Kuidas alandamisele reageerida?

See, et nad meie väärikuse jalge alla tallavad, ei sobi kellelegi. Alandamine on väga ebameeldiv tunne, mis on tavaliselt tingitud sotsiaalsetest olukordadest, kus teised meid teadlikult või alateadlikult alahindavad ja mida kogetakse sügava valuga.

Reaktsioonid alandamisele võivad olla mitmekesised ja mitte kõik neist pole mugavad. On neid, kes vihastavad ja teevad olukorra hullemaks, teised nutavad ja teised üritavad kätte maksta. On üllatav, kuidas pahatahtlikud või solvavatena tõlgendatud sõnad võivad meid nii palju mõjutada.

Selgus, kuidas alandusele õigesti reageerida, on raske, mitte lihtne.. See nõuab teatud rahulikkust ja jahedat meelt, samuti jõudu takistada teiste inimeste sõnadel meid mõjutada. Vaatame seda allpool lähemalt.

• Seotud artikkel: "12 näidet psühholoogilisest vägivallast (selgitatud)"

Kuidas reageerida alandamisele ja narrimisele?

Alanduse tunne on kogemus, mille mõju on nii intensiivne, nii tugev, et võib meid hävitada. Alandatud tunne on sünonüüm kustutatud, segaduses, abituna, täis raevu tunne

. See võib avalduda isegi füüsiliste aistingutena, nagu kõhuvalu, ja nähtavate emotsionaalsete reaktsioonidena, nagu nutt või vihapursked. Üldine vastus alandamisele on soov peituda, maa alla neelata ja kaduda. Sageli, kui meid alandatakse, kaotame igasuguse tegutsemisvõime.

Meie kõigiga on juhtunud, et oleme vahel tundnud alandust ja üsna suure tõenäosusega mõtleme sellele, mida oleksime saanud sel hetkel või hiljem enda kaitsmiseks ette võtta. Raske on minna tagasi sellesse hetke ja teha õiget asja, kuid see pole halb mõte mõelge, mida saaksime enda kaitsmiseks ette võtta, kui see kordub, kuna sel hetkel, kui meid alandatakse, ei saa me ilmselt palju mõelda, peale selle, kuidas põgeneda.

On paratamatu, et me alandusele ühel või teisel viisil reageerime, kuid me saame vältida seda, kuidas öeldud sõnad meid mõjutavad. Me ei tohiks anda teiste arvamusele rohkem võimu kui enda omale. Enesehinnang on alandava kogemuse juhtimise võti. Siin on mõned soovitused, kuidas alandamisele reageerida.

1. Võtke veidi mõtlemisaega

Kui meid alandatakse, on raske selgelt mõelda, kuna meie mõistus tardub õudusest ja pettumusest. Kui aga juhtume, et meie aju hakkab koheselt uuesti tööle, võime leida viisi, kuidas reageerida.

Aga kui mitte, on kõige parem, kui võtate veidi aega vastuse läbimõtlemiseks, säilitades nii palju kui võimalik.

Me ei pea vabandama, süüdistama ega vastu võitlema, sest see kõik võib kohapeal tagasilööki anda. Sellises olukorras võib ohver kergesti ohvriks langeda kõige ebameeldivamal viisil, isegi kui tal on oma kaebustes täiesti õigus.

• Teid võivad huvitada: "Toksiliste suhete 6 peamist tüüpi"

2. Ärge võtke seda isikliku rünnakuna

On normaalne, et algul tõlgendame alandamist isikliku rünnakuna, kuid... Mis siis, kui ei ole? Võib juhtuda, et meie "agressoril" on tõesti halb päev ja just sel päeval on ta meid ja meid leidnud on teinud alandava kommentaari või võib juhtuda, et tema on juba nii normaalne ja meie lihtsalt ristitud.

Hea näpunäide on see, et alandava kommentaari ees selle asemel, et midagi öelda ja vihaselt vastu võidelda, peatugem vaikides ja näidakem end talle avatud suuga ja väljendagem seda emotsiooni üllatus. Ta ei pruugi isegi teada, et andis hapu kommentaari ja Näidates meile üllatuse ja rahulolematuse žestiga oma sõnade üle, saage aru, võib-olla on ta teinud kohatu kommentaari ja tunnetage, mida olete meile öelnud. Veelgi enam, võib juhtuda, et mõistes, mis on nüüd juhtunud, tunneb häbi just tema.

