Hirm otsuste tegemise ees: mis see on, põhjustab ja kuidas seda juhtida

Otsustamishirm on tavaline, kuna otsustamine on midagi, mida me teeme praktiliselt iga päev ja alati on teatud hirm eksida või mitte täita seda, mida oleme valinud.

Paljudel juhtudel lahendatakse see otsustamatus, lubades veidi aega mööduda, mediteerides sügavamalt ja hankides otsustamise lõpetamiseks veidi rohkem teavet.

Kuid mõnikord võib see muutuda tõeliseks probleemiks, pideva kahtluse olukorraks, mis meid lõksu püüab, piirates meie elu, otsustamata ühte või teist teed valida. Sattume sellesse kurioossesse, kuid tülikasse kõhkluste olukorda.

• Seotud artikkel: "" Analüüsi halvatus "; kui üle mõtlemine muutub probleemiks "

Hirm otsuste tegemise ees

Otsuste langetamine pole lihtne ülesanne, eriti kui peame otsustama millegi väga olulise üle. Igal otsusel on tagajärjed ja kuigi me tahame alati, et juhtuks häid asju, pole see alati nii. Seepärast on normaalne, et enne küsimuse otsustamist on natuke hirmul, et kardetakse teha viga ja et see, mis tagantjärele tuleb, võib kahjustada nii meid kui ka kolmandaid isikuid.

Kuid elu on täis otsuseid. Peame otsustama vahetada töökohta või jätkata tööd, mis põletab meid, kuid annab meile majandusliku stabiilsuse. Peame otsustama, kas saada lapsi või oodata veel paar aastat. Me peame otsustama ja paljudes asjades. Sellepärast on nii oluline õppida otsustamise hirmu maandama, õppima hakkama saama oma elu ebakindlusega ning astuda olukordadesse rahulikuma ja suurema kindlusega.

Mõni nimetab hirmu otsuste langetamise ees "otsustefoobiaks". See ei ole akadeemiline termin, mis viitab konkreetsele foobiale, kuna see pole nii. See on lihtsalt olukord, kus me kardame, peaaegu kardame, et peame seisma silmitsi olukorraga peame valima kahe või enama variandi vahel, mis võib olla meie jaoks oluline otsus elab. See olukord tekitab ärevust, stressi ja suure psühholoogilise ebamugavusega elamise korral võib öelda, et see omandab psühhopatoloogilisi nüansse.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Otsuste tegemine: mis see on, aju faasid ja osad"

Mida tähendab hirm otsuste langetamise ees?

Otsuste tegemisel võib alati olla teatud hirm, teatud hirm, mille oleme valinud variant, see osutub valeks ja mille tagajärjed on suuremal või vähemal määral vastutusel meie. Me ei taha, et peaksime kandma süü kaalu, kuna me pole valinud õigesti, ja seetõttu ilmneb see hirm otsuste tegemise ajal.

Kuid, Kui see hirm on liiga suur ja takistab meil üht või teist võimalust valida, on meil probleem. Elus peate valima ja isegi kui me pole selles kindlad, peame varem või hiljem valima ühe variandi. Me ei saa otsustamist kauem edasi lükata, sest muidu võib praegune olukord valikute tegemisel halveneda vanad ei kehti enam ja need asendatakse uutega, mis võib meid viia uude olukorda otsustamatus.

Hirm otsuste tegemise ees võib olla nii suur, et saame vältida vajadust langetada otsust liialdatult. Käivitame passiivse vastuse, otsustades oodata olukorra paranemist, selle aja usaldamine lahendab probleemi või vähendab algseid võimalusi ja hõlbustab otsuste tegemist.

Kui me ei pea enam silmitsi seisma selle vastu, mis tekitab hirmu, arvame, et see emotsioon kaob iseenesest, kuid tegelikult pole see nii. Hirm tagajärgede ees jätkub ja kuigi usume, et neid tagajärgi enam ei ole vastutus, tõsi on see, et valimata jätmine on ka otsus ja seetõttu oleme vastutavad sellest. Lisaks võime sel juhul sattuda halvemasse olukorda, kus me pole olnud need, kes on valinud, satuvad suure ebakindluse olukorda teadmata, mis toimub juhtuma.

Teine käitumisviis, mis on seotud hirmuga otsuste langetamise ees, on otsuse hilinemine motiveeritud ideest, et peame hankima rohkem teavet võimaluse valimiseks. On tõsi, et see, kui ootame, et meil oleks teatud küsimuses rohkem teavet, aitab meid teha teadlikuma otsuse. Kuid võib juhtuda ka seda, et see on ettekääne ja et selle taga pole tegelikult huvi omada laiem visioon, kuid viivitada otsuste tegemisega, varjates selle eest, et teavet pole endiselt piisavalt.

