Mis on emotsionaalne sõltuvus ja kuidas see väljendub?

Esiteks, et mõista, mis on emotsionaalne sõltuvus, peame rääkima kuivast sõltuvusest. JA kui me räägime sõltuvusest, räägime kiindumusest.

Kiindumus ei ole ainult psühholoogiline teooria. Vínculo Psicologías mõistame kiindumust kui eluviisi ning suhete ja sidemete mõistmise viisi. Kiindumus pole ainult psühholoogias, on meie elus pidevalt.

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 kaalukat põhjust"

Kinnituse omadused

Mis on kiindumus? Kiindumus on sünonüüm sõltuvusele, olla kiindunud, olla kontaktis teistega, et ellu jääda. Kuna oleme väikesed ja see on meil ühist loomadega (muu hulgas), on meil põhivajadus tunda end turvaliselt, kaitstuna ...

See vajadus on tervislik, elementaarne, universaalne ja me ei saa seda eitada. Teistest sõltumine on teatud ajahetkedel meie elus hädavajalik, eriti kui oleme lapsed.

Mis juhtub, kui meie esmased hooldajad (vanemad, vanavanemad jne) ei suuda meile neid põhivajadusi rahuldada või ei tee seda järjepidevalt? Et saame välja töötada ebakindla kiindumusstiili. See tähendab, et me ei õpi tervislikult oma vanematest sõltuma.

See turvatunde puudumine viib meid täiskasvanuna ebastabiilsete suheteni. Suhted, mida me elame suure ahastusega, kuid millest me ei saa välja. Me vajame neid iga hinna eest.

Pidev vajadus olla kellegagi seotud, ilma et oleks võimalik üksi ise reguleerida, ja üksi elamist, kui seda vajame, nimetatakse emotsionaalseks sõltuvuseks. See on nagu sõltuvus, aga inimestele.

• Teid võivad huvitada: "Kindumusteooria ning side vanemate ja laste vahel"

Millised tegurid tekitavad emotsionaalset sõltuvust?

Nagu me juba märkisime, on ebakindel kiindumusstiil selline, mis viib emotsionaalse sõltuvuseni. Järgmisena näeme selle näidet.

Tüdruk kasvab traditsioonilises peres. Seda tüdrukut kutsutakse Claraks. Sellel on 2 venda. Tema emal pole aega end 3 õe-venna vahel jagada ja ta pole ka kindel, kuidas oma tütrega emotsionaalselt häälestuda. Tema tütar tunneb mõnikord kurbust, sest ta mängib üksi ja ema teeb alati kas tööd või teeb talle ja õdedele-vendadele süüa.

See ema on omakorda pärit teiselt emalt (tüdruku vanaemalt), kes on väga armumatu. Seetõttu ei õppinud ta kiindumust vastu võtma, mistõttu ta ei anna tütrele palju kallistusi ja musi. Lisaks on ta isa kogu aeg kodust ära, mistõttu tunneb neiu end üha enam üksikuna. Isa toob selle puudumise korvamiseks koju alati maiuse ja tüdruk on väga rahul. See neiu on täiskasvanuna endasse kandnud väga suure hirmu üksijäämise ees, sest nii tundis ta end koduselt ja keegi ei saanud seda toetada.

Samuti seletas see tüdruk sellele, et ta vääris üksi olemist, sest tema ema oli veidi külm ja kauge ja see pidi olema sellepärast, et tal oli midagi viga, ta ei vääri armastust. Tüdruk eelistab endale tuhat korda öelda, et ta on halb, ega vihasta oma ema peale, sest ta pole kiindunud, ning katkestab selle sideme. Pidage meeles, et kui oleme väikesed, mõtleme ainult ellujäämisele ja sidemete hoidmisele iga hinna eest, lahtiühendamine emotsioonidest, mis seda sidet ohustavad, nagu viha, hirm, kurbus pärast tunnen end üksikuna...

Milliseid sidemeid see täiskasvanu edaspidi hoiab ja kuidas?

• Kauged, külmad mehed, kes hindavad väga materiaalset osa, meeldivad nende isale
• Pealtnäha iseseisvad mehed, tugevad, mitte eriti haavatavad, kuid samas hoolivad, võib-olla temast vanemad mehed. Tüdruk vajab turvalisust ja ilmselt suudab selline mehe stiil talle seda anda.
• Neid seotakse võlakirjades hülgamishirmust, et teine ​​lahkub, jätab nad rahule jne. See põhjustab emotsionaalset sõltuvust tekitavat käitumist: kontrolli, ahastust vähimagi kauguse märgi pärast (nt tere hommikust sõnumi andmata jätmine), vajadust olla pidevalt väärtustatud jne.

Clara probleem on selles ta keskendub jätkuvalt külmadele, emotsionaalselt kaugetele meestele, kes on tugevad ja sitked. Ta arvab, et need mehed "muutuvad" ja annavad talle kogu selle armastuse ja tunnustuse, mida ta oma vanematelt ei saanud. Ja ta jätkab endale ütlemist, et mehed ei anna talle seda armastust, sest temaga on midagi valesti ja ta ei vääri armastust. Sest lõpuks jätavad need mehed ta alati rahule. Clara otsustab alateadlikult oma lugu korrata, et seda lahendada. Paradoksaalne ja põnev, eks?

Nii et me näeme seda Clarat projitseerite oma perekonna ajalugu oma partnerile. Clara arvab, et armub nendesse meestesse. Kuid ta armub ainult sellesse, millest tal alati puudus oli: turvalisus, tunnustus, tingimusteta armastus, kiindumus... Sest kui me räägime armastusest, siis me räägime kiindumusest, mitte sellest ekslikust romantilisest müüdist, mille ühiskond on meile andnud. loetud.

