Kuidas õppida ennast aktsepteerima? 8 näpunäidet

Nagu sa vaatad? Kuidas sa end tunned? Mis te arvate, mida teised teist arvavad? Kas arvate, et olete võimeline saavutama seda, mida kavatsesite? Kas sa arvad, et armastad ennast piisavalt?

Kui vastused nendele küsimustele on olnud eitavad, võib-olla peame arendama tervet enesehinnangut, mis pole midagi muud kui positiivne ja konstruktiivne hinnang iseendale.

Hea enesehinnang on enesekindluse alus. See võimaldab meil suuremat turvalisust silmitsi seista väljakutsetega, rõõmsama ellusuhtumisega ja paneb meid oma igapäevaelus paremini kohanema. Mida me saame siis teha, et õppida ennast aktsepteerima?

• Seotud artikkel: "Madal enesesüsteem? Kui sinust saab teie halvim vaenlane"

Enesehinnangu ehitamine

Enesehinnang on üles ehitatud juba varasest noorusest alates jaatuse ja hinnangu põhjal, mille saame autoriteedidelt, näiteks meie vanematelt, õpetajatelt või juhtidelt; ja selle areng mõjutab seda, kuidas me täiskasvanueas olukordadega silmitsi seisame: meie sotsiaalsetes suhetes, väljakutsetes jne.

On tõenäoline, et segaduste ja ebaõnne ajal, näiteks suhte ebaõnnestumine või töö kaotamine, paneb meid kahtlema oma võimes end taastada ja pinnalt välja tullaja seetõttu võib see mõjutada.

Kuid hoolimata asjaolust, et enesehinnang on üles ehitatud lapsepõlvest, saame täiskasvanueas selle kallal tööd teha, et üksteist armastada ja tunneme end paremini.

• Teid võib huvitada: "Kuidas suurendada oma enesekindlust kuue sammuga"

Mida teha, et ennast aktsepteerida?

Kui enesehinnang ei tööta, võivad ilmneda muuhulgas sellised seisundid nagu depressiivsed sümptomid, söömishäired, ärevus ja sotsiaalfoobia. Kas soovite hakata teda koolitama? Kui jah, võtke teadmiseks ja jätkake lugemist ...

1. tunne ennast

Tehke vaimne ja käitumuslik skaneerimine tuvastage oma oskused ja pingutused ja väärtusta neid. Tehke nimekiri kõigest, mida olete saavutanud, ja olge uhke. Hoidke seda nimekirja enda küsitlemise hetkede lähedal. Lisaks tunnista ära oma peamised nõrkused ja kutsu end üles nende kallal töötama.

Meil kõigil on see isegi siis, kui me seda teistele ei näita. Kuid ärge jääge täiuslikkuse saavutamise kinnisideeks; teie otsing ei ole midagi muud kui aktsepteerimise puudumine.

2. Esitage oma mured välja ja täitke oma unistused

Me oleme seda näinud valideerimine on oluline tervisliku enesehinnangu loomisel ja enda aktsepteerimisel. Meil kõigil on unistusi, nii et esitage endale väljakutseid ja töötage nende saavutamiseks iga päev.

Kui tunnete, et vähehaaval saavutate need, tunnete, et ületate end jõupingutustega ja teil on suurepärane põhjus ennast kinnitada. Laske asjadel juhtuda ja ärge laske end liigutada „toimuval“, veel vähem sellel, mida te arvate teie, isegi pere või sõprade kohta. Pidage meeles Will Smithi fraasi oma filmis „Õnne taotledes“: „Ärge kunagi laske kellelgi teile öelda, et te ei saa midagi teha. Kui teil on unistus, siis hoidke seda. "

3. Ära võrdle ennast teistega, võrdle ennast

Ärge proovige kopeerida elu, mis ei kuulu teile, ega isikut, kes pole teie. Sina oled sina ja teine ​​on teine; teil on oma aeg ja teisel oma. Me kõik oleme sündinud ja ehitatud erinevast vormist ja erinevate asjaoludega; inimene, kellega pead ennast võrdlema, oled sina ise. Selleks vaadake alati oma eluliinile tagasi ja pidage meeles kõiki edusamme, mida olete üles ehitanud.

4. Hoolitse oma sisemise dialoogi eest

Madala enesehinnanguga inimesed kalduvad endasse kandma vaenlast, kes ei lakka seda saboteerimast selliste sõnastustega nagu „sa pole võimeline“, „sa ei saa“, „sa teed seda valesti, ära proovi“... Pane oma mõtted enda kasuks ja looge liitlane, kes ütleb teile: "olete võimeline", "proovige ja kui see ei õnnestu, ei juhtu midagi, siis õpite ja lõpuks õnnestub".

Kontrollige, kuidas te iseendaga räägite, luues positiivsema ja kohanemisvõimelisema kõne, et teie emotsioonid oleksid meeldivamad ja te saavutaksite endale seatud eesmärgid.

5. Kiida ennast ja palu ka teistelt kiitust

Tugevdage ennast oma eesmärkide saavutamisel positiivselt, aga minimaalne. Valige oma usaldusringist mõned inimesed ja küsige neilt tagasisidet oma projektide ja väljakutsete kohta. Nagu oleme öelnud, on enesehinnangu tõstmiseks oluline ka see, et meie keskkonnas olulised inimesed meid valideeriksid.

6. Suurendage oma annet

Kui paneme linnu terveks eluks puuri, kas arvate, et kui me ta lahti laseme, siis ta oskab lennata? Seetõttu arendage seda, mis teile sobib. See ei tähenda, et te ei pühenduks sellele, mis teile meeldib, või et te lõpetate asjade tegemise, mis teile meeldivad, lihtsalt sellepärast, et "te pole selles hea".

Siiski on oluline, et kui me tuvastame endas oskusi, siis kas harjutame teatud sport või toiduvalmistamine, on oluline pühendada sellele tegevusele aega selle arendamiseks ja hea enesetunde tundmiseks esineme.

7. Hoolitse ümbritseva keskkonna eest

Proovige jõuda inimesteni, kes on enesekindlad. ja on oma eesmärgid saavutanud. Jälgige nende keelt, suhtlusviisi ja käitumist ning proovige teha neist teile eeskuju. Hoidke eemale või proovige piirata teatud vestlusi inimestega, kes ei hinda teid ja on halva mõjuga. Jäta postitus meelde

8. anna endale aega

Tervisliku enesehinnangu kujundamise protsess võtab aega ja kannatlikkust. Ärge heitke meelt ega visake rätikut, kui teete vigu: õppida nägema ebaõnnestumises võimalust kasvuks, mitte ebaõnnestumiseks. Me oleme inimesed ja me kõik eksime. Kui inimestel õnnestub, näeme ainult nende edu; samas on ka jõupingutusi, pühendumust ja ebaõnnestumisi, kuid neid pole nii lihtne märgata.

Kas tunnete end tugevalt raskuste või eesmärkide saavutamise ees?

Enesehinnang on nagu lihas: kui me seda ei treeni, võib see atroofeeruda. Kas me tahame, et kõhulihased oleksid meie ainus tugev lihas? Meie lugupidamine peaks olema meie suurim tugevus, kuna see on meie liitlane, et tunda end õnnelikumana iseenda ja üldiselt elu üle, mille oleme tänu sellele ehitanud. Armasta iseennast