Kuidas töötate psühhoteraapias lendamise foobiaga?

Lendamise foobia on üks levinumaid spetsiifilisi foobiaid, kuid õnneks allub see psühholoogilisele ravile väga hästi.

Selles artiklis Vaatame, milles seisneb tööprotsess lennufoobiaga patsientide psühhoteraapias laiaulatuslikult.Arvestades, et ravi on alati personaalne ja varieerub sõltuvalt iga inimese vajadustest.

• Seotud artikkel: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

Mis on lendamise foobia?

Lendamise foobia See on teatud tüüpi foobia, psühhopatoloogiate kategooria, mis omakorda kuulub ärevushäirete hulka. Seetõttu määratletakse see samade kriteeriumide alusel, nagu kasutatakse neid psühholoogilisi muutusi ja sarnaseid ravimeetodeid, mis on kohandatud konkreetsele foobiatüübile.

Iga konkreetse foobia iseloomulik tunnus või kriteerium on ebaproportsionaalne hirm või ärevus, mis ilmneb enne stiimulit, tekitades suurt ebamugavust ja vajadust seda vältida. Seega kaasneb lendamise foobiaga väga tugev hirm lendamise olukorra ees, mis mõjutab patsiendi funktsionaalsust, see tähendab, et see mõjutab liiga palju negatiivselt tema erinevaid eluvaldkondi sagedus.

• Teid võivad huvitada: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Kuidas tuvastatakse selle foobia all kannatavate inimeste juhtumeid?

Spetsiifilise foobia diagnoosi saavad läbi viia ainult vaimse tervise spetsialistid; seega enne teraapias tehtavat tööd toimub sümptomite äratundmise ja aluseks oleva psühhopatoloogia tuvastamise faas.

American Psychological Associationi (DSM 5) diagnostikajuhendi viies väljaanne näitab, et teatud foobia diagnoosimiseks on täidetud rida kriteeriume. Esimene määrav kriteerium näitab, et foobia on seotud tugeva hirmu või ärevusega konkreetse objekti või olukorra ees, näiteks lennukis viibimine; Teine kriteerium, mida tuleb täita, on see, et objekt või foobiline olukord põhjustab peaaegu alati kohest hirmu või ärevust, st see ilmneb just stiimuli ilmnemise hetkel.

Samuti on veel üks kriteerium, mis vastab kõigile foobiatele et ärevus on ebaproportsionaalne tegeliku ohuga mis tekitab konkreetse objekti või olukorra (lendamise foobia puhul on tänapäeval kasutatavad lennukid väga turvalised); neljas punkt on kalduvus foobset objekti või olukorda vältida või tõsiasi, et kui seda talutakse, on see suure ebamugavusega.

Järgmine kriteerium rõhutab, et hirm, ärevus või vältimine põhjustab ebamugavust ja elukvaliteedi häireid olulistes igapäevaelu valdkondades, nagu sotsiaal- ja tööelu.

Lõpuks on vajalik, et selline hirmu, ärevuse ja vältimise muster kestaks vähemalt 6 kuud.

See on ka vajalik teha diferentsiaaldiagnoos ja veenduda, et ärevus ei ole paremini seletatav mõne muu psühholoogilise häirega nagu paanikahäire, agorafoobia, obsessiiv-kompulsiivne häire, posttraumaatiline stressihäire, eraldatusärevus või sotsiaalne ärevus.

Sel moel, teades peamisi omadusi, millele konkreetsed foobiad peavad vastama, võib öelda, et lendamise foobia vastab lennukites, helikopterites lendamise kogemusest või ootusest põhjustatud konkreetse stiimulifoobia määratlevad kriteeriumid, jne.

Spetsiifilise foobia tüüpide hulgast liigitatakse situatsioonifoobia kategooriasse see, mille sümptomid õhusõidukiga lennates esile kerkivad; see tähendab, et ärevus ja hirm ilmnevad konkreetsetes olukordades, olles seda tüüpi foobia, mis tavaliselt ilmneb hiljem vanuserühmas 13–22 aastat.

• Teid võivad huvitada: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Mida teete psühhoteraapias lendamise foobiaga?

Spetsiifiliste foobiate raviks on kasutatud erinevaid erineva tõhususega ravimeetodeid ja Foobia sümptomitega toimetulemiseks ja nendega toimetulemiseks on välja töötatud ka spetsiifilised ja konkreetsed sekkumised lendama.

Meetodid, mis on osutunud kõige kasulikumaks ja tõhusamaks mis tahes foobia puhul, on käitumuslik ja kognitiivne; Eelkõige on oluline teha harjutusi foobse stiimuliga kokkupuuteks, et saada üle sellest tulenevast ärevusest ja sellega toime tulla.

