Stressiprobleemide mittejuhtimise tagajärjed meie elus

Stress on element, mis on osa meie keha loomulikust toimimisest. Nii tüütu kui see mõnikord ka pole, ei pea stressis olemine olema probleem, veel vähem psühholoogiline häire. See on lihtsalt kohanemismehhanism, mis aitab meil olla valmis võtmeolukordades kiiresti tegutsema.

Kuid liigse stressi probleemid on reaalsus. Mõnikord oleme nii stressis, et see töötab meie vastu, mitte meie kasuks. Ja kui me peame sellise kogemuse läbi elama, on kõige parem asjaga tegeleda niipea kui võimalik. Vaatame, miks, läbi ülevaade stressiprobleemidesse mittesekkumise tagajärgedest.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Stressiprobleemide lahendamata jätmise peamised tagajärjed

Need on viisid, kuidas liigne stress kahjustab meie elukvaliteeti keskmises ja pikas perspektiivis, kui me ei võta meetmeid selle leevendamiseks.

1. Tervislike harjumuste säilitamisel

Üks eluvaldkondi, milles liigse psühholoogilise stressi mõju kõige selgemini peegeldub, on seotud meie enesehooldusharjumustega; ehk kuidas me sööme, kuidas hoolitseme oma hügieeni eest, kuidas hoiame end vormis ja kuidas tagame piisavalt kvaliteetse une.

Kuna ühest küljest paneb liigne stress meid keskenduma kõige äärmuslikumale lühiajalisusele ja teisest küljest kipub see meid "halvama" psühholoogiline mäletsemine (st kalduvus ikka ja jälle mõelda sellele, mille üle oleme kinnisideeks või mille pärast muretseme), On väga tavaline, et sellistes olukordades kipume tegevusi pidevalt edasi lükkama nagu süüa midagi tervislikku, minna õigel ajal magama, käia duši all, kui aeg on jne.

• Teid võivad huvitada: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

2. Füüsilises tervises

Sellised psühholoogilised muutused või mõjutavad ainult meie füüsilist tervist, mõjutades meie enesehooldustoiminguid; mis veel, Samuti võivad need meie keha toimimist otseselt kahjustadafüsioloogiliste või orgaaniliste protsesside kaudu üldiselt. Kui see juhtub, räägime somatisatsioonidest, mis on terviseprobleemid psühholoogiline ebamugavustunne peegeldub füüsiliste tunnuste ja sümptomite kaudu: kõhuvalu, sisesügelus nahk, peavalud, jne.

Somatisatsioonid on stressiprobleemide üks levinumaid tagajärgi, kui need püsivad suhteliselt pikka aega ja kuigi mehhanismid pole teada. mis muudavad stressi füüsiliseks ebamugavustundeks, arvatakse, et see on seotud kulumisega, mis on põhjustatud liiga kaua püsinud ebanormaalsetest hormoonide vabanemise mustritest. ilm.

• Seotud artikkel: "Somatiseerimine: mis see on ja milliseid sümptomeid see tekitab?"

3. Perekonnas

Perekeskkonnas on stressi peamisteks tagajärgedeks kalduvus enesevaatlusele ja sotsiaalsele isolatsioonile (psühholoogilise mäletsemise tagajärg) ning teisalt eelsoodumus olla ärrituv, kui oleme väga stressis: iga pettumus või kommentaar, mida peame mitmetähenduslikuks, paneb meid vaenulikuks suhtuma, kuna see tekitab pettumust. genereerib meid. Kindlasti, Meile ei meeldi, et kooseksisteerimise kaudu tekivad sotsiaalsed interaktsioonid, mis katkestavad meie mõttevoolu, mis keskendub meid puudutavale..

• Teid võivad huvitada: "Pereteraapia: rakendusviisid ja -vormid"

4. Sõprussuhetes

Sõpradega juhtub midagi sarnast, mis juhtub peredega, kui tegemist on liigse stressiga seotud probleemidega: selline psühholoogiline muutus sunnib meid isoleerima ja keskenduda oma tähelepanu oma meele sisemusele või välistele stiimulitele, mis võivad olla seotud sellega, mis meile muret valmistab, kuid mitte ülejäänud meid ümbritsevatele elementidele. Sel põhjusel on tavaline, et need, kes on mõnda aega liiga stressis olnud, lõpetavad oma sõpradega nii sageli kohtumise.

5. Tööl

Lõpetuseks olgu öeldud, et kuigi teoreetiliselt aitab stress meil kiiresti reageerida põgusatele võimalustele ja Arvestades märke, et kui me õigel ajal ei liigu, juhtub meiega midagi halba, ei tähenda see, et meie töötulemused alati paranevad töö.

Tegelikult, kõige levinum on see, et keskmises ja pikas perspektiivis halvendab liigne stress meie töötulemusi. Esiteks sellepärast, et see kurnab meid, muutes meil raskeks keskenduda ülesandele piisavalt kaua, et sellega "ühenduda". Ja teiseks, sest hirm seista silmitsi teatud kogemustega, mida me ootame ja mis meid köidavad, paneb meid proovime vältida selle läbimist, nii et lükkame ikka ja jälle edasi ülesanded, mis panevad meid mõtlema sellele, mis meid genereerib ärevus.

• Seotud artikkel: "Lõpetus (põletussündroom): kuidas seda tuvastada ja tegutseda"

Kas olete huvitatud õppimisest oma igapäevast stressi maandada?

On mitmeid harjumusi ja strateegiaid, mis aitavad stressi ja ärevust maandada nii, et need meid üle ei koormaks, muutudes probleemiks, mis vähendab meie elukvaliteeti. Ja üks kasulikumaid ja lihtsamaid on meditatsiooni praktika omaks võtmine. Lühikeste mitmeminutilise meditatsiooniseansside kaasamine igapäevarutiini aitab meil oma seisundit uuesti tasakaalustada emotsionaalne ja pooldab, et üldine närvisüsteemi aktiveerimise tase ei oleks kõrgem kui nõutav asjaolud.

Selles mõttes rakendus Gurumind See võib olla väga kasulik nii mediteerimise õppimisest kui ka juurdepääsu omamisest, kui sa seda juba tead mitu meditatsioonimaterjali ja lisage need oma ajakavasse teie jaoks kohandatud programmide kaudu vajadustele. Laadige rakendus alla ja hakka elama emotsionaalselt tervislikumalt.