Psühholoogiline nõustamine pensionipõlves: kuidas see toimib ja selle eelised

Paljude arvates on pensionile jäämine kõige oodatum hetk. Tööelu lõpeb ja algavad kuldsed aastad, mille pärast ei pea enam muretsema aruannete jagamine, koosolekute pidamine, kassa taga olemine ja muud tõeliselt pingelised tööd ja kurnav.

Siiski on neid, kes näevad seda suure ebakindluse hetkena, tundes, nagu oleksid nad kaotanud selle, mis neid määratles ja mis nende päeva struktureeris. Vaba aeg muutub tüütuks ja tekib väärtusetuse tunne.

Et inimene ei alustaks protsessi, mis viib depressiooni ja isolatsiooni, on väga mugav planeerida pensionile jäämist ja pöörduda spetsialistide poole, et saada juhiseid selle suurepärase vastu muuta.

Psühholoogiline nõustamine nii enne pensionile jäämist kui ka selle ajal on kõrgeima heaolu tagamise võtmetegur Selle uue eluperioodiga silmitsi seistes, lisaks terviseprobleemide vältimisele, nii füüsilistele kui vaimsetele, ning aidates nautida seda suurt vabadust.

Selles artiklis selgitame, millised protsessid toimuvad pensionile jäämise ajal, kuidas sellele läheneda juhised pensionile jäävatele inimestele ja mõned kasulikud strateegiad, kuidas uuest maksimumist saada olukord.

• Me soovitame: "Vanaduse kolm faasi ning nende füüsilised ja psühholoogilised muutused"

Pensionile jäämine, suur muutus

Iga inimene on erinev maailm ja see on ka nende viis elumuutustele vastu astuda. Pensionile võib olenevalt inimesest läheneda mitmeti. Sellised tegurid nagu kultuur, elukogemused ja -kogemused, tehtud töö liik, pere toetus ja paljud muud aspektid mõjutavad suhtumist ja viisi, kuidas uut elatakse periood.

Pensionile jäämine on tööelu, aastaid tehtud elukutse lõpp. Pole üllatav, et enamik samastub tehtud tööga, esitledes end oma töö märgiga. Oleme psühholoogid, pedagoogid, arstid, lennuinsenerid või mis tahes muu elukutse. Näitame end nende ametitega maailmale, aga pensionile jäädes on meie kaaskiri justkui aegunud, et see meid enam ei defineeri.

Seda võib tajuda ja tegelikult on see enda identiteedi olulise osa kaotus. See tekitab teatud tühjuse, mis võib viia erinevate kaitsekäitumiste, ideede, uskumuste ja nendega seotud emotsioonideni.

Mida saame teha pensionäride elu paremaks muutmiseks?

Viimastel aastatel ja tänu eakate uurimisele keskendunud teaduste arengule, nagu psühhogerontoloogia, on olnud tegemist esitlege vananemist mitte kui midagi saatuslikku ja kohutavat, mis pärast saabumist siia jääma jääb, vaid millekski, mis teatud mõttes võib olla ennetama. Ilmselgelt ei ole inimlikku võimalust takistada aastate kulgu, kuid saate mõjutada seda, kuidas need inimesed mõjutavad, kas emotsionaalselt või kognitiivselt.

Need teadused ei käsitle pensionile jäämist kui lihtsat tööelu lõppu, vaid uue perioodi algust, mil Saate oma pensionäri potentsiaali maksimaalselt ära kasutada, kuna teil on nüüd kogu maailmas aega endasse investeerida ise. Võite proovida täita oma unistusi, teha seda, mis teid takistas, ja nautida väljateenitud puhkust. Tuleb märkida, et vanaduspõlve ei nähtud nii nagu tänapäeval. Vanasti ja kuna kolmandasse vanusesse jõudjaid oli vähe, austati kõrgeks saamist laialdaselt. Eakates nähti viiteid ning teadmiste ja kogemuste allikaid.

Tänu teaduse ja eriti meditsiini edusammudele on aga arenenud riikides oodatav eluiga pikenenud ning vanaduspõlve jõuab palju rohkem inimesi. Selle pärast, Praegune kultuuriline surve seisneb selles, et vanadus on kurnatuse, haiguste ja piirangute sünonüümKuigi noorust reklaamitakse kui soovitavat ja väärtust, mida alati säilitada.

Miks on pensionipõlves vaja psühholoogiliselt nõustada?

Tööelu lõpu lähenedes on soovitatav otsida juhiseid pensionile jäämise kohta. Selle eesmärk on omandada strateegiad selle suure muutusega silmitsi seismiseks ja sellest maksimumi võtta. Hea planeerimine, mis on keskendunud sellele, mis tuleb, tuleb alati kasuks muutke saadaolevast suurest vabast ajast väga produktiivsed päevad ja meeldiv.

