Mu elukaaslane on mind maha jätnud... kust alustada?

Romantiline lahkuminek on üks valusamaid kogemusi.. Kuidas sellisest olukorrast üle saada? Kust alustada?

Järgmine artikkel esitab peamised põhjused, miks lahkuminekuid on nii raske juhtida, ning ka tegurid, millest kannatused sõltuvad. Neid on ka mitu võtmed, et saaksime hakata oma elu üles ehitama ja parimal võimalikul viisil toime tulla.

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 kaalukat põhjust "

Miks lahkuminek nii haiget teeb?

Paari lahutamine kujutab endast duelli. Nii see on, isegi kui keegi ei surnud, on see märkimisväärne kaotus.

Lein sõltub suuresti liikmete isikuomadustest ja nii suhte kui ka lahutuse iseloomust.

Kui me oleme see inimene, kes on maha visatud, ilmnevad tõenäoliselt ka ebapiisavuse, tühjuse ja madala enesehinnangu tunded. Eriti kui suhe on üles ehitatud ka kardetud emotsionaalse sõltuvuse alusel.

• Teid võib huvitada: "Kaheksa psühholoogilist sammast paaride lahkumineku ületamiseks"

Mida kaotame lahkuminekul?

Lahkuminek on valus, sest see on mitmes mõttes kaotus.

1. Meile olulise inimese kaotamine

Me kaotame kellegi meie võtme, nii igatseme seda inimest, aga ka kaotame koos tulevikuprojekti.

2. Tulevikuplaanide kadumine

Kui paari suhe oleks arenenud, on tavaline, et tulevikuplaane on tehtud. Kui paar lahku läheb, purunevad ka need skeemid. Sellel viisil, meie ettekujutus tulevikust on peatatud ning võivad ilmneda desorientatsiooni ja tühjuse tunded.

• Seotud artikkel: "Kuidas õppida planeerima: 4 praktilist näpunäidet"

3. Rolli kadumine

Lisaks kaotame olulise rolli. Paaris olles ei tohi me unustada, et oleme selline inimene, kuid oleme ka paar. Pärast lahkuminekut kaotame selle rolli.

4. Suhete kadumine teiste inimestega

Teisest küljest kaotame kontakti asjaosalistega. Paljudel juhtudel jagatakse linke. Inimesed teie endise ümber, kellest saavad lõpuks teie elus olulised inimesed: sõbrad, ämmad ...

• Teid võib huvitada: „Kuidas paremini suhelda? 7 kasulikku nõuannet "

5. Elukvaliteedi kaotus

Mõnikord kaotame elukvaliteedi. Võib juhtuda, et meie tasku kannatab: me elame ühiskonnas, kus partneriga koos olemine on odavam. Võib -olla elasite paarina koos, nii et pärast lagunemist langevad kulud teile üksi.

Mida ma saan teha, et lahkuminekust üle saada?

Pidage meeles, et duelli läbimine on vajalik. Mitu korda, eriti alguses, kui emotsionaalne valu on intensiivsem, tahaksime magada, kuni kõik peatub. Kuid lisaks sellele, et see pole võimalik, pole see mugav, miks? Sest lehe keeramiseks tuleb duelli kogeda.

1. Tutvuge leina faasidega

Mõnikord, emotsioonid vahelduvad nii kiiresti, et tunneme, et kaotame kontrolli: äkki olen väga kurb, hiljem tunnen viha, järgmisel päeval tunnen suurt peapööritust oma tuleviku pärast ...

Mõistmine, et see, mida sa elad ja mida sa tunned on normaalne, on väga oluline. See leevendab lisakoormust, mis on seotud tüübist tuleneva murega, kas mul on tagasilöök? Igal kogetud emotsioonil on põhjus: näiteks kurbus aitab teil juhtunut töödelda ja ümbritseda end oma inimestega.

2. Harjuta kontakti 0

See osa on keeruline, kuid vajalik, kui tahame lehte pöörata.

Proovige oma inimestelt abi küsida: paluge neil mitte rääkida teiega oma endisest, vältige teema esitamist, ärge võtke ühendust oma endisega, vabanege nende asjadest või küsige keegi, keda sa usaldad, tagastavad need sinu eest, hoia kõik, mis sulle seda inimest meenutab, et sa seda ei näeks, jne.

Peate oma ajus aitama töödelda, et see inimene pole enam teie elu osa. Pidage meeles, et teie endine on teile praegu nagu narkootikum, seega on oluline kukkumise tõsiasi võimalikult raskeks teha.

3. Lõpetage mõtlemine, miks

Inimene vajab vastuseid. Me veedame oma elu sooviga teada isegi seda, mis meile haiget teeb.

Pärast lahutust on normaalne küsida, miks? Miks ta mu maha jättis? Miks pidi see niimoodi lõppema? Miks mina?

Teabe puudumisel, me täidame selle tühimiku lugudega, mis kipuvad meid halvemaks tegema. Samuti oleme kinnisideeks, selle asemel, et edasi vaadata.

Proovige järgmisel korral niimoodi mõeldes aru saada ja asendage see küsimusega, mis nüüd?

4. Keskenduge oma projektidele keskpikas perspektiivis

Küsimus nüüd, mis? sunnib vaatama ette.

Võib juhtuda, et te pole oma keskpika perioodi projektide osas selge ja siis on see seotud ühenduse loomisega sellega, mis teid erutab ja teeb teid õnnelikuks, kui naasete õigele rajale. Kõik läheb nii kaua, kui see teid tegevuses hoiab: reis, vabatahtlik teenistus, uus äriidee, uus hobi ...

5. Ümbritsege end oma inimestega

Mõnikord on üksindustunne väga intensiivne. Lisaks võib meie isiklik kuvand lõpuks kahjustada. Me elame ebaõnnestumisena, mis tegelikult on kogemus, millest me tulevikus kindlasti õpime. Meie inimesed tõmbavad meid sisse ja aitavad meeles pidada, kui hämmastavad me oleme.

• Teid võib huvitada: "Kuidas anda emotsionaalset tuge kuue sammuga"

6. Tugevdage oma enesehinnangut

Lõpuks ja kooskõlas ülaltooduga: iga paus on löök meie enesehinnangule.

Tundsime, et meist ei piisa. Tegelikult juhtub, et olete täiesti piisav, kuid võib -olla ei andnud te üksteisele seda, mida igaüks vajas. Mõelge, et kui see inimene on teid lahti lasknud, siis sellepärast, et ta ei olnud teie elu partner.

Nüüdsest on teie enesehinnang esikohal: mida varem hakkate ära viskama seda, mis seda kahjustab, seda kiiremini tunnete end paremini.

Ja vastupidi, mõelge, mis on teie jaoks hea, inimesed, plaanid, tegevused... ja täitke oma ajakava. Ärge oodake, kuni tunnete end paremini, et teha seda, mis teile meeldib!

Saadate oma ajju sõnumi: ma olen palju väärt, isegi kui ma ei tunne end praegu hästi.

Loodan, et need võtmed on selgitanud, kuidas paaride lahkuminekust üle saada. Kui tunnete, et vajate selles protsessis abi, saate seda koos minuga teha.