5 uneprobleemi põhjust COVID-19 kriisis

Enam kui aasta on koronaviiruse kriis tunginud meie elu kõigisse aspektidesse nii isiklikult kui ka eraviisiliselt, aga ka professionaalselt ja avalikult.

See, mis algas terviseprobleemina, mis mõjutas peamiselt füüsilist tervist, muutus kiiresti ka sotsiaalses, majanduslikus ja isegi poliitilises probleemis, millel on mõju meie käitumisele, enesetundele ja mõtlema.

Seetõttu pole üllatav, et meie igapäevase elu üks tahke, milles pandeemia on suurt mõju avaldanud, on meie võime hästi magada ja piisavalt tunde saada. Lõppude lõpuks pühendame sellele tegevusele suure osa päevast ja sellest sõltub meie heaolu. Seetõttu räägime selles artiklis COVID-19 kriisi põhjustatud uneprobleemide peamised põhjused.

• Seotud artikkel: "7 peamist unehäiret"

Miks on unepuudus suur psühholoogiline probleem?

Alustuseks selgitame, miks tuleb sellise kriisi nagu COVID-19 mõju unekvaliteedile tõsiselt võtta.

Paljud inimesed eeldavad, et halb uni või ebapiisav magamine tekitab maksimaalselt ebamugavustunde, mis kestab suurema osa järgmisest päevast. Tõde on aga see

sedalaadi probleemide negatiivsed tagajärjed ületavad ebamugavustunde ja neil on objektiivsed tagajärjed, mitte ainult subjektiivne.

Lihtne tõsiasi, et ühel puhkepäeval halvasti magab, põhjustab lühiajalist tasakaalustamatust:

• Tõsised raskused ülesannetele, vestlustele jms keskendumisel.
• Vähem mälestuste meeldejätmise ja meelde tuletamise võimet.
• Suurem eelsoodumus ärrituvusele ja pettumuse või vihaga reageerimine ettenägematutele sündmustele.
• Suurem eelsoodumus võtta vastu passiivsuse hoiak: inimene on vähem seotud mis tahes tegevusega.

Samuti, kui need unehäired kuhjuvad päevade jooksul, muud psühholoogilised probleemid ilmnevad keskpikas ja pikas perspektiivis. Kõige olulisemad on järgmised:

• Suurenenud risk ärevushäirete tekkeks.
• Suurenenud meeleoluhäirete tekke oht.
• Suureneb võimalus sattuda legaalsete või ebaseaduslike sõltuvusainete kasutamisse.

Ja loomulikult peame kõigele sellele lisama ka füüsilisi terviseprobleeme, nagu suurem eelsoodumus ülekaalulisusele ja südame -veresoonkonna haigustele. vananemise kiirenemine ja muud muutused, mis võivad vajadusel isegi surmaga lõppeda, kui olukord kestab liiga kaua ja magama jääb väga vähe.

• Teid võib huvitada: "Unetus: milline on selle mõju meie tervisele"

Uneprobleemide peamised põhjused koroonaviiruse pandeemia ajal

Ilmselgelt võib koroonaviiruse kriisi ajal tekkida väga erinevaid unehäireid, mis põhinevad väga erinevatel põhjustel. Lisaks on harva psühholoogilisel probleemil ainult üks käivitaja; peate alati rääkima mitmest põhjuslikkusest.

Kui aga keskenduda sellele ajastule iseloomulike uneprobleemide põhjustele, tuleks esile tõsta järgmist.

1. Ärevusprobleemid, mis põhinevad töökohal ja rahalisel ebakindlusel

Paljude osariikide majandused on pandeemia ajal tugevalt edasi liikunud ja see on kajastunud sadade tuhandete inimeste vaimses tervises töötajad ja töötajad, eriti ebakindlas olukorras olevate inimeste puhul, kellele võib vallandamine või ettevõtte sulgemine kallimaks saada.

Selliste ärevusallikatega silmitsi seistes on sageli probleeme uinumisega aju kipub jääma "õigele teele" ja kõrgel aktiveerimisel ootab katastroofilisi olukordi ja / või otsib kiireid lahendusi.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

2. Mädanemine nakkuskartuse tõttu

Asjaolu, et COVID-19 võtab sümptomite tekitamiseks mitu päeva, paneb paljud inimesed viiruse saamise ideest kinni, mis viib mädanemine: kalduvus ikka ja jälle mõelda teatud tüüpi mõttele, mis tekitab muret. See juhtub eriti inimestel, kes kardavad haigusi ja on kergesti soovitatavad mis tõlgendavad mitmesuguseid sündmusi potentsiaalse patoloogia tunnuseks või sümptomiks raske.

3. Üksindusega seotud depressiivsed sümptomid, mis on tingitud kinnipidamismeetmetest

Nii üldise elanikkonna suhtes kohaldatavad kinnipidamismeetmed kui karantiiniolukorrad võivad inimesi, eriti kõige rohkem, emotsionaalselt üle koormata ekstravertne. Pole lihtne kohaneda rutiiniga, mida iseloomustab teistega silmast silma puuduv kontaktja see võib põhjustada häid unehäireid.

• Teid võib huvitada: "Depressiooni tüübid: nende sümptomid, põhjused ja omadused"

4. Graafikute hävitamine

Selline muudatus, nagu kontoritöölt kodusele tööle minek, võib kõrvaldada palju ajalisi viiteid, mis struktureerisid kaugtöötaja igapäevaelu.

Näiteks saate jääge lõksu, jättes hea osa kodutöödest õhtuks, mis lükkab magama mineku aja edasi (eriti kui te ei saa õigel ajal lõpetada ja proovite seda vara korvades üles teha). Lisaks on korrastamata ajagraafikud ka midagi, mis mõjutab iseenesest une kvaliteeti, isegi kui inimene saab piisavalt magada.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet, kuidas päeva tunde ära kasutada"

5. Pere- või leinaprobleemid

Lõpuks võib uneprobleemide põhjuseid kaudselt hõlbustada pandeemia, kriiside eest, mida see on suutnud perekonnas tekitada: vaidlused kodus, haiged sugulased, lähedaste surm jne.

Kas otsite psühhoteraapia teenuseid?

Kui soovite professionaalset psühholoogilist tuge, võtke ühendust meie psühhoterapeutide meeskonnaga.

Peal Psühholoogia 360 Oleme spetsialiseerunud patsientide ja paaride abistamisele veebiteraapia kaudu videokõne abil, väga konkurentsivõimeliste hindadega. Tegeleme selliste probleemidega nagu ärevushäired, unetus, suur depressioon, perekriisid, madal enesehinnang ja palju muud.