See tähendab muuhulgas seda, et inimene peaks järk-järgult foobse stiimuliga "kokku puutuma". ja minnes kõige lihtsamast kõige raskemani, seistes vastu soovile tõmbuda tagasi ja sedalaadi vältida kogemusi. Selleks saate töötada kujutlusvõime harjutustega (pärast ettekujutusvõime treenimist elavalt), virtuaalreaalsuse ressurssidega, mis pakuvad lennuki sisemuse simulatsioone või kasutavad lennukit tõde.

Samamoodi hakatakse kasutama konkreetsel viisil lendamise foobiale kohandatud komponente ja ravivorme. Seega on lendamise foobia puhul kasutatud teatud tüüpi raviprogrammi, mis sisaldab järgmisi elemente.

1. Psühhoharidus

Esiteks viiakse läbi psühhohariduse faas, mille eesmärk on teavitama patsienti tekkinud häire olemusest, mis aitab teil vabaneda eelarvamustest ja ekslikest tõekspidamistest, mis võivad teie elukvaliteedi parandamise keeruliseks muuta.

Patsiendile selgitatakse, millest need koosnevad ja kuidas need foobiat ja ärevust mõjutavad, et ta saaks paremini aru, mis temaga toimub, samuti antakse talle teavet õhusõidukid ja nende tööpõhimõte, viidates nende ohutusele ja õnnetuse toimumise tõenäosusele võrreldes muude vahenditega transport.

• Seotud artikkel: "Psühhoharidus psühholoogilises teraapias"

2. Kognitiivsetesse protsessidesse sekkumine

Teine kasutatud komponent keskendub patsiendil tekkida võivate kognitiivsete muutuste ravile, st irratsionaalsed või ebatõesed uskumused, mida subjekt võib esitada.

Selleks kasutame kognitiivse ümberstruktureerimise tehnikat, mis seisneb nende irratsionaalsete või negatiivsete uskumuste tuvastamises. mis on seotud lennukite ja lennukile tõusmisega, mis tekivad patsiendis ning tekitavad suurt emotsionaalset ebamugavust ja frustratsioon.

See protsess koosneb esitage küsimusi ja esitage teemasid, et nendele kahjulikele ideedele vastu astuda ja neid muuta, lastes patsiendil endal oma tõekspidamistes kahtluse alla seada, kui talle on esitatud teatud teave või kui ta on sunnitud kombineerima kahte või enamat mõistet. See on sekkumine, mis on inspireeritud Sokratese meetodist.

• Teid võivad huvitada: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

3. Lõõgastustehnikate koolitus

Järgmisena jätkame kontrollitud hingamise ja/või lõdvestustehnikate õpetamisega. See aitab katsealusel kontrollida oma hingamist, lõdvestades kõhulihaseid, tõmmates kokku diafragma ja lõdvestades roietevahelisi lihaseid.

Läbi teatud protsesside teadliku juhtimise, mis on seotud indiviidi füsioloogilise aspektiga, Aitab teil lasta ärevusseisundil tuhmuda, kuna see on seotud närvide ja lihaste hüperaktivatsiooni seisundiga.

• Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

4. Kokkupuute harjutused

Nagu nägime, on lennufoobia puhul rakendatavas psühhoteraapias vaja, et inimene õpiks oma hirmule vastu astuma ilma alla andmata pidevalt "sellele, mida keha küsib" enne foobse stiimuli ilmnemist, nii et peate loobuma nende vältimisest või nende eest põgenemisest kogemusi. Selle protsessi hõlbustamiseks on välja töötatud psühhoteraapias kasutatavad kokkupuutetehnikad, mis on kavandatud nii et patsient ei pettuks ega suurendaks oma hirmu, ebaõnnestudes üha uuesti ja uuesti püüdes ärevusest jagu saada.

Selleks annavad psühholoogid rea näpunäiteid ärevuse (seotud teatud ebamugavustunde taseme ajutise aktsepteerimisega, püüdmata seda kõrvaldada) juhtimiseks. lõpule viia ja hoida seda "meelest eemal") ning tõusva raskuskõveraga, mis on kohandatud vastavalt sellele, mil määral inimene suudab foobsele stiimulile igas faasis vastu seista. teraapia.

Näiteks, võite alustada näitusega kujutlusvõimes, st ilma tõelise foobia stiimulita (Saame kasutada nii arvutiprogrammi kui ka virtuaalreaalsust või kujutlusvõime harjutusi), et seejärel liikuda edasi tõeliste stiimulite juurde.