Kui arvate, et see, kes alandava kommentaari tegi, ei tahtnud teid teiste ees häbistada, hea viis sellele reageerida on vastata sobiva tooniga, lihtsalt, kuid otse privaatne. Võite kasutada fraasi "Ma tean, et sa ei tahtnud seda teha, aga kui sa seda mulle ütlesid, tundsin ma end pisut ärritununa."

Kui soovite meid häbistada jah või jah, peate selle selgeks tegema: ükskõik, mida me oleme valesti teinud, me ei vääri selle eest alandust. On tõsi, et me peame oma tegude eest vastutama ja tehtud vead heastama, nüüd ei tohi me arvata, et eksimine tähendab, et oleme inimesed, keda tuleks halvustada.

Kui inimene tahab, et me end halvasti tunneksime, on probleem kõige tõenäolisemalt temas endas on oma elus pettunud ja tunnevad vajadust otsida vigu või alandada teisi uuesti kinnitada. Loomulikult on see patoloogiline käitumine.

Selle isiklikuks võtmine tähendab teadmist, et olete ohver, mitte probleemi põhjus.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

3. Saage aru teise motivatsioonist

Kui alandav olukord just juhtus, saame nüüd, kui oleme kahjust väljas, mõnda aega mõelda, mis võib juhtuda. Mõista teise inimese motivatsiooni võib anda meile üldisema ülevaate, miks see juhtus Ja seoses sellega, mida oleme juba varem kommenteerinud, võimaldab see ehk mõista, et tegelikult pole olnud kavatsust meile haiget teha.

Saage aru See ei tähenda andestamist või teisele inimesele kaasaelamist, vähemalt mitte tingimata. See on lihtsalt tööriist, mis aitab meil vabaneda nende käitumise potentsiaalselt kahjulikest tagajärgedest. See on ka viis aidata meil mitte võtta nende tegusid isiklikult ja näha selgemalt, et see on mingi probleem, mis on rohkem selles inimeses kui meis endis.

4. Otsige teistelt tuge

Alandusest ei pääse keegi. Raske on leida kedagi, kes poleks oma elus end alandatuna tundnud. Sest on väga lihtne leida teisi inimesi, kes räägivad meile oma kogemustest selle emotsiooniga, pannes meid tundma, et meid kuulatakse ja samal ajal pakkuda vastastikust emotsionaalset tuge olukordades, kus tundus, et tema väärikus on jalge alla tallatud.

Näiteks kui oleme tundnud, et meie ülemus on alandanud, ei pruugi me olla ainsad, ja et ka ülejäänud kontorikaaslased on mõnes sellise kogemuse üle elanud juhus. Nendega rääkimine võimaldab meil teada saada, milliseid tööriistu või strateegiaid nad kasutasid, kuidas teelt välja tulla, ja ka mõista, miks meie ülemus meile seda ütles.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas anda emotsionaalset tuge, 6 sammuga"

5. Parem ära maksa kätte

Alandus on viha ja häbi segu, nii et kättemaksu või kättemaksu tunne on selle tagajärg. Usume, et kättemaksuga suudame taastada oma kahjustatud enesehinnangu pärast alandust, mille keegi meile on teinud.

Seda tehes on probleem selles, et me riskime, et tegutseme mõtlematult, keerame veel rohkem kokku ja anname oma alandajale rohkem materjali, et end rohkem alandada. Me saame muuta olukorra, kus me olime juba ohver, veelgi hullemaks, tekitades mulje, et filmi pahad oleme meie. Kätte maksmata jätmine ei pea tähendama, et oleme nõrgad.

• Seotud artikkel: "Mis on frustratsioon ja kuidas see meie elu mõjutab?"

6. Jätka

Parim reaktsioon alandamisele on ei lase inimesel meid mõjutada, olgu ta seda teinud süütult või tahtlikult. Meil on tugevad küljed ja võime elada täisväärtuslikku elu vaatamata teatud isikute ebameeldivatele kommentaaridele.

Kui inimene, kes meid alandab, teeb seda meelega ja lisaks teeb seda pidevalt, ainuke võimalus kohanemisvõimeline on katkestada suhe temaga, olgu selleks siis partner, töökaaslane või a ülemus. On tõsi, et me ei tohiks lasta tal end kaasata, aga kui ta teeb seda pidevalt ja ei tundu, et ta kavatseb õppige sellest, mida me neile ütleme, et see teeb meile haiget, siis on parem seda inimest võimalikult palju vältida. võimalik.