Seetõttu sunnib Clara rahuldamata lapsevajadus teda jääma sidemetesse, mis ei täida teda lõpuni, nii et lugu muutub. Lugu, mida ta ei saanud lapsepõlves muuta, sest seadis esikohale sideme iseendaga. Ja see on hea, kuidas me kõik lapsed. Sest me ei suuda üksi ellu jääda. Peame seda tegema karjas, nagu loomad.

Aga mis saab siis, kui oleme täiskasvanud? Miks me ei lase sellest suhtest lahti? Täpselt, ja võttes eelmist näidet selle jaoks. Sest Arvame, et meist ei piisa ja paremat me ei leia, sest üksindus hirmutab meid nagu lapsepõlves, sest loodame jätkuvalt, et see paar (mis sügaval sisimas on meie vanemate konfliktid) muuta ja anda meile seda, mis oleks pidanud olema kuuluvad meile...

Paar on vaid peegeldus konfliktist, mis esmakordselt ilmnes meie lapsepõlves. Ja see on emotsionaalne sõltuvus. See on puur. See on vangla. See on betoonsein. Sein, millega näeme vaeva, püüdes end meelepäraselt muuta ja kujundada. Püüame oma partnereid muuta ja see teeb meile ainult haiget, jättes meid hävitatuks ja hävitatuks.

Emotsionaalne sõltuvus on seotud infantiilse vajadusega, mida ei ole piisavalt kaetud.

• Teid võivad huvitada: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kuidas ma tean, et olen emotsionaalselt sõltuv?

Esiteks, teadvustades ja aktsepteerides, et meil on emotsionaalne sõltuvus. See võib juhtuda eelkõige suhetes, aga ka meie vanemate ja sõpradega.

Kas tunnete end oma suhtes hindamatuna? Kas tunned, et tahaksid teist inimest muuta? Kas teil on väga intensiivse viha, lootusetuse või kurbuse hetki??? Kas tunnete samal ajal, et teine ​​inimene on kõik ja kui ta su maha jätaks, siis sureksite? Kas tunnete end suhtes väärtusetuna? Kas kipute valima nartsissistlikke, isekaid, külmi, kaugeid, ebaküpseid või liiga kaitsvaid mehi? Kas olete tundnud oma vanemate puudumist või, vastupidi, väga ühtesulavat sidet mõnega neist? Kas olete lahkunud ja oma suhtesse mitu korda naasnud? Kas kannatate oma suhetes väga intensiivsete emotsioonide all, nagu oleksite teerullil (ärevus, tühjus, obsessiivsed mõtted, idealiseerimine ja vihkamine oma partneri vastu ...)? Kas tunnete oma partneri suhtes umbusaldust? Kas sa tahaksid oma partnerit vahetada? Kas olete kannatanud mingisuguse füüsilise või psühholoogilise väärkohtlemise all?

Need on mõned küsimused, mida võite endalt küsida et näha, kas teil on emotsionaalne sõltuvus või mitte.

• Seotud artikkel: "Armastuse psühholoogia: nii muutub meie aju, kui leiame partneri"

Kuidas ravida emotsionaalset sõltuvust?

Nagu nägime, on emotsionaalne sõltuvus kiindumusprobleem. See on sideme häire. Seetõttu saada terveks inimesega, kellel on turvaline kiindumusstiil. Tervislik side terapeudiga, mis loob turvalisuse, autonoomia ja sõltumatuse, on parim psühholoogiline ravi.

Emotsionaalne sõltuvus on seotud sidemega ja seega ka trauma manuse ja/või peidetud, mida kirjeldasime sarnases artiklis.

Niisiis hea viis selle ravimiseks on minna selle juurteni, meie lapsepõlve. Selleks uurime esimesi suhteid vanematega, dünaamikat, tehinguid, emotsionaalset juhtimist, ruumi- ja mänguaega lapsega jne.

Seejärel tegeleme mälestustega, mis tekitasid selle emotsionaalse sõltuvuse. Kui näitena tõime, siis tervendaksime mälestusi, mis on seotud selle tüdruku üksindustundega. Kui oleme selle duelli läbinud, lõpetame selle. Kui üksindust ei karda, pole vaja sellest tühjusest partnerit valida ega jääda suhetesse, mis meile ei sobi. Valime partneri oma väärtuste, vajaduste, ühiste projektide, naha jms hulgast.

Töötame ka praeguste suhete kallal: kuidas seada piire, vahendeid, et olla autonoomsem, väärtustada ennast rohkem jne.

Ei saa jätta mõtlemata, et igal inimesel on oma lugu ja ta on erinev, mistõttu tuleb see teraapias üle vaadata. Clara lugu on üks paljudest.

Kuid me võisime leida ka loo Mateost, kes elas alati ema poolt, kes ta oli kaotanud oma mehe, kuna see oli 6-aastane... Nii et temast sai tema jaoks omamoodi vaste ema. Tal on praegu naine, kes on nagu ta ema, vanem, juht, kes ütleb talle, mida teha jne. Kuid ei tema ega tema (kelle roll lapsepõlves oli täiskasvanud tüdrukuna õdede-vendade eest hoolitseja) ei naudi suhet. Tundub nagu ema-poja suhe...

Ja mitte ainult see, vaid ka see, et Mateo on lõpuks saavutanud selle paari, olles aastaid koos olnud mitte ühtegi tüdrukut, sest tema jaoks oli oluline ema ja emale ei meeldinud ükski tema ema sõbrannad...

Mis on sinu lugu? Kas soovite emotsionaalsest sõltuvusest igaveseks välja tulla? Looge tervislikult ja armastavalt side minu ja Vínculo Psicologíaga. Ootame teid.