused, kuid tekitavad ka ebakindlust ja hirmud.

Selle tagamiseks, et kõik sujuks, on üks nendest suurtest elulistest muutustest psühholoogi juurde minek üks parimatest võimalustest. See aitab meil maandada stressi, hirme ja ebamugavusi, mis võivad ilmneda meie edu saavutamisel, pannes meid oma elulistele väljakutsetele võimalikult tõhusalt vastu tulema.

3. Hallake häirivaid emotsioone

Inimesed tunnevad positiivseid ja negatiivseid emotsioone, kõigil neil on adaptiivsed funktsioonid, kui need avalduvad eutüümilisel tasandil. Sellest hoolimata Ehkki nad on täiesti normaalsed ja kaugel psühhopatoloogiast, on negatiivseid emotsioone, mis võivad meid võimust võtta.

Pole vaja, et need oleksid suured negatiivsed emotsioonid, näiteks hetkeline ebaõnn või tõsine pahameel. Igapäevane surve, näiteks töö, perekonna või maailma poliitilise ja majandusliku olukorra surve, on väikesed tüütused, mis kogunenud lõpuks võtavad oma lõivu.

Ära lase sel juhtuda! Psühholoogi poole pöördumine aitab tuvastada need surved ja õppida, kuidas suunata pingeid, mida see tekitab, et vabastada see produktiivseks ja rahuldust pakkuvaks tegevuseks.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

4. Saage üle piiravatest hirmudest ja hirmudest

Paljud inimesed ei pruugi sellest isegi aru saada, kuid neil on tõesti foobiaid, hirme ja igasuguseid hirme. Need ei pruugi olla kliiniliselt nii tõsised foobiad kui tavaliselt diagnoositud, kuna see võimaldab neil elada suhteliselt tavapärast igapäevast elu, kuid lõppude lõpuks Need on probleemid, mis süvenedes piiravad mõjutatud inimest.

Need foobiad võivad olla eseme või looma suhtes ja ka katastroofiliste olukordade suhtes ebausutav, et kuigi nende juhtumiseks on vähe võimalusi, ei lähe nad meelt mööda.

Olgu see millegi või olukorra suunas, psühhoteraapia aitab meil hirmust üle saada ja julgeda proovida uusi asju või teha tegevusi, milles foobiline objekt oli.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

5. Taasta motivatsioon

On inimesi, kes lihtsalt kaotavad motivatsiooni. Ei, nad ei ole depressioonis, kuid on justkui äkki huvi hobide vastu kaotanud enne kui nad neid täidavad ja kui nad pole ettevaatlikud, kõnnivad nad sammhaaval riigi häire poole psüühiline. See võib juhtuda meie kõigi puhul ja õnneks on sellel ka lahendus.

Psühholoog võib aidata meil motivatsiooni taastada, avastada põhiprobleemi, mis paneb meid end selliselt tundma, ja otsima strateegiaid selle lahendamiseks. See on tõsi See ei pruugi olla midagi väga tõsist, kuid pole kahtlust, et see, mis meid muret tekitab, sekkub meie ellu Ja pikas perspektiivis on see väga kahjulik.

6. Vältige sõltuvusi ja ületage need

Ei mingeid eufemisme ega poolikuid meetmeid: uimastite tarvitamine pole õigustatud. Alkoholil ega tubakal ning veel vähem kokaiinil või marihuaanal pole õigustatud kasutamist. Paljud inimesed on sellest täiesti teadlikud, kuid nad ei lõpeta nende võtmist või on täielikult tarbimise eest kaitstud.

Mõni elusituatsioon võib emotsionaalsel tasandil olla nii äärmuslik, et hoolimata sellest, et on sellest täiesti teadlik kui halvad nad on, võtame lõpuks narkootikume kui võimalust lahendada ebamugavust, mida olukord meis tekitab. küsimus. Kuid siin ei juhtu mitte see, et me kõrvaldame probleemi, mis meile ebamugavust tekitab, vaid see, et me maskeerime seda meeletu harjumusega.

