Kuidas mõjutab emotsionaalne sõltuvus meid pärast lahkuminekut?

Suhted võivad olla emotsionaalselt väga meeldivad, kuid võivad muutuda ka tugevalt emotsionaalselt sõltuvaks. See on normaalne, sest lõppude lõpuks ei lähe me välja kellegagi, kes meile ei meeldi, vaid inimesega, kes näib meid mõistvat, kes on meie emotsioonidega väga hästi sünkroonis.

Kuid mitte kõik paarid ei kesta igavesti. Kui suhe puruneb, kaob see sünkroniseerimise ja usalduse illusioon sama kiiresti kui küünlaleek, kuid suits tekib. emotsionaalne tühjus, kui näete, et inimene, keda armastate, võib olla väga valus ja eriti pikaajaline, kui suhe oli kõrge sõltuvus.

Kuidas emotsionaalne sõltuvus meid pärast lahkuminekut mõjutab See on kindlasti erinev, kuid me võime eeldada, et mida suurem see on, seda valusam on hiljem saabuv lein ja seda intensiivsem on kurbus ja deemonid. Kaevame sügavamale ja uurime välja, miks.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus teie sentimentaalsest partnerist"

Kuidas mõjutab meid emotsionaalne sõltuvus pärast suhte lõppu?

Paaris olemine võib olla imeline. Tunne, et sul on keegi, kellega suhtled ja sünkroniseerid enamjaolt peaaegu täiuslikult, sobib sulle väga hästi.

See ei ole klišeedesse langemine, kuid kui leiate oma parema poole või midagi, mis näeb välja nagu tema, saabub aeg, mil on raske mõelda elule ilma temata. Hakkad selle inimesega oma elu planeerima, arvestad temaga praktiliselt iga suure sündmuse puhul oma elus. Te ei arvesta võimalusega, et ühel päeval seda enam ei ole.

Kuid paarid lähevad lahku ja kui see juhtub, võivad mõlemad osapooled end väga halvasti tunda. Järsku kärbitakse kõik need eluplaanid, mida olime oma partneriga plaaninud teha sest suhe on just lõppenud, pole enam armastuse leeki ja järelikult ka ei ole paar. On normaalne, et pärast lahkuminekut tunneme end emotsionaalselt ülekoormatuna, sest ettekujutus sellest, kes meie endine nüüd on, jätab suure emotsionaalse tühimiku.

Elu seadus on kannatada pärast lahkuminekut. See on midagi täiesti normaalset ja Kuigi see on valus, on see enamikul juhtudel tervislik protsess. Me siseneme leinaperioodi, kus kurbus, kõle ja viha võivad juhtida meie teed emotsionaalsed, kuid päeva lõpuks on need emotsioonid, mida tuleb elada, et hiljem uut alustada etapp. Pärast mõõnasid tulevad tõusud ja on aja küsimus, millal me taastume tugevamana ja õnnelikumana ning elame edasi.

Kuid mitte igaüks ei koge pausi tervena ja küpsena. Mida suurem on suhetes emotsionaalne sõltuvus, seda tõenäolisem on, et paus jõuab traumaatilise tasemeni, seda kogetakse reaalsusest kaugel. Emotsionaalne sõltuvus suhetes mõjutab sügavalt meie meeleolu ja autonoomiat kui rebend tekib, kuni sümptomid võivad korralikult kannatada depressiivne

• Teid võivad huvitada: "Kaheksa psühholoogilist sammast paari lagunemisest ülesaamiseks"

Emotsionaalne sõltuvus ja emotsionaalne võõrutussündroom

Tihti juhtub, et madalama enesehinnanguga inimesed loovad oma partneriga tugevalt sõltuva suhte. Suhtel on teie elus ülioluline roll, niivõrd, et see tuleb hõivata tühja enesehinnangu tõttu, mis sees on.

Sellistel juhtudel võib kellegagi kohtamine muutuda inimese identiteedi tunnuseks, st partneri olemasoluks see muutub teie eluloos millekski väga oluliseks, mistõttu loob see tugeva sõltuvussuhte emotsionaalne.

Selle probleemiks on see, et suhte lõppedes võib lahkuminek endaga kaasa tuua mitmesuguseid sümptomeid, nagu meeleolu langus, identiteedikriis ja ka äärmine vajadus endist partnerit uuesti näha.

Sellel viimasel sümptomil on tegelikult samad tunnused, mida kannatab isik, kes on füüsiliselt sõltuv ravim, mistõttu psühholoogid kinnitavad, et rebenemise protsessis esineb emotsionaalne võõrutussündroom.

Oluline on mõista, et pärast partnerist lahkuminekut kogevad kõik ühel või teisel viisil emotsionaalset tagasitõmbumist. See on midagi normaalset, kui see inimene lahkub meie elust pärast seda, kui olete kellegagi pikka aega kohtunud jätab meisse valusa tühjuse, mida tahame lihtsalt tema kohalolekuga täita, tõelise sooviga, et see meie ellu tagasi tuleks. Tervislik on aga voolama minna, lasta sellel tühimikul vähehaaval täituda muude asjadega ja et haavad paranevad, paranevad.

Inimestel, kes on loonud kellegagi tugevalt emotsionaalselt sõltuva suhte, on aga raske seda tühimikku täita. Asi pole mitte ainult selles, et see neile maksab, vaid ka selles, et neil on raske anda oma osa, et lasta ajal haavad ravida ja vajadusega endist elukaaslast näha kaoks. Teie vajadus teda uuesti näha on nii suur, et teil võib tekkida isegi obsessiivne ja mürgine käitumine, näiteks endise partneri jälgimine. sotsiaalvõrgustikes, uurige nende lahtiolekuaegu või planeerige juhuslikke olukordi, kus selle inimesega kohtute ja alustate vestlus.

