Enesetapumõtetega sõbraga rääkimine: näpunäited toetuse andmiseks

Enesetappudest rääkimine on meie ühiskonnas küll tabuteema, kuid sellest rääkimine pole sugugi häbiväärne ega ka süütunne.

Võime arvata, et see on midagi, mis meiega vaevalt juhtub, et enesetapp juhtub ainult väga depressioonis inimestega, mida on "lihtne" näha. Kuid paljudel inimestel on enesetapumõtteid.

Tea, kuidas suitsiidimõtetega sõbraga rääkida või mis meie arvates neil võib ollaSee ei ole lihtne (ega ka praktikas mugav kasutada), kuid parem on olla ohutu kui silmitsi lähedase kaotusega. Järgmisena näeme, kuidas seda teha.

• Seotud artikkel: "Suitsiidimõtted: põhjused, sümptomid ja ravi"

Kuidas suitsiidimõtetega sõbraga rääkida?

Me ei pruugi seda märgata, kuid tõsi on see, et depressioon ja sellega seotud probleemid on väga levinud pahe. Iga päev, tänaval minnes kohtame sadu inimesi, kes võivad tunda meeleheidet, sügavat kurbust, abitust ja enesetapumõtteid sagedamini, kui tahaksime uskuda. Olgu see sõber, sugulane või meie naaber, on palju neid, kes fantaseerivad oma elu lõpetamise ideest ja kahjuks on ka palju neid, kes selle ellu viivad.

Enesetappu sooviva inimese taga võib olla mitu põhjust, kuid see ei muuda probleemi ilmsemaks ja hõlpsasti nähtavaks. Inimesed, kellel on selliseid mõtteid, ei jaga neid niisama ja kardavad isegi, et keegi märkab. Ühiskond, kus me elame, tähendab seda, kui juba tervislike tunnete kohta on raske rääkida ja normaalne, seda enam on väljendada midagi, mida reeglina nähakse millena piinlikuks tegema.

Te ei pea olema psühholoog, et aidata päästa elu enesetapu ohu eest. Hoolimata sellest, et neil on häbi oma mõtteid jagada, soovivad paljud neist patsientidest, et nende hirme ja tundeid kuuletaks ilma kohtuotsuseta. Paljud kardavad, et neid peetakse nõrkadeks inimesteks, kes valivad "lihtsa" viisi, kuid tegelikult on hirmude väljendamise fakt, nende hirmud, rahulolematus oma eluga teevad nad tõeliselt vaprateks ja me peame heade sõpradena neid kuulama ja neid toetada. Peame tegema kõik endast oleneva, et teie probleemist üle saada ja muuta teie ellusuhtumist.

See, mida selles artiklis näeme, on rida aspekte, mida tuleb arvesse võtta, kui räägime kellegagi, kellel võib meie arvates olla enesetapumõtteid. See ei pruugi nii olla, oleme mõelnud, mis see pole, kuid lihtsalt kellegi küsimine, kas ta soovib oma elu lõpetada, aitab meil seda vältida.

Kaugel sellest, mida arvatakse, võib sel teemal avalikult rääkimine takistada teil oma elu lõpetada. Kui see nii ei ole, isegi siis, kui võite küsimise pärast isegi vihastada, jääme rahulikuks, kui kontrollime, et see nii pole.

Teie tunded pole häbi

Enesetapumõtetega sõbraga rääkides me peaksime vältima probleemi käsitlemist häbi põhjusena ja inimese süüdistamist. Enesetapuga tuleb tegeleda avalikult, kuna see on liiga tõsine teema, et asju ette jätta. Selle küsimuse avalik arutamine on kaitsev tegur, sest mida rohkem teate, mis tegelikult toimub, seda kiiremini saate sekkuda. Samuti, kui inimene näeb, et keegi hoolib temast, võib tal olla rohkem soovi elada.

See on kahjuks just vastupidine sellele, mida paljud lähedased teevad. Pole vähe vanemaid, õdesid-vendi, sõpru ja muid lähedasi inimesi, kes selgesõnaliselt ütlevad, kes neil on sedasorti mõtted, mis teistele inimestele ei ütle, et neid mitte muretseda ega mõelda, mis mitte see on. Ehkki nad on heatahtlikud ja mures, ei tea nad, et nende „nõuanded” võivad olukorda veelgi süvendada.

Enesetapumõtetega kellelegi rääkimine, et ta neist avalikult ei räägiks, aitab kaasa nende omamise häbenemisele, midagi, mida nad juba tunnevad. Lisaks teeb see nende enesetunde halvemaks, sest nad tunnevad end süüdi selle pärast, et on muretsenud kedagi, kes seda juba teab, muutes nende depressiooni veelgi hullemaks. Kõige tipuks, kui rohkem inimesi kogemata teab, et teil on enesetapumõtteid, tunnete end halvemini, sest te pole suutnud seda varjata. Kõik see suurendab enesetapu võimalust.

Nagu me juba arutasime, on parem sellest avalikult rääkida kui varjata. Kui inimene soovib enesetappu teha, on parim asi seda takistada võimalikult kiiresti teada saada. Juhul, kui teil pole enesetapumõtteid, oleme lihtsalt esitanud ebamugava küsimuse, ei midagi enamat. Usk, et enesetapust rääkimine suurendab teie sooritamise võimalusi, ei vasta tõele. Mida rohkem me teame selle kohta, mis teiega juhtub, seda parem ja seda rohkem abi saame pakkuda.

