Hirm tagasilükkamise ja hülgamise ees: mida see tegelikult tähendab ja kuidas sellega toime tulla

Üks sagedasemaid hirme, mida täna tunneme, on hülgamine ja tagasilükkamine, kaks sarnast tunnet, mis toidavad teineteist.. Tagasilükkamise tunne, pettumusega sarnane tunne, viib meid hüljatuse tunde poole, kus me sukeldume rohkem tunnetesse üksindus, heitumus ja tühjus.

Need hirmud esinevad sageli paarisuhtes, kuid esinevad ka perekondlikus, sotsiaalses või sõbralikus kontekstis. Juhtub ka siis, kui tunneme vajadust kellegagi sidet luua ja tundub, et see kogemus jääb meist kõrvale või seda eitatakse.

Mis on probleemi päritolu? Kas probleem on tõesti selles, mis juhtub või kuidas me seda mõistame ja juhime?

• Seotud artikkel: "Mille pärast hirm on?"

Hülgamise ja tagasilükkamise hirmu mõistmine

Üks levinumaid probleeme, mis puudutab soovi ja vajadust läbida isiklikke muutusi, on tavaliselt suhetes, olgu see siis paarina, sotsiaalselt või tööl. Psühholoogilises konsultatsioonis on seda tüüpi raskustega töötamine tavaline.

Kuigi inimesed sageli ei mõtle probleemile alguses (nad mõtlevad rohkem ebakindlusele, heidutusest või suhteprobleemidele üldiselt) protsessi edenedes avastame, et need kaks hirmu on olemas, tingivad suhted.

See tähendab, et need kaks hirmu ei ole meiega juhtunu tagajärg, vaid asjaolu, et need on olemas, määrab toimumise.

Mõnikord tundub see meile kummaline, kuid see tõesti juhtub. Kas me nutame sellepärast, et oleme kurvad, või oleme kurvad sellepärast, et nutame? Kuigi kipume mõtlema esimesele, töötame tegelikult vastupidiselt. Meie varasemad teod, mõtted, tõlgendused ja emotsioonid määravad selle, mis meiega juhtub ja need viivad meid ikka ja jälle selle ebameeldiva tagasilükkamise ja hüljatuse tunde juurde.

Minu nimi on Rubén Camacho, psühholoog ja treener Inimese võimestamine. 11 aastat olen olnud inimestega kaasas nende isiklikes muutumisprotsessides ja see raskus on üks sagedasemaid. Selles artiklis on meil mitu eesmärki: esiteks teada saada, mis nende päritolu tegelikult on. aistingud (st kuidas te mõistate ja juhite seda, mis teiega on juhtunud ja toimub, nii et jätkate selline tunne); teiseks uurige, milleni need teid viivad; ja lõpuks õppige seda juhtima, et saavutada muutus, mida väärite ja mida vajate (mitte võluklahvide ja üldised, vaid teie enda isiklikud muutused, kuna see on see, mis tõesti toimib, on sisestatud ja aitab teil seda teha igavesti). Lähme sinna!

• Teid võivad huvitada: "12 näpunäidet emotsionaalsest sõltuvusest ülesaamiseks"

Tagasilükkamise ja hülgamise hirmu tähendus

See võib tunduda ilmne, kuid... Mida tähendab tagasilükkamise ja hülgamise hirm?

Hirm tagasilükkamise ees ei ole ainult hirm, et teised meid tagasi lükkavad, vaid hirm, et teiste käitumise tõttu saab kahjustada teie heaolu, enesehinnang ja teie enesehinnang. See tähendab: teie heaolu sõltub sellest, mida te ei saa kontrollida. Sel juhul sõltub see sellest, mida me tõlgendame tagasilükkamisena. Võite tunda ja mõelda, et tagasilükkamine toimub, kuid siin on positiivne, et me küsime endalt ka, mis see tagasilükkamine on.

Inimene tõrjub loomulikul viisil. Oleme olendid, kellel on piiratud teabe töötlemise võime. Me võtame pidevalt vastu ja lükkame tagasi. Mõnikord võime keelduda isegi oma lähedastega koosolemisest või seista silmitsi teatud vestluse või tegevusega.

Küll aga suudame seda mõista usaldusel põhinevas suhtes. Kui suhe põhineb ebakindlusel, kas sellepärast, et see pole üles ehitatud või on haprus, on tavaline tunne, et teine lükkab tagasi just seetõttu, et me jälgime seda tagasilükkamist, oodates, et saaksime tõlgendada teise käitumist, et mõista seda kui tagasilükkamine.

Proovige ette kujutada, et kardate koeri väga. Mida sa teed, kui näed tänaval koera? Ületad kohe kõnnitee. Kas koer on siis ohtlik? Kõnniteed ületades tunnete suuremat turvatunnet, kuid kinnitate arusaama, et koer oli ohtlik, sest temast eemaldumine tekitab rohkem rahu.

Samamoodi paneb tagasilükkamise hirmu tunnetamine juhtunut tõlgendama tulevase ohuvõimalusena. See omakorda tingib meie käitumise, mis võib tekitada suhetes konflikte.

Seoses hülgamishirmuga on see tavaliselt tagasilükkamise hirmu tagajärg. Kui tagasilükkamist kogetakse pettumuse või ärevuse tõttu, hülgamine tekitab meid tühjuse, abituse või heidutuse tunde. Hülgamine on tühimik, sest me tunneme, et me ei loo ühendust ega sidemeid inimestega, keda vajame. See tunne omakorda põhineb sellel, kuidas oleme õppinud oma suhteid või kiindumussidemeid looma: kas usaldusest või ebakindlusest.

