Meditatsioon, et taastada ühendus iseendaga

Meditatsioon on suurepärane liitlane mis aitab meil saavutada head suhted meie egoistliku osaga.

Selles mõttes on ego vaimne struktuur, mis on loodud põhiliselt meie ellujäämise tagamiseks. See on vale isiksus, mis ilmub peenelt ja enamikus olukordades on selle välimust raske tuvastada.

• Seotud artikkel: "Meditatsiooni 8 tüüpi (ja nende omadused)"

Meditatsioon ja suhe meie "minaga"

Kui olime väikesed, õppisime, et armastuse saamiseks peame olema või tegutsema teatud viisil. Näiteks võisime kokku puutuda olukordadega, kus meile räägiti; "Kui sa kõike oma taldrikul valmis ei tee, ei armasta ema sind." Sõnadel on võimas ja kuigi meie pereliikmed võivad meie kasvu edendamiseks seda tüüpi väljendeid sõnastada, võivad need meie täiskasvanud elu hävitada.

Eelmises näites näeme, kuidas emaarmastus, mis peaks olema tingimusteta, on tingitud käitumisest, mida imik peab sooritama. On tõenäoline, et täiskasvanueas käitume toiduga seoses häiritult ja kordame seda mustrit. Näiteks võime jälgida tagajärgi hetkel, mil täiskasvanu sööb sunniviisiliselt, jätmata taldrikule ainsatki krõmpsu, et tekitada tunne, et ta on armastust väärt.

See olukord on vaid üks näide tagajärjed, kui usume, et me pole armastust väärt pelgalt olemise fakti pärast. On ka teisi juhtumeid, kus laps sai teada, et isa heakskiidu saamiseks peab ta olema õpilane suurepärane ja täiskasvanuikka jõudes võib ta jääda teatud määral sõltuvaks sellest õppimisest sooritatud.

Need olukorrad tekitavad inimeses stressi ja loovad talle uskumise kasvulava frustreerivad olukorrad indiviidi jaoks, kuna ta teeb kindlasti teatud toiminguid, mis on tingib hirm mitte saada armastust, mida arvad end väärivat.

Teine olukord, mis tavaliselt esineb, on imiku sundimine kiindumusele. Oletagem näiteks, et pereliige külastab imiku kodu ja ema ütleb lapsele: "Anna vanaemale musi. Kas sa ei taha seda?

Jälgides sõnumit, mida see fraas varjab ja mis esmapilgul tundub täiesti kahjutu, mõistame, et ema kujundab seda, kuidas imik peaks näidata armastust.

Selleks ajaks, kui teie laps saab täisealiseks, kallab ta oma partnerit tõenäoliselt suudlustega, et näidata oma kiindumust isegi siis, kui tal seda tegelikult ei ole.

• Teid võivad huvitada: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele"

Ei ole head ega halba käitumist, vaid võimendajad või piirangud

Oletame, et mõnel neist olukordadest on meie jaoks negatiivsed tagajärjed; siis, Suureks abiks võib olla lapsepõlves armastuse vastuvõtmise mustri tuvastamine nende piiravate käitumiste muutmiseks.

Autentset isiksust varjab see meie loodud tegelane, et ilmselgelt peame suutma ühiskonnas koos eksisteerida. Võti on leida tasakaal maski, mida me kasutame, et suhelda sotsiaalselt, ja oma tõelise olemuse vahel.

On inimesi, kes võivad ego strateegiatesse kinni jääda, põhjustades oma ellu suuri kannatusi. Mõnikord võime avastada end ebajärjekindlalt käitumas ja siis see ilmneb sisemine võitlus selle vahel, kes me arvame, et peaksime olema, ja selle vahel, milleks me end tegelikult peame.

Ilmselgelt ei tohi me teeselda egoistliku kuju hävitamist, vaid pigem tuvastada, kuidas see toimib, et seda ära hoida See võtab meie elu üle kontrolli, sest tegelikult ei ole ego negatiivne, vaid näib tagavat meie evolutsioon.

Keha säilitab sama intelligentsuse kui mõistus, kuid me kipume rohkem samastuma ideede maailmaga; Kuid meie uskumused ei määratle meid ega ka elukogemus, mida me praegu läbi elame.

Samatudes liigselt keskkonna või oma mõtetega, me vähendame oma olemasolu tähendust. Me näeme ette, mis võib tulevikus juhtuda, et püüda ära hoida mis tahes ähvardavat olukorda, mis võib tekitada ebamugavust seoses ühenduse katkemisega meie olevikuga.

Võti on mõista, millal need mõtted meid negatiivselt mõjutavad, ja tõsta meie teadvuse taset, et saaksime naasta praegusesse hetke millal iganes tahame.

Kogu oma olemusest teadlikuks saamine eeldab selle moodustava kolme põhisamba arvestamist: meel, emotsioonid ja kehalised aistingud. Kuigi mõistus on oluline, pole meie ideed olulisemad kui sensoorne maailm.

• Seotud artikkel: "6 piiravat uskumust ja kuidas need meid igapäevaselt kahjustavad"

Meditatsiooni roll

Elada täielikult ja seotuna olevikuga, peame hakkama üksteist kuulama kehalisel tasandil. Alguses on normaalne, et mõtted juhivad meie tähelepanu kõrvale, takistades meil sügavamat ühendust oma olemusega. Soovitan teil teha seda praktikat, mida ma allpool tutvustan, et saaksite kogemuslikult kontrollida, mida ma selgitan.

Leidke koht, kus saate end järgmise meditatsiooni alustamiseks sisse seada. Hingake paar korda sügavalt kõhust sisse ja kui tunnete end valmis, hakake teadvustama oma keha asendit. Te ei pea lihtsalt selle olekut muutma pöörake tähelepanu ilmnevatele aistingutele.

Jälgige, kas mõnes kehaosas on pinge ja tunnetage ka selle temperatuuri. Nüüd muutuvad mõtted pilvedeks, mis teie eest mööduvad ja te hakkate neid jälgima, tähtsustamata neid. Kui ilmub mõte, mis viib teid fookusest eemale, suunake see ümber tähelepanu mõne kehaosa suunas.

Saate end aidata, liigutades jäset või libistades kätt üle näo, sel viisil hajutate meelt ja tagastate tähelepanu fookuse kehale.

Võtke mõni minut pealaest jalatallani skannimiseks ja sulgege silmad, et kehaga ühenduse luua.

Milliseid aistinguid olete kogenud?

See meditatsioon võib aidata teil leida tasakaalu kolme osa vahel, mis moodustavad teie olemuse; emotsionaalne, sensoorne ja vaimne osa.