Nii saab paarilahutusest üle enesehinnangu tõstmisega

Võimalus pärast paari lahkuminekut lehekülge pöörata on palju enamat kui leida viis, kuidas leppida mälestustega, mis sellest kohtingust või abielusuhtest on maha jäänud.

Ja see on ka enamat kui uute elamis- ja suhtlemisviiside taasintegreerimine üksiku inimesena igapäevaellu.

Ja see on see, et lisaks sellele, kui oluline on teada, kuidas kohaneda vallalise olemisega "väljastpoolt", Neid on vaja teha ka siseruumides, tagades hea enesehinnangu tasakaalustatud. See on eriti oluline, kuna selle tähelepanuta jätmine muudab selle sisse libisemise väga lihtsaks käitumisdünaamika, mis toidab üksindustunnet ja millega on võimatu kohaneda kohal.

Seetõttu näeme selles artiklis kuidas saate oma enesehinnangu parandamise kaudu lahkuminekust üle saada.

• Seotud artikkel: "Kaheksa psühholoogilist sammast paari lagunemisest ülesaamiseks"

Mis on enesehinnang?

Alustame enesehinnangu määratlemisest. See on kombinatsioon ühest küljest meie uskumustest selle kohta, kes me oleme ja milleks oleme võimelised, ning meie hinnangust selle kohta, kuidas me sellesse suhtume

, teise jaoks. Teisisõnu hõlmab enesehinnang nii verbaalseid kui ka emotsionaalseid elemente.

Selles mõttes, kui meie hinnang iseendale on väga pessimistlik, on meil a madal enesehinnang ja kui see vastab enam-vähem tegelikkusele, on meil hea tase lugupidamine.

Kuidas see uskumuste ja emotsioonide kogum on seotud peaaegu kõigega, milles me teeme meie igapäevaelu (lõppude lõpuks on mõiste "mina" paljude meie inimeste keskmes mõtted), enesehinnangul on mõju kõikidele eluvaldkondadele. Ja loomulikult on üks neist elu paarina või vastandudes vallalisus.

• Teid võivad huvitada: "Enesehinnangu 4 komponenti (selgitatud)"

Kuidas parandada enesehinnangut, saate paaride lahkuminekust üle saada

Vaatame, milles seisneb paarilahutuse järgse lehekülje pööramise protsess läbi enesehinnangu tõstmise.

1. See võimaldab teil usaldada oma võimet olla iseseisvalt õnnelik

Paljud inimesed määratlevad õnne kui midagi, mis sõltub suhte olemasolust või puudumisest. See on nad järgivad ideed "olen õnnelik, sest olen kellegagi koos", justkui tee õnneni peaks tingimata läbima romantilisel armastusel põhinevas suhtes olemise.

Kuid eeldades, et see on viga; oluline on mõista õnne kui enda vastutust. Igaüks peab töötama selle kallal, mis teda õnnelikuks teeb, ja seejärel otsustama seda oma partneriga jagada. Ja see kajastub ka lahkuminekust vallandatud emotsionaalse kriisi ohjamises.

Selles mõttes tuleb märkida, et õnnelikuks olemiseks on oluline tunda end võimelisena saavutama eluviisi, mis suudab igapäevaselt tehtuga rahulolu pakkuda, ja madala enesehinnanguga on seda väga raske teha.

Need, kes tunnevad end oma identiteedi pärast halvasti, suudavad ära tunda, et nende eluviis neid ei rahulda, kuid nad ei näe seda mõtet oma olukorda muuta, sest nad ei pea end selleks võimeliseks või eeldavad otseselt, et nad on selleks ette määratud. ebaõnne.

• Seotud artikkel: "Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?"

2. Aitab üle saada süütundest

Pärast lahkuminekut on tavaline kogeda tugevat süütunnet. Seda seetõttu, et kogemuse ebameeldivus sunnib inimesi keskenduma oma tähelepanu mälestusi nende tegudest ja mis sel ajal võisid selle suhte tulemust ette näha.

Sellised meeldejäänud või osaliselt väljamõeldud kujundid võivad inimese peas ikka ja jälle esile kerkida, pealetükkivate mõtete kujul.

Aga tõsta enesehinnangut aitab mitte keskenduda ainult süütundele ja muuta selle ebamugavuse motivatsiooniks vigadest õppida. See saavutatavatele eesmärkidele orienteeritus sunnib teid minema obsessiivsest kalduvusest keskenduda minevikule, et orienteeruda tulevikule ja headele asjadele, mida see võib tuua.

• Teid võivad huvitada: "Mis on süütunne ja kuidas seda tunnet hallata?"

3. See peegeldub sotsiaalsetes oskustes

Pärast lahkuminekut on teil oht siseneda elustiili, mida iseloomustab sotsiaalne isolatsioon, kui te ei asenda seda varem partneriga koos veedetud aeg, millel on pärast ellu naasmist rohkem aega teiste inimestega suhtlemiseks vallalisus. Ja kui palju sellele lisandub asjaolu, et teil on madal enesehinnang, tõenäosus, et ei julge uute inimestega kohtuda ega vanade sõpradega ühendust võtta.

Seetõttu aitab enesehinnangu tugevdamine nendes suhteliselt keerulistes olukordades paremini toimida rikastage oma seltskondlikku elu, ilma et teid sellega kaasnevad uued aistingud täielikult hirmutaks.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"

Kas soovite alustada psühhoteraapia või juhendamisprotsessiga?

Kui soovite saada psühholoogilist tuge, kutsume teid ühendust võtma meie professionaalide meeskonnaga aadressil UPADi psühholoogia ja juhendamine, kust osaleme isiklikult ja veebis videokõne teel.

Sekkume individualiseeritud psühhoteraapia, paariteraapia, seksuoloogia, coachingu ja spordipsühholoogia valdkondadesse.