Mis on trauma ja milline tehnika on selle ravimiseks kõige tõhusam?

Psühholoogiline trauma on väga valus kogemus, mida inimene kogeb ja mis ületab nende võimet seda mõista, sellele tähendust anda ja integreerida.

Siin näeme, millest see destabiliseeriv psühholoogiline nähtus koosneb ja kuidas seda teraapias ravida.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Täiskasvanu või lapse liigne või defektne trauma

Trauma võib olla tingitud liigsest või defektist, täiskasvanust või lapsest. Kui me räägime lapsepõlves liigsest traumast, räägime traumaatilistest kogemustest, mis on seotud sellega füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine (löömine, karjumine, vihkavad pilgud ...) või seksuaalne väärkohtlemine.

Siia kuuluvad ka sellised sündmused nagu perevägivalla ja väärkohtlemise tunnistajaks olemine ja muud sündmused mis on seotud lapse ja esmase hooldaja vahelise purunemisega, nagu lahutus, raske haigus või surma. Teisest küljest, kui tegemist on lapseea defektiga, on see peamiselt seotud füüsilise või emotsionaalse hooletussejätmisega.

Selle näiteks on lapse emotsioonide kuulamiseks vähe või puuduv emotsionaalne valmisolek, mitte toitmine ega joomine jne.

Täiskasvanute liigne trauma on täpselt sama, mis lapsepõlves, kuid esineb täiskasvanueas, näiteks kui meil on partner, kes ründab meid füüsiliselt või verbaalselt. Nendele lisanduvad veel kiusamine, pereliikme või lähedase sõbra surm, paaride lahkuminekud traumaatilised sündmused, auto- või lennukiõnnetused, maavärinad, rünnakud, ebameeldivad kogemused loomadega või putukad...

Teisest küljest järgivad täiskasvanute vaikimisi traumad sama joont, ainult et need tekivad täiskasvanueas või vanemas eas, ja need on seotud teatud inimestega, kellel puudub empaatiavõime, kes ei häälestu meie emotsioonidele või vajadustele.

Varjatud trauma

On olemas spetsiaalne trauma, mida nimetatakse varjatud traumaks, mis pärineb lapsepõlvest ja on seotud sellega, millal lapse keha tekitab emotsioone (kurbus, hirm, viha, rõõm ...), mille eest tuleb hoolitseda hooldaja poolt.

Nimetatud trauma viitab hooldaja (isa, ema, vanavanemate...) võimetusele lapse emotsioonide eest hoolitseda. Näiteks võime leida tüdruku, kes tundis end kodus väga kurvana ja üksikuna, sest tema vanemad olid kaotanud tema väikese venna või isegi mõne teise sugulase. Vanemate enda kurbus takistas neil selle tüdruku ebamugavuse eest vastutust võtmast.

See tüdruk, kui ta on täiskasvanud, tunneb end jätkuvalt üksikuna isegi inimestest ümbritsetuna, tal on isegi paanika, et teised lahkuvad (paaride lahkuminek, surm ...). Lisaks ei ole sul kontrolli kurbuse ja muude emotsioonide üle, tunned neid liiga intensiivselt ja väga äkiliste meeleolumuutustega... sest tema esmased hooldajad ei suutnud teda õpetada neid haldama.

Kõige tõsisematel varjatud trauma juhtudel võib kiindumusfiguur tekitada lapses traumeerivaid kogemusi, kui tal esineb depressioon, krooniline lapse emotsioonidega ebakõla, viha, kiindumuse tagasitõmbumine, süütunde esilekutsumine, emotsionaalne väljapressimine, topeltsõnumid, põlgusžestid, vaikimine, mis ignoreerib...

Näiteks võiksime rääkida inimestest, kellel on tõsisemad häired, nagu obsessiivsed häired (palju mõtteid), söömishäired (anoreksia, buliimia, liigsöömishäired ...) või isiksusehäired (piiripealsed, vältivad, nartsissistlik...).

• Teid võivad huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Verbaalne trauma

Teine traumatüüp on verbaalne trauma. See põhineb lapsepõlvemälestustel, mis põhinevad emotsionaalsetel seisunditel ilma kujunditeta ja sisaldab emotsioone nagu üksindus ja hirm. Tavaliselt on see seotud kehaliste kogemustega.

Mis juhtub sellistel juhtudel, on see, et lastel ei ole tavaliselt piisavalt ajukoore konsolidatsiooni, et nad suudaksid mälestusi selgesõnaliselt talletada, nii et salvestatakse kaudselt.

Näiteks on meil inimesi, kes tunnevad kehalist ebamugavust, millele pole meditsiinilist seletust. Need on emotsioonid, mida ei saa väljendada ja mis jäävad kehasse salvestunud (paanika- või ärevushood, hüpohondria, peavalud, lihasvalud, krooniline stress, krooniline väsimustunne, fibromüalgia...).

• Seotud artikkel: "Lasteteraapia: mis see on ja millised on selle eelised"

Reetmise trauma

Reetmise trauma on seotud kui isik kaotab usalduse inimeste või organisatsioonide vastu, kes peaksid teda kaitsma. A seksuaalne väärkohtlemine hooldaja poolt on selle näide. Viha on seda tüüpi traumade keskne emotsioon.