Ideaalis peaksid ettevõtetel olema protokollid, mis kaaluvad, kuidas töötajaid rohkem aidata veteranid saavad ise oma pensionipõlve hallata, käsitledes nii rahalisi aspekte kui ka vaba aja veetmist ja suhteid sotsiaalne. Peab olema huvi teada, milline on nende inimeste olukord, kes lähevad pensionile, et nad saaksid uuele olukorrale vastu astuda parima vaimse tervisega.

Pensionile jäämise ebakindlus on tõeliselt hirmutav, ja algatab terve rea sellega seotud muresid: majanduslik stabiilsus, terviseprobleemid, elurütm, sõprade kaotus, identiteedi kaotus ...

Inimesed, kes planeerivad oma pensionipõlve, on selle perioodi saabudes suurema kohanemisvõimega ehk tunnevad end suuremana rahulolu ja elada täisväärtuslikumat elu kui need, kes pole selle korraldamiseks piisavalt aega pühendanud periood.

Arvestades pensionile jäämise kui elutähtsa perioodi olulisust, on ülioluline, et töötataks välja rida strateegiaid, mis hõlbustaksid inimese kohanemist uute muutustega. Nõustamispsühholoogi kuju võib seda tüüpi olukordades muutuda ülioluliseks.

Orienteerumisel planeeritakse, kuidas käsitletakse vaba aega ja muid pensionile jäämise aspekte. Oluline on vaadata tagasi inimese elule, mõista ja loetleda tema isiklikke kogemusi, teadmisi ja kogemusi, lisaks tähendusele, mille ta andis selles rollile organisatsioon. See on selleks, et lõpetada pensionipõlve nägemine millegi paratamatult negatiivsena ja näha seda kui ideaalset aega igaühe isikliku potentsiaali arendamiseks.

Sessioonidel nõustamispsühholoogiga kas individuaalselt või rühmades käsitletakse teemasid: pensionihirm, ebakindlus ja võimaliku kaotuse tajumine, lisaks tegevuste ja huvide väljapakkumine, mis võivad täita vaba aega ja tühimikku, mis jääb pärast töö lõpetamist. töö.

On väga oluline, et nendel seanssidel pakutaks huvilisele kogu vajalikku teavet, edendage sügavat mõtisklemist selle üle, milline saab olema teie uus igapäevaelu, lisaks aitab teil murda selle olulise perioodi kohta levinud uskumusi ja müüte.

Pensionile jäämise analüüsistrateegiad

On mitmeid strateegiaid, mis võimaldavad teil pensionile jäämiseks valmistuda ja ka sellest maksimumi võtta, muutes selle inimese autentseteks kuldaastateks.

1. Tehke nimekiri

Pane sinna meelepärased kohad, aga ka inimesed, kes saavad protsessi käigus suureks toeks olla, ning tegevusi ja hobisid, mis inimest rahuldavad.

2. SWOT analüüs

See analüüs hindab ohte, võimalusi, nõrkusi ja tugevusi, mida see uus periood endast kujutab. Lisaks võimaldab see seada realistlikke eesmärke.

Seda tööriista kasutatakse laialdaselt organisatsioonide valdkonnas, kuid seda saab kasutada isiklikus sfääris ja keskenduda elutähtsate eesmärkide täitmisele.

3. Hoidke teistega ühendust

See võib tunduda ilmne, kuid on palju inimesi, kes pensionile jäädes või isegi varem läbivad lühikese perioodi, mille jooksul nad isoleerivad. Probleem on selles, et midagi, mis oli algselt lühike, saab venitada ja isoleerida.

Paljud vanemad inimesed elavad üksi ega ole pikka aega kodust lahkunud, mis mõjutab tõsiselt nende vaimset tervist. Seetõttu tuleb pensionile jäädes sõprussuhteid arendada.

See lisaks välismaailmaga ühenduse katkestamise vältimisele, see aitab tõsta inimese enesehinnangut, arvestades, et hoolimata sellest, et te enam ei tööta, leidub inimesi, kes teid hindavad ja teist hoolivad.

Tervet sõprade võrgustikku on seostatud vähemate füüsiliste ja psühholoogiliste terviseprobleemidega.

4. Otsige uusi teadmisi

Arvutitöötoad eakatele, keelekursused, naabruskoorid... on palju viimastel aastatel populaarseks saanud tegevusi eakatele.

Nendel kursustel te mitte ainult ei õpi dünaamiliselt ja taaskasutate, need võimaldavad teil avada oma meelt ka uute inimestega kohtumisel.

Bibliograafilised viited:

• Albarracín D. ja Goldestein E. (1994). Sotsiaalsed tugivõrgustikud ja inimeste vananemine". Aastal J. Head päeva. Vananemine ja tervisepsühholoogia. Madrid. XXI sajand. 373-398
• Aranguren J. L. (1992). Vanadus kui isiklik ja sotsiaalne eneseteostus. Madrid. Sotsiaalministeerium
• Buendía J. (1994). Vananemine ja tervisepsühholoogia. Madrid. XXI sajand
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Ettevalmistus pensioniks: ülevaade psühholoogilistest ja sotsiaalsetest teguritest, mis mõjutavad paremat emotsionaalset kohanemist töö lõppedes. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99