Tagasi kooli: kas see mõjutab meid isegi täiskasvanueas?

Suvi on tavaliselt puhkuste, reisimise, väheste kohustuste aeg... aga nagu kõik, saab see ühel hetkel otsa.

Tore, et naudime pühadeaega ja plaanide vabadust, mida hea suveilm meile võimaldab, aga me ei pea ka rutiini naasmist demoniseerima. Tööle naastes on selge, et puutume kokku emotsioonidega, mis meile pole meeldivad.

Alustuseks hakkame ette nägema, milline on tööle naasmine, et peame jälle vara tõusma, graafikust kinni pidama, tegema. asjad, mida me ei tunne... ja see kõik tekitab laiskuse, tunde, et järgmisel päeval on meil raske eespool.

Lisaks, kui puhkuselt naasmiseks koguneb palju tööd, võime tunda mõningast ärevust ja tunne, et me ei jõua kõigega, mis ette tuleb.

Vaatamata puhkusele ja suve ja puhkuse nautimisele, On palju inimesi, kes teatavad, et suve lõpus igatsevad nad juba veidi tagasi oma rutiini juurde, vastavalt tellimusele, nende harjumustele ja igapäevasele stabiilsusele.

Kas mäletate, kui olite laps ja hoolimata sellest, et tundsite end veidi laisalt, olite ka kooli naasmisest põnevil? Oli aeg sõpradega kohtuda, raamatuid välja anda, teada saada, kellest saab teie uus õpetaja... Siin on mõned

ettepanekuid oma "tagasi kooli" pisut põnevamaks muutmiseks.

• Seotud artikkel: „Puhkuseks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata"

Naastes pärast pühi rutiini juurde: ootusärevus vs. tegelikkus

Laiskus ja ärevus on kooli tagasi minnes väga levinud, kuid... ** Kas teate, et mitu korda on nad rohkem kohal päevadel enne tööle naasmist kui päeval, mil me naaseme? **

Mõistus kipub ette aima kõike, mis juhtuma hakkab, ja pealegi arvama, et sellest saab midagi kohutavat. See valmistab meid ette seadma end halvimatesse olukordadesse... Mõistus on pessimist!

Selline tuleviku hindamise viis on meie kui liigi evolutsiooniga palju pistmist. Halvimaks valmistumine on võimaldanud meil end kaitsta paljude ohtude eest läbi meie ajaloo inimestena. Nüüd ei puutu me enam kõigi nende ohtudega kokku, kuid kardame jätkuvalt kolleegi halba vastust, tööülesannet, mille jaoks tunneme end võimetuna, või ülemuse viha.

Pidage meeles, et teie mõistus eeldab suure tõenäosusega, et päev, mil te oma rutiini juurde naasete, on hullem, kui see tegelikult on. Kui olete tööl, asuge tegutsema ja teie päev läheb kiiresti.

• Teid võivad huvitada: "Ennelik ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi"

Armastuse ja vihkamise rutiin

Sõnal "rutiin" võib meie kultuuris olla mõni negatiivne varjund. Kui aga kohustustest puudu jääb, st kui meie igapäevaelus puudub struktuur, võime sellest ilma jääda.

On vaja väljuda sellest igapäevasest päevakavast, kohustustest ning pühenduda puhkuse ajal puhkamisele ja nautimisele; kuid tõsi on ka see, et me saame nautida puhkust, kuna seda tehakse piiratud aja jooksul ja seetõttu seda elatakse kui midagi erandlikku, millest tuleb maksimumi peale pigistada.

Mõne aja pärast läheb kõik oma järjekorda ja kõik oma kohale. Rutiini juurde naasmine ei pea olema negatiivne. Meie kooli naasmine võib olla hea võimalus jätkata oma igapäevaste harjumustega või kaasata neid, mida oleme juba pikka aega soovitanud..

Pühade ajal kipume oma toitumist unarusse jätma, lõpetame sportimise, ei struktureeri oma unetunde... Suveperioodi lõppedes on aeg tagasi minna või hakata tegema seda, mis meile hea tundub, mis aitab meil head tervist hoida ja annab meie nädalale struktuuri.

• Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

Puhkusejärgne depressioon?

Septembri alguses võime kogeda väikest meeleolulangust ja mõningast ärevust. Päeva lõpuks oleme lahkunud sellest oaasist, mida nimetatakse "puhkuseks", kus pole palju kohustusi, meil on palju vaba aega ja kõik tegevused on tehtud nauditavaks.