• Teile võivad huvi pakkuda: "See on psühholoogiline sekkumine enesetapuriskiga patsientidel"

Emotsionaalne intelligentsus: meie parim liitlane

Algul on enesetapumõtetega inimese mõistmine raske, kui ta pole varem selliseid mõtteid kogenud. Kuid see pole võimatu ega tähenda ka seda, et te sellest aru ei saa. Põhiline aspekt, et mõista seda tüüpi mõtetega sõpra ja teada, kuidas teda aidata pange end nende kingadesse, tehke vaimset pingutust oma olukorra mõistmiseks ja proovige aru saada, mida soovite ja mida ei taha kuulda. Teisisõnu, kasvatage emotsionaalset intelligentsust.

Emotsionaalne intelligentsus on meie parim liitlane, et tegeleda sama delikaatse teemaga kui soov sooritada enesetapp, kuid see aitab meid ka kõigil muudel elualadel, mis on otseselt seotud emotsioonid. Vähesed inimesed saavad sellest aru, kuid mitte kõik meist ei tunne end ühesugusena ega koge asju enda ümber ühtemoodi. Peate mõistma, et igaüks oma isikupära ja tunnetega on erinev.

Emotsionaalset intelligentsust, nagu see on tänapäeval kontseptualiseeritud, mõistetakse kui oskust kahte oskust praktikas rakendada. Ühelt poolt on meil intrapersonaalne intelligentsus, mis on võime mõista, tuvastada ja juhtida oma emotsioone, samas kui meil on inimestevahelised suhted, mis on võime tunnustada, mõista ja mõista ülejäänud.

Mõlemast võib olla abi, kui räägime avameelselt inimesega, kellel on kahtlus, et tal võivad olla enesetapumõtted, kuid inimestevaheline on eriti kasulik. Selle kaudu võime proovida mõelda, mida me tunneksime, mida meile ei meeldiks öelda ja kuidas sõnad võivad hea tahtmise korral olla valusad või isegi olukorda halvendada. Peame mõtlema probleemile lähenemise võimalikele tagajärgedele.

Empaatiast ei saa puududa. Lisaks peame proovima asetada ennast tema asemele, proovida võtta tema sama seisukohta, mõelda, mis on teda ajendanud võtma nii radikaalse võimaluse nagu soov enesetappu teha. Väljastpoolt võib see tekitada tunde, et ka see pole nii hull, kuid nagu me oleme öelnud, on igaüks selline nagu ta on ja meie elu on väga erinev. Depressioonist tulenev äärmine lootusetus ja kurbus ei juhtu niisama, sellel on kaalukas põhjus.

Helistage hädaolukorras

Suitsiidimõtted ei ole peamise enesetapu sünonüümid. On isegi inimesi, kes fantaseerivad oma surmast ja mõtlevad, mis juhtuks, kui nad otsustaksid oma elu lõpetada, et ei tee seda kunagi. Siiski on selge, et seda tüüpi ideede meeles pidamine ei ole midagi eriti meelitavat. Kui mõni sõber ütleb meile, et neil on enesetapumõtteid, on muretsemiseks ja sekkumiseks võimalikult kiiresti.

Kui me räägime sellest oma sõbraga ja ta ütleb meile otsesõnu ja selgelt, et ta tahab enesetappu teha ja et ta teeb seda varsti, on selge, et me oleme hädaolukorras. See on päevade, võib-olla tundide küsimus, enne kui kallim oma elu lõpeb. Seetõttu see, mida peame sel täpsel hetkel tegema, on telefon kätte võtma ja hädaabiteenustele helistada. Kui me pole lähedal sellele, kes arvame, et hakkab enesetappu tegema, peaksime võtma ühendust kellegi teisega teavitage teda ja kutsuge ka politsei, kus ta elab või kus ta võiks olla nüüd.

Kui ütlete meile, et fantaseerite või olete mõelnud enesetapule, kuid ei tundu, et teete seda lühiajaliselt, peame ka sekkuma. Me ei tohi langetada valvet ega uskuda, et see on etapp, et kui teie mure on "kinnitatud", olete õnnelik ja rahul nagu ülestõusmispühad. Peaksime muretsema, kuid õnneks on meil eelmise juhtumiga võrreldes rohkem manööverdamisruumi. See, et te seda täna ei tee, ei tähenda, et teil poleks plaani paika pandud. On oht, et ta võtab elu.

Peame konsulteerima professionaalse abiga, näiteks spetsialiseerunud psühholoogi, esmatasandi arstiabi ja ka teenustega teavet, et öelda, mil määral saame aidata ja mida saame teha (Lootuse telefon: 717 003 717). Me peame andma neile spetsialistidele kõik meie käsutuses olevad andmed ja nende üksikasjad Oleme suutnud temaga peetud avatud vestlusest selgeks teha tema enesetapumõtted. Mis tahes teave, mida saame pakkuda, aitab meid suunata ja selgitada, mida teha.

Bibliograafilised viited:

• Weisner, L. (2020). Kuidas suitsiidist sõbraga rääkida. Psyche.co. Võetud https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K. ja Wasserman, D. (2002). Miks inimesed parasüütidega tegelevad: kavatsuste kultuuridevaheline uurimine Enesetapp ja eluohtlik käitumine, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Maris, R. W., Berman, A. L., Silverman. (2000). Põhjalik suitsiidoloogia õpik. New York. Guilford Press.
• Silverman, M. M. (2006). Suitsidoloogia keel. Enesetapp ja eluohtlik käitumine: kd. 36, nr 5, lk. 519 - 532.