Kuidas parandada psühholoogiga sotsiaalseid oskusi?

Meie sotsiaalsed oskused on määravaks teguriks nii õnne poole püüdlemisel kui ka võimalustel head elustiili nautida. Sellepärast võivad selles osas probleemid tekitada palju ebamugavusi.

Õnneks sotsiaalseid oskusi saab parandada psühholoogilise sekkumisega. Vaatame, kuidas seda teha.

• Seotud artikkel: "Psühhoteraapiasse mineku 8 kasu"

Kuidas täiendatakse sotsiaalseid oskusi psühholoogi kabinetis?

Lisaks võimalikele psühhopatoloogiatele, mis on seotud probleemidega teistega suhtlemisel (näiteks spektrihäired) Autistlik, piiripealne isiksushäire jne), psühholoogi kabineti sotsiaalsete oskuste parandamise põhisammad on järgnev.

1. Mõtte lõksu tuvastamine

Paljud inimesed, kellel on probleeme oma sotsiaalsete oskustega, näevad suhtlemise hetki teised ebamugavustunde või otseselt ärevuse allikana, eriti kui nad ei tunne vestluspartnerit või vestluskaaslane. See on sellepärast, kui nad lähevad mõne sõna vahetama, võivad nad ehmuda ja püüda vältida vestluse toimumist.

Seetõttu jäävad nad teistega rääkimisel jätkuvalt kogenematuks ja toetavad neid veelgi idee, et nad peaksid vältima sotsiaalsesse suhtlusse sattumist, sest see tekitab ainult hirmu taganedes.

Psühhoteraapias töötame nii, et need, kes tavaliselt selliseid kogemusi läbivad, suudaksid end tuvastada kiiresti need lõksumõtted, mis ahvatlevad teid enne tähtaega rätikusse viskama ja selle juurde viima enese sabotaaž. Sel moel on nende mõju väga piiratud ja inimene saab oma mugavustsoonist lahkuda.

2. Ärevuse juhtimine

Ärevust, mis mõnikord tekib enne vestluse (või mõne muu keeruka suhtlusvahetuse) ja selle esimestel minutitel, tuleb hallata ja asjakohaselt suunata.. Teraapias pakutakse välja emotsionaalse juhtimise koolituskava, mis on kohandatud iga juhtumi jaoks ja sellistel juhtudel tavaliselt keskenduda ärevusega seotud füsioloogiliste protsesside juhtimisele ja fookuse teadlikule juhtimisele tähelepanu eest.

• Teid võib huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

3. Enesekehtestamise praktika

Enesekindlus on võime suhelda kõigega, mis on vajalik või oluline, ning teha seda ausalt, hoolimata selle teadmisest Teave või arvamused võivad olla valusad, jah, alati lugupidamisega ja emotsioone arvesse võttes ülejäänud. Oluline on vältida suhtlusplokkide loomist See võib põhjustada suuremaid probleeme kui ebamugavustunne, mis oleks võinud nende asjade ütlemise tõttu tekkida.

4. Pealetükkivate mõtetega toimetulek

Sotsiaalsete suhetega seotud ebameeldivad kogemused on kogunenud neile, kellel ei lähe hästi teistega suhtlemine võib viia nende kalduvuseni isoleerida, tekitada vestlustes takistusi närvid jne.

Seda ka seetõttu valusad mälestused varasematest vestlustest võivad muutuda pealetükkivateks mõteteks, mis tulevad ikka ja jälle teadvusesse ja tekitavad emotsioone nagu süü, häbi jne.

5. Desensibiliseerimine tagasilükkamise suhtes

See aspekt on eelmisega tihedalt seotud ja tähendab, et enam ei kardeta teiste tagasilükkamise võimalust.. See võimaldab ühelt poolt rohkem kaasata sotsiaalsesse suhtlusse ja teiselt poolt täpselt teada, milline meie tegu ei meeldi, kes ei meeldi ja miks, mis võimaldab meil õppida.

6. Kohanemine teiste rütmide ja hoiakutega

Mitteverbaalne suhtlus on võtmetähtsusegaja selle ärakasutamiseks peame pöörama tähelepanu sellistele signaalidele ja kohanema meie ees oleva inimese psühholoogilise seisundiga.

7. Enesemotivatsiooni parandamine

Kõiki sotsiaalsete oskuste õppimise vorme tuleb järjepidevalt järgida teatud aja jooksul, nii et me neid internaliseerime ja rakendame igapäevaselt. Sel põhjusel tehakse tööd ka programmi järgimise enesemotivatsiooni suurendamiseks.

Kas otsite psühhoteraapiateenuseid, et teistega paremini suhelda?

Kui märkate, et igapäevaselt arvestate teistega suhtlemisega, kas sellepärast, et tunnete end nende suhtluste ajal halvasti või Kuna te pole tulemustega rahul, kutsume teid meie professionaalide meeskonnaga ühendust võtma. Peal Edasised psühholoogid Oleme aidanud igasuguseid inimesi rohkem kui kaks aastakümmet ja kogunud selle valdkonna kogemusi psühhoteraapia, mida rakendatakse emotsioonide halva juhtimise, sotsiaalsete või suhtlemisoskuste puudumise korral, jne. Pakume seansse nii näost näkku meie keskuses Madridis kui ka veebis videokõne kaudu.

Bibliograafilised viited:

• Beck, J.S. (2011). Kognitiivne käitumisteraapia: põhitõed ja kaugemalegi. New York: The Guilford Press.
• Hobune, V. (1983). Koolitusjuhend ja sotsiaalsete oskuste hindamine. Madrid: XXI sajand.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Sotsiaalsed oskused versus oskuslik sotsiaalne käitumine: problemaatiline eristamine autismispektri häirete korral. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), lk. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, MD, Jack M. (2001). Sotsiaalse ärevushäire paljastamine. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26 (3): 185 - 189.