Emotsionaalne ebastabiilsus: lahendamata emotsionaalsete probleemide tagajärjed

Ebameeldivate emotsioonide kogemine on osa elust ja seda ei saa pidada psühholoogiliseks probleemiks. Tegelikkuses on see osa sellest, mis võimaldab meil vältida olukordi, mis võivad end kahjustada, ning samuti on see osa sellest, mis motiveerib meid kriisi ajal oma olukorda parandama. Seetõttu ei tohiks keegi minna psühholoogi juurde selle lihtsa tõsiasja pärast, et tunneb end aeg-ajalt halvasti.

Kui meeleolukõikumised on aga väga järsud, väga sagedased ja väga väljendunud, on see märk sellest, et emotsioonide juhtimise dünaamika on halb. Nii juhtub näiteks sellega emotsionaalne ebastabiilsus, mis on põhjustatud lahendamata emotsionaalsete probleemide kuhjumisest; Vaatame, millest see nähtus koosneb.

• Seotud artikkel: "Mis on trauma ja kuidas see meie elu mõjutab?"

Miks tekib emotsionaalne ebastabiilsus?

Ebastabiilse emotsionaalsuse kogemine, mis kaldub kiiresti muutuma heaoluseisundite ja ebamugavustunne olukordades, mis seda reaktsiooni ei õigusta, on see psühholoogiline nähtus, mis esineb mitmel põhjustel. Näiteks on see üks meeleoluhäirete tunnuseid nagu

Bipolaarne häireja selle võib vallandada ka teatud ravimite kasutamine.

Samas ka Selle põhjuseks võivad olla ärevushäired või isegi psühholoogilised tüsistused, mis ei vasta täpselt diagnostilistele kriteeriumidele puudub spetsiifiline psühhopatoloogia. Tegelikult on suhteliselt tavaline, et probleemi juur on seotud probleemidega lahendamata emotsionaalsed probleemid, mis võivad olla kogunenud kuude või isegi aastatest.

Millest see jutt käib? Emotsionaalne ebastabiilsus on düsfunktsionaalse stressi ja ärevuse juhtimise üks tagajärgi. Kui meie närvisüsteem siseneb dünaamikasse, et olla alati tähelepanelik ja pöörata tähelepanu võimalikele märkidele et meie ümber on midagi valesti, tekitab see eelsoodumuse langema psühholoogilisse mäletsemisse ja seda tüüpi mõtetesse obsessiivne

Teisisõnu: muudab meid pealetükkivate mõtete suhtes haavatavamaks et nad panid meid väga lühikese aja jooksul "kaitsesse" selle tõttu, mis meiega juhtuda võib. See paneb meid pidevalt oma mälestusi üle vaatama ja oma kujutlusvõime kaudu murettekitavaid hüpoteese uurima. See võib meid kinnistada ennetava ärevuse segusse, mis ühelt poolt toidab ennast ja teisest küljest tekitavad hirmu teha otsuseid ja teha õigel ajal valesid tegusid. võti.

Seega emotsionaalne ebastabiilsus muudab meid väga tundlikuks ideede ja vaimsete piltide suhtes, mis võivad meie ärevuse taset hüppeliselt tõsta. Ja sellest psühholoogilisest seisundist saame minna ahastuse ja kurbuse seguni (kui mõtleme erinevusele selle vahel, kuidas me tahaksime end tunda ja kuidas me tunneme), süütunnet (kui eeldame, et ebamugavustunne, mida me kannatame ja/või mille oleme põhjustanud, on täielikult meie vastutus, hirm (kui usume, et kiiresti tegutsemata jätmine võib meid palju rohkem kannatada) jne.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Emotsionaalne ebastabiilsus ja lahendamata psühholoogilised probleemid

Nagu oleme näinud, see kalduvus äkiliste meeleolumuutuste all kannatada on tingitud probleemide kuhjumise dünaamikast, "lumepalliefektist". Kui tunneme end haavatavana millegi pärast, mis on meiega juhtunud ja on jätnud meisse emotsionaalse jälje mis tekitab ebamugavust, on paljudel meiega juhtuvatel asjadel lihtne panna meid mõtlema, mida ta meiega on teinud kannatama.