On normaalne, et kui peame otsustama midagi väga olulist, blokeeritakse meid. Kõikvõimalikud negatiivsed ja katastroofilised mõtted käivad peast läbi, kui halvaks võib minna, kui valime tee või teine, põhjustades hirmu, mis meid halvab ja viib meid pideva kahtluse olukorda, pannes meid kõhklema absoluutselt kõigi suhtes valikud. Teadmata, mida teha, jääme jänni, mis põhjustab meile suurt ärevust.

• Seotud artikkel: "Hirm tuleviku ees: katastroofiliste mõtete emotsionaalne probleem"

Kuidas seda otsustamatust juhtida?

Ehkki otsuse tegemise ajal on natuke hirmu ja ärevust tunda, on see normaalne, kui see muudab meie elu täieliku jätkamise võimatuks. Me ei ole otsustanud, jääme kinni ja tunneme palju ärevust, mis on probleem, millega tuleb õppida tegelema. On mitmeid strateegiaid, mis aitavad meil otsuste tegemise hirmu maandada.

1. Tuvastage see hirm

Hirm on vajalik emotsioon, tunne, mis aitab meil ohtu ennetada. On loomulik, et see on olemas, kui oleme olukorras, kus peame otsustama. Kui aga proovime seda eitada, põgeneme selle eest, siis see muutub suuremaks, sundides meid otsustamise pikka aega edasi lükkama, tuues endaga kaasa ainult ebamugavuse ja hooletusest tulenevad võimalikud negatiivsed tagajärjed.

Peame seda hirmu kuulama, aktsepteerima, julgema tunda ja mõista, teades, et tunneme seda seetõttu, et tunneme Me satume olukorda, kus peame otsustama midagi, mis toob, nagu kõik selles elus, oma tagajärjed. Selle kuulamine aitab meil mõista selle tähendust, teada, mida me kardame, ja see hõlbustab meil enda valitud tulevaste tagajärgede võtmist.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Enesetundmine: määratlus ja 8 nõuannet selle parandamiseks"

2. Nõus määramatusega

Ebakindlus on meie elus alati olemas. Tuleb mõista, et otsuste tegemisel on teatud määral kontroll, kuid me ei saa kõike kontrollida kuna on asjaolusid, mis ei sõltu meist.

Seetõttu peame taluma ebakindlust, mõistma, et elus on alati asju, mis on väljaspool meie ja teiste kontrolli. Peame rohkem usaldama oma valimisvõimet ja ka võimet tulla toime oma otsuste tagajärgedega.

• Seotud artikkel: "Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"

3. Mis on halvim, mis juhtuda võib?

Otsuste tegemisel esinev ärevus ja hirm põhjustavad pessimistlike mõtete vihma tungimist meie meeltesse. Meenuvad igasugused katastroofid, olukorrad, kus me ei taha end leida, stsenaariumid, mida soovime üldse vältida. Mõnikord on peast läbi käinud nii palju mõtteid, et meil pole isegi aega neid töödelda.

Hea viis nendega toime tulla on endalt küsida: "Mis võib halvimat juhtuda?" Kui me seda teeme selle küsimuse abil saame oma hirmudele näo ja nime panna, seostada neid tagajärgedega betoonist ja Näeme, et need ei pruugi nii halvad olla ja et parim, mida teha saame, on otsus korraga vastu võtta.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Pessimistlik isiksus: millised 6 omadust seda iseloomustavad?"

4. Õpi tundma, et suudad teha häid otsuseid

Hirm otsuste langetamise eest ja passiivne reageerimine, kui ootame, millal otsustamiseks meie jaoks aega otsustada, võib meid viia väga piiravasse olukorda. Kui me ei suuda ise otsustada, riskime kaotada paljud head võimalused kasvu ja heaolu, lisaks sellele, et lõksus meid abituse tundes, tundes, et see, mis meiega juhtub, ei sõltu USA

Elus peab sul olema väga halb õnn, et kõik, mis me otsustame valesti teha. On tõsi, et mõnikord tehakse vigu, kuid kui otsustate selle üle sügavalt järele mõelda, juhtub see väiksema tõenäosusega. Sel põhjusel peate õppima tundma, et suudate teha häid otsuseid, teadvustage seda nii kaua kui Mõtiskleme selle üle, mida teeme, on üsna tõenäoline, et meil on rohkem positiivseid tagajärgi kui negatiivne.