Kuidas lesele jäämisega psühholoogiliselt toime tulla?

Lein abikaasa surma pärast on midagi keerulist, mida leskmees koges ainulaadsel viisil. Mõned läbivad selle etapi suhteliselt kiiresti, mõne kuu jooksul pärast surma, teistel võib taastumiseks kuluda kuni 5 aastat.

Iga inimene vajab oma aega, normaalsusesse naasmist. Te ei saa asju sundida, kuid seda uut etappi on võimalik õppida elama, aktsepteerides seda, mis on juhtus ja mõistes, et lahkunud inimene on osa meist nii kaua kui meenutagem.

Edasi vaatame näpunäiteid lesepõlvega toimetulekuks ja millised riskid on selles etapis, mis võivad põhjustada patoloogilist leina.

• Seotud artikkel: "Lein: toimetulek lähedase kaotusega"

Kuidas lesega toime tulla: võtmed emotsioonide ja leina juhtimiseks

Abikaasa või romantilise partneri lõplik kaotus hõlmab konkreetset ja keerulist leina. Lesestumisega toimetulek on selle nähtuse tõttu keeruline protsess tähendab suurt muutust meie ootustes ja elustiilis. Meeldib see teile või mitte, paarina elades mõtled alati kahe peale. Meie abikaasa või poiss -sõbra / tüdruksõbra surmaga, mis äkki lõpeb. Me leiame end kummalises üksinduses, aistingus, mida me pole paljude aastate jooksul tundnud.

Kõigis duellides ei loe mitte ainult kaotus ise, vaid ka asjaolud, milles need toimuvad. See ei ole sama, kui 30 -aastaselt lesele jääma, sest meie abikaasa on õnnetuses surma saanud tehke seda 70 -aastaselt pärast seda, kui olite meie abikaasa kõrval, olles mitu aastat kannatanud karmi ja kurnava olukorra all haigus. Esimesel juhul on leseks saamine midagi täiesti ootamatut, üldse mitte oodatud, samal ajal kui teisel juhul on lesel olnud piisavalt aega valmistuda viimaseks hetkeks.

Mõjutab ka nende kahe vahel eksisteerinud suhte tüüp. Keerulisemad suhted toovad kaasa keerukamaid leinasid. Selle põhjuseks on asjaolu, et kuigi nad mõlemad armastasid üksteist, võisid paarid konfliktid, pinged ja vaidlused lahtiseks jääda palju haavu ja probleeme, millega tegeleda, ja kui üks kahest sureb, satub lesk end olukorda, mis on täis küsimusi ilma sorteerima.

Parim viis lesega toimetulekuks on püüda aktsepteerida fakte, laskumata end uuesti ja uuesti minevikku naasta, et muuta seda, mida enam muuta ei saa. Üks asi on nostalgia, mida võime tunda nende heade aegade eest, mis me selle inimesega koos olime, ja hoopis teine ​​asi on minevikus varjupaik., ei suuda elada olevikus. Peate väärtustama minevikku, kuid elama olevikus ja mõistma, et kõige parem on leinale aega anda.

Mida lesknaine tavaliselt pärast partneri kaotamist kogeb, on sügav hämmelduse ja ebakindluse tunne, millega kaasneb eitamine, segadus ja uskmatus. Kui kaotad kellegi, kellega sa igapäevaselt koos elasid, kolleegi, kes oli iga päev sinu kõrval, näed, et osa meist sureb koos temaga.

Kui olete aastaid kellegagi koos elanud, mõeldes kahe peale, siis sel hetkel, kui inimene lahkub, kahekordistuvad teie jõupingutused. Peame asju, isegi kõige väiksemaid, ümber õppima, näiteks magama, ilma et keegi teine ​​oleks meie kõrval ja otsuseid teeks pereliikmed ilma meie parema poole toetust või nõu saamata või isegi tundeid iseseisvalt juhtima õppimata oma.

On tavaline, et pärast partneri surma üleelamist ei teata, kes ta on. Pole üllatav, sest vastastikuse vastastikuse sõltuvuse dünaamika, mis on kujunenud läbi aegade aastate paarina elamine on äkki kadunud ja olenemata sellest, kas see oli oodatud surm või ei. Iseseisvuse aktsepteerimine pole kerge ülesanne. Kuigi ta pole enam elus, on lahkunu kohal kõikjal, mis tekitab nostalgiat, rahutust ja ahastust.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsiooniteooriad"

Psühholoogilised riskitegurid lesepõlves

Iga inimene on erinev, ilmneb oma käitumises, uskumustes ja arvamustes. See juhtub ka teie partneri surma käsitlemisel. Iga inimene võib kogeda lesepõlvega seotud leina väga erineval viisil, nendega, kellel on suurim oht ​​patoloogilisse leinasse langeda. On mõned omadused, mis viivad inimesteni, kes on selle suhtes eriti haavatavad olukord, tegurid, mis võimendavad abituse, meeleheite ja üksinduse tunnet, muutes selle ületamise raskemaks kadunud.

1. Väike toetus perekonnalt

Perekonda võib pidada kaitsefaktoriks patoloogilise leina kogemise vastuja seetõttu võib selle puudumist pidada just vastupidiseks, see on riskitegur. Perekonna tugivõrgustiku puudumine suurendab eraldatuse ja meeleheite tunnet.

