4 erinevust mure ja kinnisidee vahel (selgitatud)

Kas olete viimasel ajal millegi pärast muretsenud? Kindlasti vastasite jaatavalt ja see on täiesti normaalne. Sa ei peaks vähemalt praegu muretsema.

Mured on elanikkonnas suhteliselt normaalne kognitiivne protsess, kuid olenevalt nende esinemisest ja Teema, mida nad käsitlevad, võib areneda muudeks vähem tervislikeks ja vähe kontrollitavateks protsessideks, nagu kinnisideed.

Tänases artiklis võrdleme mure ja kinnisidee erinevusi, vaadates, mida need kognitiivsed protsessid GAD-is ja OCD-s kaasa toovad.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Kuidas teha vahet muredel ja kinnisideedel?

Enne millegi lugemist mõelge korraks järele ja proovige vastata järgmisele küsimusele: kas olete päeva jooksul mõne põhjuse pärast muretsenud? Ja nädal? Ja viimase kuu jooksul? Kindlasti olete leidnud rohkem kui ühe teema, mille üle olete vähemalt viimase nädala jooksul mõelnud. See on täiesti normaalne, te ei peaks praegu muretsema (ma nimetaksin seda "meta-mureks"), kuigi on tõsi, et Kui olete probleemidele liiga palju mõelnud, peaksite võib-olla kaaluma lahenduse otsimist.

Olgu kuidas on, tõsi on see, et peaaegu 40% elanikkonnast muretseb vähemalt korra päevas. Ent sageli hägustab seda, mida rahva kõrvadele mure all mõistetakse, teine ​​mõte, mis isegi veidi eemalt vaadates meenutab seda: kinnisidee. Mida mõistame mure ja mida kinnisidee all? Mil määral on mõlemad kognitiivsed protsessid erinevad? Tõde on see, et me võime nende ja tegelikult igaühe vahel tuvastada palju olulisi erinevusi mängib erilist rolli kahe häire korral: GAD ja OCD.

Nende erinevuste hindamiseks vaatleme kõigepealt nende määratlusi.

• Teid võivad huvitada: "Sissetungivad mõtted: miks need ilmuvad ja kuidas neid juhtida"

Mis on murekoht?

Mure võib määratleda kui mõtete ahel, mis keskendub tulevasele ohule või õnnetusele, milles valitseb ebakindlus tulemuste ja sündmuste kohta, mis võivad ilmneda lühikeses, keskmises või pikas perspektiivis. Selles kognitiivses protsessis tõlgendatakse tulevast ohtu suuremal või vähemal määral ettearvamatuna ja kontrollimatuna, mis muudab toob endaga kaasa teatud ärevuse, kuigi olenevalt mure intensiivsusest on see emotsioon enam-vähem talutav.

Mõtete ja/või kujunditena avalduv mureteema on keskendunud igapäevaelu igapäevastele olukordadele ja seda võib mõista kui esimest katset lahendada probleem, mida nähakse ohuna või on tajutakse ohtlikuna, harjutades peas, mida inimene peaks tegema, et sellega toime tulla ta.

Kuigi need hõivavad osa meie tähelepanust, ei sega mured reeglina igapäevaste tegevuste ja kohustuste täitmist, vaid neid on lihtne kontrollida. Need tekitavad veidi ebamugavust, kuid see on talutav ja nad ei too endaga kaasa inimese oluliste funktsioonide halvenemist, vähemalt siis, kui neid ei tekitata liiga intensiivselt. Kui see nii on, räägime liigsest murest.

Liigne mure ja GAD

Nagu nägime, on kõigil päeva jooksul muresid. Nende intensiivsus võib aga suureneda, muutuda ülemääraseks ja nendega kaasneda tasemed ärevushäired, tunnused, mis on osa generaliseerunud ärevushäire põhikomponentidest või TAG. Seda tüüpi muredel on ühiseid jooni "tavalistega", ainult et siin esinevad need intensiivsemalt.

Üldreeglina on mured, nii normaalsed kui ka patoloogilised, isesüntoonilised, st need tekivad kooskõlas inimese enda väärtushinnangutega. Nendega kaasnevad sellised sümptomid nagu rahutus, väsimus, keskendumisraskused, tühi meel, ärrituvus, pinge lihaste ja ka unehäired, kuigi need sümptomid on tüüpilisemad liigsele murele kui mitte hoovused.

Kontekstualiseerides neid TAG-i sees, võime öelda, et muresid võib muutuda väga tülikaks sümptomiks, eriti seetõttu, et need aitavad patsientidel kujundada väga jäikaid uskumusi muretsemise kasulikkusest. Võib öelda, et sellest saab nende meetod toime tulla hirmudega, mis nende arvates täituvad a tulevikus, hoolimata asjaolust, et nende endi mured põhjustavad neile ärevust ja ebamugavust psühholoogiline.

Sisu ehk teema, mille puhul mured, nii tavaliste kui ka GAD-iga inimeste omad, ei erine väga palju. Nad saavad keskenduda kõikvõimalikele olulistele patsiendi elu aspektidele, nagu tervis, sõbrad, perekond, töö, kool, majandus ja muud igapäevased aspektid.