Psühhoteraapia aitab meil vältida ainete tarvitamist ja ägenemisi kuna see pakub meile tõhusaid strateegiaid tekkida võivate probleemide vastu, olgu need siis tõsised või väikesed, kuid kõik need ühel või teisel viisil hallatavad.

• Teile võivad huvi pakkuda: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

7. Parandage meie romantilisi suhteid

Paljud paarid ütlevad, et nad on õnnelikud, kuid kui tõukama hakkab kooseksisteerimisega on palju probleeme, mis panevad mõlemad armastajad rahulolematust tundma suhte suuna suunas.

Suhted nõuavad palju hoolt ja rasket tööd, mida me alati ei tee. Sel juhul võib psühhoteraapia aidata paari mõlemal liikmel suhtlusstrateegiaid õppida. tõhus, õppige suhtes suhtes enesekindlam olema või näidake selgemalt, kui väga te üksteist armastate armastajad. Samuti saate omandada tööriistu, et lahendada kooseksisteerimise väikesed hõõrded rahumeelsel ja funktsionaalsel viisil.

8. Tahad paremini magada

Paljud inimesed kannatavad uneprobleemide all ega tea tegelikult, miks see nii on. Nad on proovinud unerohtusid, vähendada kofeiini kogust, minna iga päev varem magama... ja mitte midagi, absoluutselt mitte midagi, mida nad saavutanud on.

Mõnikord on meie meel väga verine. Lamades hakkab ta ärkama ja mäletama asju, mis ei lase meil magada. See "runrún" hoiab meid ärkvel ja kuigi oleme proovinud kõike ülaltoodut, ei saa me magada. Samuti võib juhtuda, et oleme nii stressis, et ei saa isegi aru, kui pinges me voodis oleme.

Kuigi on vähe juhtumeid, kus nende strateegiate proovimine üldse ei toimi, tuleb siiski öelda, et üks võimalustest teada saada, mis tegelikult toimub, on minna psühholoogi juurde. Ta saab teada, kas unetus on tõesti tingitud psühholoogilisest probleemist või muul põhjusel.

9. Kõrvaldage kehavalu

Emotsionaalsed probleemid avalduvad sageli valu kogu kehas. Pea valutab, kõht valutab, tunneme krampe, peapööritust... ebamugavad aistingud, millel pole ilmselt meditsiinilist seletust.

Need võivad tõesti olla kõrge stressi ilmingud, mis on isegi mõnevõrra problemaatilised, isegi kui me selle minimeerime. Kui me midagi ei tee, süvenevad need psühhosomaatilised ebamugavused ja võivad põhjustada selliseid probleeme nagu seedetrakti haigused või pidevad peavalud.

10. Miski, mida oleme proovinud, pole töötanud

Lõpuks on psühhoteraapias käimise üks põhjusi see, et kuigi need on ilmselt kontrollitavad, on need siiski tekkinud probleeme, mida meil pole õnnestunud kontrollida. Kõik, mida oleme proovinud, on ebaõnnestunud. Need ei ole probleemid, mis kujutavad endast ohtu meie elule või füüsilisele või vaimsele puutumatusele, kuid on tüütud ja hakkavad alandama meie enesehinnangut ja soovi.

Võimalik, et proovime oma õpingud läbida ja meil ei õnnestu see kuidagi või nii töö saab saatuslikuks vaatamata sellele, et teeme kõik endast oleneva, et olla täpne aruanded. Võib-olla, kuigi proovime olla heas tujus, vaidleme varem või hiljem oma perega.

Mis iganes see ka pole, kõik need olukorrad on näited punastest lippudest, millele psühholoog kutsuda, kuna seal võib tõesti olla kontrolliprobleem viha, üldine motivatsioon, vaikse depressiooni sümptomid ja muud psühholoogilised seisundid, mis kui neid ei kontrollita, võivad meie hävitada eluaeg.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. (2013). Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. Viies väljaanne. DSM-V. Masson, Barcelona.
• Muñoz, A.M. ja Novos, M.M. (2012). Konsultatsiooni põhjused ja selgitavad kliinilised hüpoteesid. Psühholoogiline teraapia, 30 (1).