Kuidas stress silmadele mõjub? Võimalikud probleemid ja mida teha

Me elame ühiskonnas, kus on raske hetkekski peatuda. Iga päev peame tööl kokku saama, lapsi kooli viima, tegema koristamine enne külastust... olukorrad, mis sunnivad meid olema kiired ja jääma varasid.

Lisaks kõigele sellele ja eriti õppe- ja kontoritöö vallas peame kasutama seadmed, nagu arvutid või mobiiltelefonid, et meid kursis hoida ja oma ülesandeid täita majapidamistööd. Tuled koos muude stressiteguritega on elemendid, mis aitavad meie nägemisorganitel haigusi ja infektsioone arendada.

Selles artiklis vaatame, kuidas stress silmadele mõjub, mõned seotud häired ja näpunäited nende esinemise vältimiseks.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Kuidas stress silmadele mõjub?

Silmad on väga tundlikud organid. Nad vajavad pidevat niisutust ja eredad valgused võivad neid kahjustada. Lisaks ärrituvad need osakestega nagu liiv või tolm kokku puutudes väga kergesti ja tekitavad ebamugavust.

Igapäevased probleemid panevad silmad arenema füsioloogiline reaktsioon, mille eesmärk on hoiatada meid, et midagi on valesti

. Kui me seda äratust ignoreerime, võivad probleemid muutuda krooniliseks.

Vaatame mõningaid silmaprobleeme, mis on seotud kõrge stressitasemega ja põhjustavad sageli ebamugavust.

Silmaprobleemid versus stress

Mõned suurest stressist põhjustatud nägemisprobleemid on loetletud allpool.

1. Värinad silmades

Nimetatakse ka tikkideks või professionaalsemal alal müoküümiateks. Need puugid mõjutavad tavaliselt alumist silmalaugu ja mõnikord ka ülemist silmalaugu.

See hõlmab silmaümbruse lihaskiudude tahtmatuid liigutusi, täpsemalt Mülleri lihas, mis vastutab silmalau tõstmise eest.

Tavaliselt saab neid liigutusi kontrollida, kuid stressirohketes olukordades tekivad need spontaanselt. Tiku episoodid võivad olla erineva kestusega, ulatudes päevadest nädalateni.

Müoküümiate põhjused võivad olla keemilise päritoluga, näiteks põnevate ainete nagu kofeiini tarbimine või tubaka ja alkoholi kuritarvitamine. Korrastatud elu võib samuti põhjustada värinaid silmades, nagu ka unenägude ebaregulaarne rütm.

2. Silmapõletik

See on veel üks levinumaid stressi tagajärgi. Seda tüüpi probleemide üheks põhjuseks on tsentraalne seroosne makulopaatia või koroidopaatia., mis koosneb võrkkesta keskosa põletikust.

Silmapõletikud võivad tekkida tänu hormonaalsed ja biokeemilised tasakaaluhäired, mistõttu silmi niisutavad veresooned paisuvad ja kaotavad läbilaskmatuse. Vedelik hõivab võrkkesta ja koroidi vahelise ruumi. See mõjutab maakula, mis on võrkkesta osa, mis võimaldab teil selgelt näha. Selle tulemusel näete keskel omamoodi plekki, mis ei lase teil pisidetaile eristada.

Seda tüüpi põletik võib kõige raskematel juhtudel põhjustada nägemise kaotust, kuigi reeglina põhjustavad need ainult nägemise hägustumist ja lugemisraskusija need lahenevad mõne aja pärast.

• Teid võib huvitada: "Silma 11 osa ja nende funktsioonid"

3. Visuaalne väsimus

Seda nimetatakse ka astenoopiaks meie silmad väsivad igapäevaelu stressi tõttu. Selle põhjuseks võib olla paljude tundide veetmine ekraaniga seadmete ees ning see põhjustab selliseid vaevusi nagu peavalu, ähmane või topeltnägemine ning lugemisraskused.

Seetõttu on nägemisväsimus sekretäride ja töötajate seas üks levinumaid stressiga seotud probleeme büroo, teadlased ja kirjanikud, teiste elukutsete hulgas, kes pühendavad suure osa oma tööst sellele arvutid.

Silmade väsitamist ei tohi segi ajada silmade väsimisega, mis on vanusega seotud nägemisteravuse halvenemine.

4. Silmalaugude põletik

Seda nimetatakse ka blefariidiks. Tavaliselt on selle põhjuseks keskkonna kuivus, mis tekib tavaliselt siis, kui seda on pikka aega konditsioneeritud või ekraanide ees.