See on normaalne ja sellele ei tohiks anda sellist patoloogilist nimetust nagu "puhkusejärgne depressioon". See ei ole kliiniline depressioon, kaugel sellest. See on lihtsalt normaalne reaktsioon meie igapäevase olukorra muutumisele.

Planeerige oma kooli tagasiminek

On normaalne, et meil on raske esimesi päevi alustada, tunneme end kurnatuna ja tunneme puudust puhkusest. Mõnikord võib see langus meile tuua ebameeldivaid emotsioone ja tunde, et pole energiat oma rutiinsete tegevustega toimetulekuks. Mida saame teha, et leevendada selle mõju meile?

1. Alusta algusest

Asute tööle, avate oma meili ja leiate, et salv on täis. Lisaks on teile kümme kõnet kolleegidelt ja ülemustelt, kes paluvad teil midagi lahendada ja te pole veel nädala kalendrit avanud... Kas see kõlab teile tuttavalt?

On normaalne, et pärast paarinädalast töölt eemalolekut koguneb meil palju tööd ja teeme mäe nii suureks, et ei tea isegi kust alustada.. Kõige kiireloomulisemaga tegelemine võib aidata teil oma töökoormust korraldada. Samuti ei saa sa lahendada kahtkümmet ülesannet, kui sa ei alusta ühest neist. Nii et võtke esimene ja jätkake sellega.

• Teid võivad huvitada: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

2. Ainult teie tegevus viib teid ahelast välja

Kui meie ees seisab korraga suur töömaht, meil võib tekkida tunne, et me ei saa sellega hakkama.

Mõtlemine ja planeerimine, kuidas me kõike lahendame, võib aidata, kuid me peame olema ettevaatlikud, et mitte ainult visualiseerida, kuidas me asju teeme. Olukorrad lahendatakse ainult tegutsedes.

• Seotud artikkel: "Mäletsemine: tüütu mõtete nõiaring"

3. Ärge unustage, et vaba aega on endiselt olemas

Jah, see on suve lõpp, aga sul on ikka oma päevad ja tunnid tööl puhata. Ärge unustage, et peate jätkama selle vaba aja eest hoolitsemist, tegema asju, millel on teie jaoks tähendus ja mis toovad teile heaolu.

4. Broneeri aeg endale

Sügise saabudes ei leia me end mitte ainult töökohustustest. Samuti tahame uuesti suhelda inimestega, keda me pole terve suve näinud, teha asju, mille jätame pooleli jne.

Tundub, et äkki on päevakord küllastunud! Ärge unustage ennast, hoolitsege enda eest ja pühendage aega. Sügis on suurepärane aeg enese eest hoolitsemiseks.

• Teid võivad huvitada: "23 hobi, mida kodus teha ja lõbutseda"

5. Võtke mõned oma suvised harjumused kaasa

Pühade ajal muudame oma harjumusi. Mõned kasutavad võimalust lugeda rohkem, veeta rohkem aega oma lemmikspordialale või veeta rohkem aega pereliikmetega.

On tõsi, et rutiini tagasipöördumisega ei saa me kõiki suviseid tegevusi säilitada, kuid Olen kindel, et mingil moel saate sellest tüki oma igapäevaellu võtta, kohandades seda oma konteksti, ajakava ja oludega.

Kontekst muutub... nii ka meie!

Sellel aastal kooli naasmisel on mõned väga olulised eripärad. Paljud töökohad on taas näost näkku, epidemioloogiline olukord paraneb ja nii tundub See pole ainult tagasipöördumine normaalsuse juurde, tundub, et oleme vanale lähenemas normaalne.

Kuigi see on a priori hea uudis, Mõne inimese jaoks võib see olla ängistav või stressirohke ning nende harjumuspärane käitumine ei kohandu enam muutuva kontekstiga. Me kohaneme uue reaalsusega ja on normaalne, et ilmneb ebamugavustunne.

Kui näete, et teie kooli naasmine on liiga raske ja et mõne nädala pärast ei suuda te kõigi nende muutustega kohaneda, Kutsume teid üle vaatama, mis suunas te liigute, millised asjad teid aitavad ja millised mitte ning mida saate muuta, et oma olukorda parandada. rutiin. Kindlasti saab üks meie psühholoogidest Sind aidata!