Mõlemal juhul on konflikt sama: teie heaolu sõltub välistest teguritest, mida te ei saa kontrollida. See teebki teie enesehinnangu ebaefektiivseks, sest millestki välisest sõltumine paneb meid tundma ärevust ja pidevat kaotustunnet. Kui meie heaolu sõltub liiga palju välistest teguritest, on selle põhjuseks tavaliselt sellised hoiakud nagu nõudmised, võrdlused, ootused, hirmust ja ebakindlusest tulenevad tunded.

Tagasilükkamise ja hülgamise hirmu tähendus on tagajärg, kui me usume, et saame elada ilma sidemeteta, mis meid ahastab. Inimene vajab sidemeid, et elada suhteid ja kogemusi teisega. Kuid need hirmud ei teavita meid tegelikust ohust (heaolu ja enesekindlusega elaval inimesel ei ole raskusi kogeda kvaliteetseid seoseid, kuigi esineb ka konflikte), kuid tingib meid üle, sest me pole õppinud neid mõistma ja neid hallata.

• Seotud artikkel: "Sügava heidutuse kolm peamist põhjust"

Hülgamise ja tagasilükkamise hirmu tagajärjed

Nii nagu hirm koera ees sunnib meid kõnniteed ületama, juhib meid ka hirm hülgamise ja tagasilükkamise ees täpselt mitte elada oma sidemeid usaldusest, vaid elada neid valvsuse, usaldamatuse, ebakindluse ja ärevus.

Püüame suhteid kontrollida või, vastupidi, ei luba endale afektiivse ühendamise kogemust (kartes teise võimaliku tagasilükkamise ees).

Liiga pikk elamine nende emotsioonide järgi demotiveerib meid ja tekitab tunde, et meis on mõni tähelepanuta jäetud osa. Omakorda on sageli tavaline, et kas me suuname oma energiad oma elu muusse aspekti (töö, projektid) või vastupidi, keskendume liiga palju suhetele ja elame ka nende järgi intensiivne.

Ebakindlus, hirm ja ärevus põhjustavad aja jooksul meis pealetükkivaid mõtteid, väsimus, une- või söömishäired, lihasstress ja pidev kurnatustunne ja stress. Kuid nagu me räägime, pole probleem nendes emotsioonides... aga sisse kuidas sa neid mõistad ja juhid.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit emotsioonide juhtimiseks"

Lahendus on teie enda isiklikus muutumises

Hülgamis- ja tagasilükkamishirmu maagiliste võtmetega lahendada on sama, mis Instagrami video kaudu toiduvalmistamise retsepti koostamine. Iga köök, pann ja koostisosa on erinev. Teie puhul tähendab see ennekõike mõistmist, kuidas te oma suhetele lähenete, kust te neid loote ja eelkõige seda, kuidas olete õppinud looma kiindumussidemeid.

On tõsi, et me ei saa minna tagasi ja seda kõike muuta, kuid see on tõsi, et see, mida te praegu tunnete, on selle tagajärg, mida te sageli teete.

Töötades teie kallal igakülgselt, oma emotsioonidest, tegudest, tõlgendustest ja suhtestiilist, on võimalik süvendada seda, mida sa enda ja suhete kohta usud ning üles ehitada enesehinnangu stiili, kus sinu heaolu sõltub peamiselt sinust endast.

Kui me selle saavutame, ei tähenda see, et konfliktid kaovad, vaid seda, et nad ei koorma meid nii palju, me teame, kuidas mõista olukordi perspektiivikamalt ning tunneme rohkem heaolu ja eneseteostust. Teie enda muutusest muutuvad ka teie lingid.

Siiski on oluline töötada isikliku muutusega täielikult, hoolitsedes oma uskumuste süsteemi eest. enesehinnangu, suhtlemise ja suhete ning eelkõige tegude stiilina (miski ei muutu, kui me midagi ei tee erinev). Peamine aspekt selle probleemi lahendamisel on õppida mõistma ja juhtima oma emotsioone, mitte ainult hirmu nende ees tagasilükkamine ja hülgamine, vaid kõik sellega seotud emotsioonid (hirm, ebakindlus, ahastus, heitumus, frustratsioon, süütunne, jne.).

Inimesed on emotsionaalsed olendid ja igal emotsioonil on oma olemise põhjus. Probleemid tekivad siis, kui me pole õppinud neid funktsionaalselt juhtima.

Kas soovite psühholoogilist tuge ja juhendamist?

Kui soovite selle probleemi lahendada ja elada sügavate, kuid ka praktiliste muutuste protsessis, mis viib teid muutuste saavutamiseni mida vajate ja ennekõike, et need kestavad aja jooksul, võite külastada Human Empowermenti, et planeerida uurimuslik seanss minuga.

Sellel seansil, mida saame pidada WhatsAppi kaudu ja kus peate olema ainult teie jaoks mugavas ja privaatses kohas, saame kohtuda, süvenege oma olukorda, avastage probleemi päritolu ja ennekõike vaadake, kuidas saan teid saada, et saavutada muutus, mida te sa väärid.

Saadan sulle palju julgustust ja pea meeles, et sinu enda muutumisest muutub ka kõik muu.

Täname, et mõtlesite teile, Rubén.