Ainus erinevus selles mõttes on see, et GAD-iga patsiendid muretsevad rohkemate asjade pärast, tehes seda sagedamini, pikema aja jooksul ja väiksema kontrolliga. Patoloogilises aspektis on mured seotud ülivalvsusega ja madala ebakindlustaluvusega.

• Teid võivad huvitada: "Generaliseeritud ärevushäire: sümptomid, põhjused ja ravi"

Mis on kinnisidee?

Kinnisidee on korduv ja püsiv mõte, kujutluspilt või impulss, mida kogetakse eriti pealetükkival viisil ja mida peetakse väga sobimatuks.. Need on egodistoonilised, st lähevad vastuollu inimese väärtushinnangutega, põhjustades suurt ebamugavust ja ärevust. Seda tüüpi kognitiivsed protsessid võivad patsiendi mõtlemise üle võtta, pannes ta suurema osa päevast patsiendile mõtlema. nende kinnisideede sisu ja enamikul juhtudel kaasnevad nendega sundmõtted, mille eesmärk on ärevust vähendada seotud.

Kinnisideed on obsessiiv-kompulsiivse häire või OCD peamised sümptomid. Kuigi kõigil kinnisideedega inimestel pole seda häiret, on see tegelikult tavaline millalgi oma elus läbime faasi, kus me muutume millegi kinnisideeks, jah, see on tõsi et kui nad hõivavad suurema osa meie igapäevaelust, kujutavad nad endast OCD-ga otseselt seotud probleemi.

DSM-5 kirjeldab OCD kinnisideed mõtete, impulsside või piltidena pealetükkivad, irratsionaalsed ja korduvad, mis põhjustavad patsiendis suurt ärevust, hirmu ja ebamugavustunne. Nendega kaasnevad sundid, mida mõistetakse käitumise või vaimsete tegudena korduv, mida inimene tunneb kohustatud sooritama vastusena kinnisideele, et seda kontrollida viimane. Mõlemad sümptomid põhjustavad patsiendile tugevat mõjutust, raiskavad tema aega ja segavad tema igapäevast rutiini.

Mõned näited kinnisideedest ja sunniviisidest (näiteks hirm nakatuda ja korduv kätepesu); kõik peab olema õigesti korraldatud, et end rahulikult tunda; liialdatud teadlikkus kehalistest tunnetest, nagu riiete kortsud nahal ja vajadus lasta kõike hästi triikida... Need ja muud kinnisideed ja sundmõtted võivad patsiendid täiesti ebaratsionaalseteks tunnistada, kuigi need põhjustavad jätkuvalt neem.

• Seotud artikkel: "Mis on vaimne mäletsemine ja kuidas sellega tõhusalt toime tulla"

Peamised erinevused mure ja kinnisidee vahel

Olles näinud mure ja kinnisidee määratlusi, saame üle vaadata mõlema psühholoogilise nähtuse peamised erinevused.

1. Ego häälestumine ja egodistoonia

Mured, nii tavalised kui ka liigsed, on ego-süntoonilised, mis tähendab, et need on kooskõlas inimese väärtustega. Neid ei peeta irratsionaalseteks ega terve mõistuse vastaseks (lk. nt muretsemine kursuse läbikukkumise pärast).

Selle asemel on kinnisideed egodistoonilised, mida peetakse inimese väärtushinnangutega vastuolus olevaks. Mõjutatud isik ise võib mõelda, et muretseb oma elu teatud aspekti pärast konstant ei vii teda kuhugi ja et tegelikult ta ei ole selline ega tahagi olla, aga ei saa Väldi seda.

• Seotud artikkel: "10 tüüpi väärtusi: põhimõtted, mis juhivad meie elu"

2. Seos eluprobleemidega

Mured on otseselt seotud igapäevaelu usutavate probleemidega (lk. nt., ots otsaga kokku tulema, õõnsus, auto katki...), samas kinnisideed võivad, kuid ei pruugi olla seotud patsiendi eluga, kellel on väga kauged ettekujutused oletatavatest probleemidest tema elus (lk. nt sattuda õnnetusse, kuna pole raamatuid tellinud...).

• Teid võivad huvitada: "Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD): mis see on ja kuidas see avaldub?"

3. Vastuvõetavus

Muresid, vähemalt tavalisi, peetakse vastuvõetavateks selles mõttes, et need tulevad meelde ja siis kaovad. Nad on seal nagu iga teine ​​korduv mõte, mis võib meile tulla, ainult sel juhul on tegemist millegiga, mis meie arvates võib valesti minna.

Kinnisidee puhul on nende sisu vastuvõetamatu, öeldes, et need põhjustavad inimeses suurt ebamugavust ja nende ilmnemisel tundub, et nad ei taha lahkuda. Patsient peab tegema sundusi, et vabaneda nii kinnisideest kui ka ärevusest, mida see hetkega tekitab.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

4. Esinemissagedus

Muresid esitatakse mõõdukas päevaarvus ja need on sisult realistlikud. Liigsete murede puhul võiks öelda, et need esitatakse laiemalt, olles vähem realistlikud. Kinnisideed keerlevad hoopis teatud sisu ümber, need muutuvad ja nende välimus samal ajal. kogu päeva on palju sagedasem, hõivates mõistuse nii, et subjekt ei saa muud teha asju.