Nii tugevdatakse neid emotsionaalselt valusaid mälestusi veelgi ja seostatakse meie mõtteviisiga maailmast ja iseendast. ise, millega on rohkem olukordi, mis võivad panna meid esile kutsuma seda oma mälu sisu (ehkki automaatselt ja ilma teeskleme).

Sellest nõiaringist jääme me vahele psühholoogiline mäletsemine. Kuna meil on raske hallata nende mälestuste tekitatud negatiivseid emotsioone, loobume järk-järgult oma keskkonnaga suhtlemisest viisil, mis võimaldab meil lõpetada halva enesetunde ja keskendume ebamugavuse vastu võitlemisele enesevaatluse kaudu: püüame ärevust alla suruda, lõpetame mõtlemise sellele, mis meid kurvaks teeb jne.

Kuid see ei ole tõhus viis lahendamata psühholoogiliste probleemide ületamiseks, kuna emotsioone on võimatu täielikult kontrollida. Ja samal ajal kaotame võimalused võtta meetmeid oma olukorra parandamiseks konkreetsete tegevustega, mida me teeme võimaldab meil täita oma kohustusi, küsida abi, ennetada ülesannete kuhjumist ja juhtida aega korralikult jne.

Kokkuvõttes, lahendatud või psühholoogilised probleemid tõmbavad ligi rohkem lahendamata psühholoogilisi probleeme, kuna need viivad meid:

• Keskenduge oma tähelepanu sellele, kui halvasti me end tunneme, mitte võimalikele lahendustele siin ja praegu.
• Püüdke vältida teatud ärevust tekitavaid mälestusi, lükates meie kohustusi edasi.
• Mitte paluda abi, kui seda vajame, sest oleme kinnisideeks, et püüame end paremini tunda enesevaatlusest, mitte keskkonnaga suhtlemisest.

Tulemusena, Paljunevad stiimulid, mis panevad meid mõtlema sellele, mis meile muret valmistab ja ahastust tekitab., ja seetõttu võime mõne minutiga muutuda heast enesetundest väga halvaks.

• Seotud artikkel: "Ahastus: sümptomid, põhjused ja võimalikud ravimeetodid"

Mida saab psühhoteraapias teha?

Psühholoogilises teraapias on see võimalik õppida vajalikke emotsionaalseid juhtimisoskusi, et järelevalveta psühholoogilistest probleemidest tingitud emotsionaalne ebastabiilsus lõpetaks meie elukvaliteedi halvenemise. Peamised viisid selle saavutamiseks on järgmised:

• Ajaplaneerimise ja ülesannete järjestamise koolitus.
• Emotsioonide aktsepteerimisel ja mittevältimisel põhinev ärevuse juhtimise koolitus.
• Kognitiivne ümberstruktureerimine, et mitte toita liigselt süüdlaslikke uskumuste süsteeme.
• Õppimistehnikad, mis võimaldavad meil liikuda süütundelt proaktiivsele ja konstruktiivsele probleemide lahendamise mõtteviisile.
• Sotsiaalsete oskuste koolitus, et väljendada ebamugavust sobival viisil ja teada, kuidas abi küsida.

Kas soovite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui otsite psühhoteraapia teenuseid, võtke ühendust meie professionaalide meeskonnaga.

Alates 2012. aastast in Psühholoogilised ärkamised oleme aidanud enam kui 5500 igas vanuses inimesel ületada ja juhtida probleeme, nagu ärevushäired, kriisid suhted, perekonfliktid, depressioon, madal enesehinnang, lein lähedaste kaotuse pärast, traumad, ADHD ja pluss. Võite loota meie teenustele nii meie psühholoogiakonsultatsioonidel Madridis, Getafe's, Móstoles'is ja Leganés'is kui ka videokõne kaudu veebiteraapias.