• Seotud artikkel: "8 perekondatüüpi (ja nende omadused)"

2. Alistumissuhe abikaasaga

Paarides, kelle suhe on ühe abikaasa teisele alluv (tavaliselt naine mehe poole), kui valitseva võimu teostaja sureb teine ​​inimene saab tagasi iseseisvuse, mida ta ei tea, kuidas hakkama saada. Enda individuaalsesse olukorda sattumine võib tekitada hirme, võimetustunnet ja hüljatustunnet.

3. Ambivalentsed suhted abikaasaga

Ambivalentsetes suhetes tähendab ühe abikaasa lahkumine suutmatust lahendada lahtisi küsimusi, mis ootavad arutelu ja järelemõtlemist. See paneb lese mõtlema kõigele, mida nad tahaksid lahkunule öelda või tehaja sellel pole nüüd võimalust lahendada.

• Teid võib huvitada: "Suhtekriis: 7 märki, et midagi on valesti"

4. Majanduslikud probleemid

Kui äsja lesestunud inimesel on rahalisi probleeme, nagu lahendamata võlg või rahalised probleemid, tunnevad nad oma partneri kaotuse suhtes tugevamat tunnet.

Pealegi, Partneri olemasolu pole mitte ainult sentimentaalne tugi, vaid ka materiaalne ja majanduslik, kuna ta võib töötada või saada pensioni. Kui ta sureb, lakkab selle rahavoo saamine (välja arvatud erandid) ja perekonna tuumas rahaliste probleemide korral on selle puudumine veelgi märgatavam. c

5. Introvertsus

Introvertid, häbelikud ja inimesed, kellel pole liiga palju sõpru, avaldavad rohkem probleeme väljendada oma emotsioone ja juhtida leina mitte avaldades oma tundeid tuttavate ja sõpradega.

Loomulikult ei kannata kõik introvertid patoloogilist leina, kuid introvertsust võib selle perioodi läbimisel pidada riskiteguriks.

• Seotud artikkel: "Introvertid: 4 omadust, mis neid määratlevad"

6. Saage väikesed lapsed

Kui paaril oli veel täiskohaga lapsi, on lesestumine raskem. Väikesele lapsele on raske seletada, miks tema isa või ema tagasi ei tule, eriti kui lesk pole veel suutnud seda traagilist sündmust korralikult juhtida.

• Teid võib huvitada: "4 haridusstiili: kuidas te oma lapsi harite?"

Mida teha leseajal?

Nagu märkisime, leinab iga inimene oma abikaasa surma omal moel. See paneb meid mõistma, et täiuslikku ja ideaalset valemit lesestumiseks ei ole, kuid leinamisprotsessi hõlbustamiseks on olemas mitmeid ideaalseid soovitusi. tuginedes ideele, et juhtunuga tuleb leppida, mõistes, et surnu pole enam meie kõrval, vaid võtame ta kõikjale, kuni teda mäletame või tema.

Peaksime meeles pidama oma kallimat ja kogemusi, mis meil selle inimesega olid, kuid ei mõtle sellele, mis oleks võinud olla ja mis mitte. Hüpoteesid millegi kohta, mis võis olla ja mis ei olnud, ei toonud antud juhul kaasa midagi konstruktiivset. See ei ole kiire protsess, mida ühest päevast teise ületatakse: lähedase inimese surm, mis on sama tähtis kui meie mees või naine Mul õnnestub veeta kaua aega valutundega, emotsioonidega, mis tekivad tühjusest, mille jättis inimene, kes oli meie elus iga päev. elu.

Me ei tohi seda patoloogiliseks muuta, sest on täiesti normaalne ja kohanev tunda end sellise kaotuse pärast väga kurvana. Meie vaimse tervise jaoks on hädavajalik leppida tõsiasjaga, et me kannatame, aga ka vältida seda, et valu takistaks meil enda eest hoolitsemast. Peame hästi sööma, proovima sporti teha, olema aktiivsed, piisavalt magama ja eelkõige suhtlema oma sõprade ja perega. Ainult teistega ühendades ja ennast aktiveerides suudame oma kallima surmast üle saada.

Samuti on väga hea mõte minna lesknaiste abistamisrühmadesse ja külastada psühholoogi, et leina paremini juhtida. Me ei tohiks leina patoloogiseerida, arvates, et see on midagi, mis elamise korral on depressiooni sünonüüm Kuid on soovitav teha kõik, et see ei muutuks depressiivseks seisundiks. Ennetamine on parem kui ravi ja pole midagi halba, kui külastate psühholoogi, et õppida sellega toime tulema. lesestumine, eriti kui meie abikaasa surm on toimunud ootamatult ja millal see juhtus suhteliselt noor.

Ja mis kõige tähtsam, laske haavadel aja jooksul paraneda. Ei ole hea teha olulisi lühiajalisi otsuseid kohe pärast abikaasa kaotust. Me kohaneme endiselt uue olukorra ja iga aspektiga, mis nõuab sügavat süvenemist Peegeldusest tuleks praegu loobuda, sest me pole tegelikult sellises olukorras ega mõtle selgust. Lein võtab aega ja aeg on see, mida me peame talle andma.