Teine näide on see, kui väärkoheldud naine palub organisatsioonidelt abi ja nad ei usu teda. Või kui söömishäirega inimesel on väga keeruline sissetulek, mis toob kaasa kogevad väga ebameeldivaid olukordi (toitmissond, personali vähene hoolitsus sanitaar…).

• Teid võivad huvitada: "Vanemlik hooletus: põhjused, tüübid ja tagajärjed"

Mis juhtub, kui me traumat ei ravi ja laseme sellel minna?

Trauma, nagu nakatunud haavad, jääb nagu lahtine haav, pidevalt immitseb mäda. Seetõttu tuleb selle sulgemiseks kogu see infektsioon eemaldada ja see korralikult ravida. Kui trauma kinnistub ja seda ei töödelda, võib see kehasse üle minna, nagu verbaalse trauma puhul, muutudes teie töö jaoks üha raskemaks ja aeganõudvamaks.

Mis veel, mis tahes sündmus, mis on seotud esialgse traumaga, avab haava veelgi. Mõelge näiteks tüdrukule, keda kiusati ülekaalu pärast. Aastaid hiljem kohtab ta paari, kes hakkab teda tema füüsilise välimuse pärast kritiseerima.

See täiskasvanu tunneb selle paari kriitika valu, mis lisandub esialgsele valule, põhjustades selle sümptomeid ärevus, kurbus, depressioon või unetus või isegi halvemate sümptomite või seisundite teke, nagu anoreksia või buliimia. Mõnel juhul kasutatakse anoreksiat vahendina, et saada üle veendumusest, et "ma ei ole seda väärt, ma ei meeldi endale" ja kui ma olen kõhn, arvan, et nad aktsepteerivad mind.

• Teid võivad huvitada: "Posttraumaatiline stressihäire: põhjused ja sümptomid"

Mis on praegu kõige tõhusam tehnika traumadega toimetulekuks?

Vínculo Psicologías kasutame EMDR-tehnikat. see on psühholoogiline tehnika, mis põhineb neuroteadustelst selles, kuidas aju teavet töötleb. Akronüüm EMDR tähistab Eye Movement Desensibilization and Reprocessing.

Kes nimetas seda tüüpi tehnikat? See oli Francine Shapiro, kes võttis 1978. aastal kasutusele termini EMDR.

EMDR-teraapial on teaduslikult tõestatud kõrge efektiivsus. Seda kasutatakse erinevate traumade (kaotused, õnnetused, väärkohtlemine, seksuaalne väärkohtlemine ...), aga ka muude raskuste, nagu krooniline stress, lepitusunetus või hooldus, ärevus, depressioon, hirmud, foobiad, madal enesehinnang, emotsionaalne sõltuvus, kinnisideed, probleemid inimestevahelistes suhetes, konfliktid paar...

EMDR see toimib "lahtiblokeerides" teatud traumaatilised või valusad mälestused, mis sisaldavad emotsioone, mida meie aju ei suutnud töödelda meie elu erinevatel etappidel. Need mälestused ja nende emotsioonid on lõksus paremas ajupoolkeras ja vasakpoolne, kes vastutab sõnadesse tõlkimise ja meiega juhtunu mõtestamise eest, ei saa neid "seedida".

EMDR-i rakendatakse patsiendile kahepoolse silmastimulatsiooni abilTeisisõnu vaatab ta silmadega paremalt vasakule sõrme, masina valgust; või kuulda ühest või teisest kõrvast helisid, mis panevad silmi liigutama; või seda saab kanda kergete koputustega mõlemale õlale (koputamine), mis paneb ka silmi ühelt küljelt teisele liigutama. Kui silmad liiguvad vasakult paremale ja vastupidi, toimub nende ümbertöötlemine mälu ja emotsioonid, mis takerduvad ühte poolkera (paremal) ja voolavad vabalt teise (vasakul).

See põhjustab seansside läbimise ajal patsiendi pinge, sümptomite või närvilisuse kadumist. Lisaks rõhutab EMDR ka piiravaid uskumusi, mida see inimene pidi trauma saamisel õppima.

Eelnevalt räägitud eeskujul isik, kes on kannatanud oma vanemate põlguse all või kes on elanud koos madala enesehinnanguga vanemaga, võib hakata tekkima usk "ei Ma olen seda väärt ".

Lisaks ülaltoodule Kui see inimene kannatab kiusamise all või puutub kokku partneritega, kes kritiseerivad tema füüsilist välimust, võtab usk kaalus juurde ja põhjustab rohkem sümptomeid. (ärevus, depressioon, madal enesehinnang, emotsionaalne sõltuvus…). Kui oleme traumad läbi töötlenud, muudame ka need uskumused kohandatumate vastu, näiteks selles Igal juhul "ma olen seda väärt", sest see, mida mu klassikaaslased mulle tegid, ei tee enam haiget, see on juba tehtud ümber töödeldud.