Selline probleem kaasneb sügelus, liiva tunne silmades, ärritus, punetus ja põletamine.

5. Stressi amauroos

See on äkiline nägemise kaotus. Tavaliselt esineb see inimestel, kelle perekonnas on seda haigust juba esinenud, kuid on ka juhtumeid, kus see ilmneb pikaajalise stressi tõttu.

Näpunäiteid probleemide raviks ja ennetamiseks

Nagu oleme näinud, võivad stressil olla tõsised tagajärjed meie silmade tervisele. Just sel põhjusel näeme siin mõnda näpunäiteid nende probleemide tekke vältimiseks või nende ilmnemisel nende ravimiseks.

1. Lõõgastus- ja puhketehnikad

Stress on kiiret tempot nõudva elu tagajärg. Hea viis sellega kaasnevate probleemide vähendamiseks on lõõgastustehnikate kasutamine.

Jooga, meditatsioon, tähelepanelikkus või midagi nii lihtsat nagu sügav hingamine võivad olla mõned meetodid, mis aitavad ennetada terviseprobleeme nii silmades kui ka mujal keha.

Samuti on oluline leida aeg silmade puhkamiseks. Lülitage arvuti välja ja sulgege silmad umbes viieks minutiks, laske neil puhata. Nii niisutavad nad mugavalt ja ei ole nii survestatud.

• Teid võib huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

2. Kandke prille või läätsi

Kui teil on krooniline nägemisprobleem, nagu astigmatism või lühinägelikkus, on väga vastunäidustatud prillide ja läätsede mittekasutamine.

Kui näeme halvasti, väsitame silmi, mis tähendab silmadele stressi, lisaks sellele, et see võib põhjustada pearinglust ja valgustundlikkust. Prillid leiutati selleks, et me hästi näeksime, kasutagem neid, selleks need on.

Kontaktläätsede puhul peate olema ettevaatlik. Peame veenduma, et see on parim meetod, mida saame kasutada, sest on inimesi, kelle silmad on läätsede suhtes väga tundlikud, põhjustades neis ärritust ja ebamugavustunnet.

3. Muutke harjumusi

Meie keha on tempel ja seetõttu peame selle eest hoolt kandma. Õige toitumine, sage spordiga tegelemine ja positiivse suhtumise säilitamine eluga silmitsi seismine on aspektid, mis aitavad saavutada optimaalset tervislikku seisundit.

Teine tervislik harjumus on püüda vältida ekraaniga seadmete, näiteks televiisori, arvuti või mobiiltelefonide kasutamist, eriti öösel. Nende seadmete kiirgav valgus võib teie silmi väga kahjustada. kui me neile pidevalt allume.

Organiseeritud elustiil hoiab ära ebakindluse olukordade põdemise, mis tekitavad stressi ja närvilisust.

Samuti on soovitatav töötada keskkonnas, kus on loomulikku valgust, mis kujutab endast vähem probleeme kunstvalgustid, mis kipuvad olema silmadele agressiivsemad, eriti need, millel on varjud sinakas.

4. Silmalaugude massaažid

Mõned stressiga seotud silmaprobleemid, näiteks värinad, lahendatakse silmade ümbruse masseerimisega. Seega verevool paraneb, lisaks rahustab piirkonda puutetundliku stimulatsiooni kaudu.

5. Silmatilkade ja ravimite kasutamine

Juhtudel, kui see on vajalik, näiteks blefariit, on soovitatav kasutada silmatilku, tingimusel, et professionaal on seda märkinud ja vastavalt nende juhistele.

Samuti on olemas salvid, mida kasutatakse lisaks bakteriaalsete infektsioonide korral ka silmalaugude ja silmamuna niisutamiseks.

6. Pöörduge spetsialisti poole

Kui meil on juba tekkinud nägemisprobleem, on kõige parem pöörduda silmaarsti poole.

Sellegipoolest Samuti on vaja pöörduda teiste spetsialistide poole, kui põhjus on stress, näiteks psühholoog, sest nad selgitavad välja, mis selle probleemi põhjustab, ja annavad meile meetodid lahenduse leidmiseks.

Bibliograafilised viited:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmoloogia: Astenoopiat mõjutavate tegurite analüüs Ciudad Juárezi elektroonikatööstuse visuaalse kontrolli töötajatel. Teadus ja Töö, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. ja Alió, J. L. (2005). Demodex ja krooniline blefariit. Hispaania Oftalmoloogia Seltsi arhiiv. 80(11).