Need käitumised, mida võib pidada kiusamiseks, ei ole kahjulikud mitte ainult kinnisidee objektiks olevale inimesele, vaid ka kinnisideeks olevale inimesele.. Emotsionaalne sõltuvus ja võõrutussündroom muudavad inimesel võimatuks initsiatiivi haarata, püüda ringi murda või proovida alustada uut etappi oma elus uute asjade proovimisega. Ta on lõksus abituse keerises, kui ta kogeb ebakindlust, kuna ta ei tea, kas ta naaseb endine partner, kes soovib, et see nii oleks, kuid mõistab ratsionaalselt või peaks mõistma, et suhe on katki.

Suures sõltuvuses olev isik võib olla oma eelmise partneri tegemistest nii teadlik, et ei saa õpinguid jätkata või töötab ja jätab tähelepanuta oma sõprus- ja peresuhted, suhted, mis on raudselt stabiilsemad kui tema paar Jäta. Teie emotsionaalne sõltuvus ja võõrutussündroom, mis on tekkinud pärast lahkuminekut on teinud temast enda varju, afektiivse ülalpeetava, kes on sukeldunud ärevus-depressiivsesse ringi.

Suure emotsionaalse sõltuvusega inimese füüsiline ja vaimne tervis, kes läbib a rebend on mõnel juhul tõsiselt häiritud, nii et võime leida järgmist sümptom:

• Ahastus ja ärevus
• Kurbus
• Peapööritus ja keskendumisvõime puudumine
• Unetus
• Söögiisu kaotus
• Obsessiivsed mõtted
• Irdumise tunne
• Huvitus elu vastu
• Anhedoonia
• Pearinglus, oksendamine ja iiveldus
• Peavalud
• Pingutustunne rinnus

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 kaalukat põhjust"

Mida teha, et lahkuminekust üle saada?

Emotsionaalne sõltuvus pärast lahkuminekut teeb sellest ülesaamise väga raskeks. Emotsionaalse tagasitõmbumise sümptomite ilmnemine muudab leppimise, et see suhe ei jätku enam, raskeks, kuid mitte võimatuks. Märkimisväärselt nendel juhtudel on alati soovitatav pöörduda spetsialisti poole, lahkuminekutele ja suhetele spetsialiseerunud psühholoog, kes õpetab tööriistu ja strateegiaid, mis aitavad teil edasi liikuda.

Selleks, et aidata end vabaneda sellest emotsionaalsest sõltuvusest, olles endiselt elus, hoolimata lahkuminekust, on oluline arvestada järgmiste võtmetega.

1. Aktsepteerige valu ja eeldage selle mööduvust

Nagu oleme maininud, on teatud intensiivsuse ja kestuse parameetrite piires teatud valude ja muude emotsionaalse võõrutussündroomi sümptomite kannatamine täiesti normaalne. Siiski tuleb mõista ja eeldada, et see on midagi mööduvat, seisund, mille peame pärast lahkuminekut leina osana läbi elama ja mis muudab meid tugevamaks, keskendunumaks ja tasakaalukamaks.

Peame leppima negatiivsete emotsioonidega, mis tekivad pärast lahkuminekut. Need on vältimatud, nad paistavad, kuid mida me saame kontrollida, on viis, kuidas me juhime ja mil määral lubame neil end piirata. Kurbus, mahajäetus, hämmeldus... Kõik need on tunded, mida me varem või hiljem peame läbi elama, et soodustada aktsepteerimist ja paranemist.

• Teid võivad huvitada: "Nõustumise ja pühendumise teraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"

2. Rakenda nullkontakti

Nullkontakt on põhiline, kui läbime rikke. Selle inimese kohta mitteteadmine on parim viis end unustada ja emotsionaalset sõltuvust lõpetada. Tõsi, on ahvatlev vaadata selle inimese profiile sotsiaalvõrgustikes, kuid nii tehes on võimalik ainult sõrm haavale pista..

Oluline on, et meie endine elukaaslane ei oleks võrgustikes ega kontaktides, isegi mitte mõttega, et saaksime ühel või teisel viisil nende sõbraks jääda. Praegu on parem kontakt kaotada. See on esimene samm tema elust lahtiühendamiseks, vältides obsessiivsesse ja düsfunktsionaalsesse dünaamikasse sattumist.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

3. Alustage uut etappi

Lahkumine võib olla etapi algus, millest olenevalt sellest, kuidas me sellega silmitsi seisame, võib saada meie elu parim. On oluline, et pärast lahkuminekut teeksime puhta lehe kõigest, mis meile meie endist meenutab, ja teeksime jõupingutusi oma elus oluliste muutuste esilekutsumiseks.

Midagi nii lihtsat nagu uute sõprade leidmine, uue keele õppimise alustamine, jõusaalis käimine või mõni muu hobi, mida me pole kunagi varem proovinud, võib aidata meil vabastada meelt, murda tsükli kinnisidee.

Mida iganes me ka ei teeks, emotsionaalset purunemist ei tohiks kunagi pidada maailmalõpuks, vaid pigem etapi ja teise algus, mille käigus saame palju häid asju korda saata, luues endast rohkem versiooni tugev.