Kuidas tulla toime enesetapuleinaga

Sõna lein ei viita ainult valule lähedase surma pärast, aga ka kaotuse korral, nagu lahutus, vallandamine või mõne kehaliikme kaotus pärast õnnetust. Valu on universaalne kogemus, mida kõik inimesed kogevad erinevatel aegadel ja olukordades.

Lein lähedase surma pärast pole kunagi kerge. Suitsiidist tingitud leina korral muutub valu veelgi intensiivsemaks, kuna see on seotud süü- ja abitustundega. Armastatud inimese tahtlik surm jätab pere ja sõbrad väga segadusse ja suures ahastuses.

Enesetapp on märgistatud häbimärgistamisega. Paljud inimesed peavad seda häbiväärseks või patuks, teised peavad seda "valikuks" ja süüdistavad perekonda. Paljudel juhtudel ei tea nad, kuidas ellujäänuid toetada, ja lihtsalt väldivad olukorda teadmatusest. Olenemata põhjusest, on oluline meeles pidada, et enesetapp ja selle aluseks olev lein on keerulised protsessid.

Kui inimene sooritab enesetapu, mõjutab see otseselt temaga koos elavaid pereliikmeid. isik, ülejäänud pere, naabrid, sõbrad, kaasõpilased ja/või klassikaaslased töö.

• Seotud artikkel: "9 müüti ja valeteemasid enesetapu kohta"

Kuidas enesetapu tõttu leinast üle saada: esmased mõtisklused

Enesetappu üritanud inimeste tunnistuste kaudu me teame, et enesetapu peamine eesmärk ei ole elu lõpetamineaga kannatustega.

Suitsiidimõtetega inimesed võitlevad emotsionaalse agooniaga, mis muudab elu vastuvõetamatuks. Enamikul inimestest, kes surevad enesetapu tagajärjel, on depressioon, mis vähendab nende võimet probleeme lahendada.

Miks on leinast raskem üle saada?

Leina väljatöötamine hõlmab mitmeid protsesse, mis alates kaotusest lõppevad reaalsuse aktsepteerimisega, vaimse tegevuse ümbersuunamine ja sisemaailma ümberkompositsioon.

Enesetapu läbi surnud inimeste perekond ja sõbrad on altid suurele leinale ja hämmeldusele. Nad küsivad endalt sageli: „Miks see juhtus? Kuidas ma seda ei näinud?" Nad tunnevad valdavat süütunnet selle pärast, mida nad oleks pidanud rohkem või vähem tegema. Neil on korduvad mõtted, mis ründavad neid peaaegu iga päev. Sageli tunnevad nad end süüdi, justkui oleksid nad kuidagi vastutavad.

Paljud kogevad ka viha ja raevu oma kallima vastu. hülgamise või tagasilükkamise või pettumuse tõttu, arvates, et neid ei armastatud piisavalt, et säilitada oma tahet elada.

Need valed eeldused võivad kesta kaua, kui nendega õigesti ei tegeleta. Paljud näevad aastaid vaeva, et leida vastuseid või mõista sündmust, mis paljudel juhtudel on arusaamatu.

Teiselt poolt, ühiskond mängib endiselt kahjulikku rolli, luues enesetapusurma ümber häbimärgistamise mis paneb ellujääjad tundma end kõrvalejäetuna. Surmahaiguse, õnnetuse, vanaduse või muu surma tõttu surnud lähedaste ellujääjad saavad sageli osaliseks kaastunnet ja kaastunnet. Pereliiget ei süüdistata kunagi vähis ega Alzheimeri tõves, kuid ühiskond heidab jätkuvalt varju enesetapule.

• Seotud artikkel: "26 enesetaputüüpi (eri kriteeriumide järgi)"

Mälestuste roll

Teine tegur, mis muudab enesetapu leina erinevaks, on mälestused. Kui lähedane on haiguse või õnnetuse tõttu kadunud, jäävad meile rõõmsad mälestused. Saame mõelda oma kallimale ja nostalgiaga lugusid jagada. Enesetapu ellujäänu puhul see aga sageli nii ei ole. Sellised mõtted nagu: "Võib-olla ta ei olnud õnnelik, kui ma temast selle pildi tegin?" "Miks ma ei näinud tema emotsionaalset valu, kui me puhkusel olime?"

Enesetapukaotuse ellujääjad ei koge mitte ainult neid keerulise leina aspekte, vaid ka on altid depressiooni ja traumajärgse stressihäire sümptomitele. Kirjeldamatust kurbusest enesetapu pärast saab lõputu hämmelduse, valu, tagasivaadete ja vajadusega ahastus tuimestada.

Suitsiidikaotusest ellujäänu abistamise viisid

Kui teate kedagi, kes on enesetapu tõttu lähedase kaotanud, saate teha palju asju. Lisaks tema valus (leinas) saatmisele saate aidata tal vabaneda ühiskonna tekitatud häbimärgistamisest.

1. Küsi, kas saad aidata ja kuidas

Kui nad ei ole nõus abi vastu võtma, siis selle žestiga näitate, et olete seal neile kättesaadav. Vältige distantseerumist, et ta teaks, et saab teiega vajadusel rääkida.

• Seotud artikkel: "Kuidas rahustada sõpra, kui ta sind vajab"

2. Ole kannatlik

Ärge seadke ellujäänu leinale ajapiirangut. Keeruline lein võib kesta aastaid. Julgustage teda lugusid jagama ja oma mõtteid väljendama. Kordamine võib olla taastumise võtmetegur.

3. Kuulake

ole kaastundlik kuulaja. Parim kingitus, mida saate teha lähedasele, kes on üle elanud enesetapukaotuse, on teie aeg, meelerahu ja kiindumus.

4. Vastuvõtmine

See eeldab, et nad peavad väljendama oma tundeid, mõnikord vaikides ja mõnikord kurbuse või vihaga. Ärge kartke rääkida enesetapust. Saate väljendada oma kurbust ja nimetada armastatu. Need, kes on kaotanud kellegi enesetapu tõttu, tunnevad suurt valu ja vajavad tõesti teie empaatiat, kaastunnet ja mõistmist.

Enda abistamise viisid, kui olete saanud enesetapukaotuse

See võib olla väga valus, kuid sa pead õppima reaalsust aktsepteerima ja sellest aru saama sa ei vastuta oma lähedase enesetapu eest.

1. Ärge seadke valule piire

Leinaaeg võtab aega. Peate läbima erinevad faasid, kuni aktsepteerite reaalsust.

2. tulevikku planeerida

Kui olete valmis, korraldage oma pere abiga perekondlike pidustuste päevi, sünnipäevad ja jõulud. Mõistke, et neid hetki elatakse kurbusega, ja otsige tugi- ja toetussidemeid, et vähendada intensiivse kurbuse reaktsioone.

3. luua seoseid

Kaaluge liitumist tugirühmaga, mis on loodud spetsiaalselt enesetapukaotuse ellujäänutele. Keskkond võib pakkuda tervendavat keskkonda ja vastastikune toetus.

4. Vajadusel otsige professionaalset abi

Pidage meeles, et te läbite üks raskemaid ja valusamaid olukordi elus ja võite vajada teraapiat, et mitte leinafaase asjatult pikendada.