Ärevuse mõju isiklikule organisatsioonile

Kujutage ette selle inimese järgmist olukorda, keda me nimetame Anaks. Tal on suurepärane töö ja kiire elu; Siiski on ta juba mõnda aega tundnud end ülekoormatuna nii paljude kohustuste ja lahendamata probleemide lahendamisest ning ta ei tea, kuidas sellistes olukordades toime tulla.

Ana jaoks esitatakse kõik tegevused korraga. Ta teeb neid kodus, tööl, igal ajal ja ruumis. Mitu korda ei suuda ta kohustusi täita ja toob kaasa probleeme, kuni jõuab punkti, kus ta ei tea, mida teha; tunned end umbusaldavalt, kardad ja tunned, et ei suuda enam kõigega jätkata.

Ta hakkab nutma, tunneb pettumust ja kuigi ta üritab end organiseerida, tunneb ta end närvilisena, südamepekslemist ja arvab, et kõik hakkab valesti minema.

Ta usub, et see mõjutab tema inimestevahelisi ja partnerisuhteid ning ta ei tea, mida teha, viimasel ajal tunneb ta end agressiivse, tõsise ja julguseta.

• Seotud artikkel: "5 emotsionaalse juhtimise tehnikat stressi kontrollimiseks"

Ärevuse ja isikliku organisatsiooni suhe

See väljamõeldud kirjeldus pole midagi muud kui lihtne esitus sellest, mida me kõik võime oma igapäevaste ülesannetega ühel hetkel tunda. Kas keegi oskab aidata ja parandada kõigi sümptomitega? Kas kõigepealt tuleks ravida sümptomeid, seejärel organisatsioonilisi oskusi? Mõni võiks ilmselt aidata teda aidata, täpsemalt aja korraldamisel ja võib -olla mõnede asjade tegemisel, kuni ta end paremini tunneb.

Psühholoogi juurde minnes tuvastab ja kirjeldab ta tavaliselt oma sümptomeid ja üldist seisundit. Pärast küsitlust ja esialgse intervjuu läbiviimist tehti psühholoogilisi hinnanguid, saab tuvastada kõrge ärevuse taseme ja lisaks teha kindlaks, et neil puuduvad organisatsioonilised tööriistad, lisaks suur hulk kohustusi, mis võivad kahjustada vaimset ja füüsilist tervist.

Nüüd peab lugeja mõtlema, et ideaal on see, kui ta õpib ennast organiseerima, pakkudes aja juhtimise ja korraldamise tehnikaid ja vahendeid, olla autonoomne ja tunda end kontrolli all selle kohustuste laviini ja keskkonnast tulenevate suurte nõudmiste ning mitmete ülesannete ees. See on õige tegu, kuid sellest ei piisa.

Peamine eesmärk on et inimene õpiks tehnikaid, mis võimaldavad tal toime tulla keskkonnastressiga, samuti hallata tekkivaid sümptomeid. Seetõttu soovitan välja töötada võitlusvõimelised strateegiad ja ennetavad toimetulekustrateegiad.

• Teid võib huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Mis on võitluslik ja ennetav toimetulekustrateegia?

Võitlevad toimetulekustrateegiad viitavad reaktsioon mõnele stressirohkele stiimulile ja hõlmab nende stressi tekitavate stiimulite mahasurumist, nagu desorganiseerumine.

Lisaks on hädavajalik, et inimene õpiks ülesannete ja aja korraldamise strateegiaid kuidas struktureerida ja eristada kiireloomulisi ja olulisi ülesandeid Eisenhoweri maatriksi abil.

Kuigi see oleks vaid osa konsultatsioonis tehtavast: hinnatakse teisi ärevuse aspekte. Eesmärk on, et inimene arendaks ärevuse kontrollimiseks ettenähtud vahendite abil psühholoogilisi ressursse. Olukorraga toimetulek seisneb uute organisatsiooniliste harjumuste õppimises ja siis üksikisik tajub, et neil on kontroll korraldamiseks.

Teisest küljest viitavad ennetavad toimetulekustrateegiad toimetulekustiilidele, et vältida nende ilmumist stressirohkeid stiimuleid või aita kehal sellele reageerida, st ennetada ja vältida stressi negatiivseid tagajärgi näide.

• Seotud artikkel: "Toimetulekustrateegiad: mis need on ja kuidas nad meid aidata saavad?"

Kontrolli koht

Siit kerkib esile uus väga olulise kontseptsiooni mõiste Sisemine juhtimiskoht, mis on üksikisiku arusaam, et tema käitumine algab sisemisest allikast.

Teiseks, välist juhtimiskohta See tekib siis, kui inimene tajub, et tema käitumise algus pärineb väljastpoolt, see tähendab, et tal puudub selle üle kontroll. See on oluline, sest sõltuvalt sellest, kas inimene tajub oma kontrolli, kas sisemist või välist kontrolli, määratleb inimene oma autonoomia ja subjektiivse taju, tundes end rohkem või vähem volitatud.

• Teid võib huvitada: "Mis on kontrolli koht?"

Isikliku võimestamise võtmed

Kui inimene tunneb end volitatud, teadlik oma võimetest ja tajub sisemist juhtimiskohta, väheneb ärevus ja ta tunneb end kindlalt selle vastu.

Vastupidisel juhul, kui isikul on domineeriv välise juhtimiskoha profiil, ei püüa ta seda isegi teha muutub, sest ta tunneb, et miski, mida ta teeb, ei jõustu, kuna ta arvab, et välistel sündmustel on kontroll tema, tunne, et nende võimekus ületab.

• Seotud artikkel: "Parkinsoni seaduse ja viivitamise probleemid"

Edasilükkamise roll

Ma ei saa mainimata jätta, kuigi lühidalt, mõistet viivitamine, see tähendab ametiaega kohustuste või ülesannete edasilükkamiseks, mille täitmist me kavandasime.

Kui inimene kavandatud tegevustega viivitab, võib see olla tingitud mitmest tegurist: ta kardab arvata, et ei suuda seda tegevust teostada, on olemas ülesande täitmiseks vajalike pädevuste puudumine, otsuste tegemise raskused, loovuse blokeerimine või tõhususe ootus mõistlik. Kõik see aitab kaasa ärevuse ägenemisele.

Seetõttu viivitamine on veel üks probleem, millega tuleb ärevuse korraldamisel ja kontrollimisel tegeleda. Kuid lugege mind järgmises selleteemalises artiklis.

Usaldage ja tehke esimene samm oma organisatsioonis ja kontrollige ärevust.